หมวดหมู่: สุขภาพ

เทคนิคการลดอาการปวดประจำเดือน เป็นหนึ่งในอาการที่สาว ๆ ทุกคนนั้นจะต้องพบเจอในแต่ละเดือนซึ่งเป็นอาการที่ไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงได้ ซึ่งตอนนี้เกิดขึ้นได้จากการที่มดลูกของเรา

เกิดการหดตัวหรือเกิดการบีบตัวมากๆจนส่งผลให้เรามีอาการปวดนั่นเอง ซึ่งเชื่อว่าสาวๆส่วนใหญ่นั้นมักที่จะพบเจอกันอยู่บ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่เป็นประจำเดือน มาแบบปกติ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรามีอาการปวดประจำเดือนนั้นหลายคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องที่ผิดปกติ แต่ในความเป็นจริงแล้ว

อาการปวดประจำเดือนเป็นหนึ่งในอาการที่เกิดขึ้นปกติในแต่ละเดือนของผู้หญิงเนื่องจากกล้ามเนื้อหรือมดลูกนั้นเกิดการหดตัว ซึ่งในสมัยนี้ สาวๆส่วนใหญ่มักที่จะมองหาวิธีการแก้ไขปัญหาเหล่านี้หรือมองหาวิธีการลดอาการปวดประจำเดือน เพราะอาจจะมองว่าอาการปวดประจำเดือนในแต่ละเดือนนั้นเป็นอาการปวดที่ทรมานจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต

ฉะนั้นสำหรับใครที่มีปัญหา อาการปวดประจำเดือน วันนี้เราก็จะมาแนะนำเทคนิคง่ายๆในการลดอาการปวดประจำเดือน ซึ่งสำหรับสาวๆคนไหนที่กำลังมีปัญหา การทำวิธีดังกล่าวเป็นประจำ จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้และทำให้เรานั้นใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• การนวดท้อง

สาวๆหลายคนอาจจะมองว่าหากเราเมียการปวดประจำเดือนแล้วยิ่งลงไปนวดบริเวณท้องจะยิ่งทำให้อาการปวดนั้นรุนแรงมากยิ่งขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การนวดบริเวณหน้าท้องหรือบริเวณที่เรามีอาการปวดนั้นจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าเรานวดโดนบริเวณจุดที่รู้สึกปวดมากๆอาการก็จะยิ่งทุเลาลงได้

• การประคบร้อน

วิธีนี้เป็นวิธีที่สาวๆส่วนใหญ่นั้นไม่ ยมทำกันเมื่อมีอาการปวดประจำเดือนซึ่งหลายๆคนอาจจะคุ้นเคยวิธีนี้กันอยู่แล้ว ซึ่งการประคบร้อน เป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนสำหรับสาวๆได้เป็นอย่างดี ถึงแม้ว่าวิธีนี้จะเป็นวิธีที่ได้ผลน้อยกว่าการรับประทานยา แต่ก็ถือว่าเป็นวิธีที่ได้ผล และเป็นวิธีที่สาวๆส่วนใหญ่นั้นนิยมทำ เพราะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดีนั่นเอง

• การหายใจลดปอด

หลายคนอาจจะมองว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่สามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้จริงหรือ หรือมีความเกี่ยวข้องกับการลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างไร ซึ่งการหายใจลดปอด เป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดี เพราะการที่เราหายใจอย่างถูกวิธีนั้นจะทำให้ร่างกายของเราหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ที่มีฤทธิ์ในการต้านการเจ็บปวดได้ ฉะนั้นหากเราเลือกวิธีการหายใจให้ถูกวิธีจะถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังฟรี

มะนาว เป็นหนึ่งในผลไม้ตตระกูลส้มที่เรียกได้ว่ามีประโยชนืเป็นอย่างมาก เพราะนอนกจากคนส่วนใหญ่จะนำมะนาวไปประกอบอาหารเนื่องจากมะนาวจะมีรสชาติที่เปรี้ยวนั่นเอง รู้หรือไม่ว่านอกจากคนส่วนใหญ่มักที่จะนำมะนาวปประกอบอาหาร

น้ำมะนาวช่วยป้องกันโรคได้ หรือนำไปใส่ในเมนูอาหารต่าง ๆ แล้ว มะนาวยังเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ในการรักาโรคได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

เนื่องจากในมะนาวนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ ที่มีประโยชนื และมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย คนส่วนใหญ่จึงมักนำมารักษาโรค หรือนำมารักษาอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหวัด ซึ่งเป็นโรคที่เกิดขึ้นบ่อย แต่ก็สามารถรักาได้น้ำมะนาวนั่นเอง อย่างไรก็ตาม มะนาวนั้นไม่เพียงแค่นำมาประกอบอาหารได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น เพราะวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า แท้ที่จริงแล้วมะนาวจะสามารถช่วยรักษาโรคร้ายต่าง ๆ อะไรได้บ้าง ไปดูกันเลย 

• มะนาวช่วยรักษาโรคนิ่วในไตได้

โรคนิ่วในไต เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้หลายปัจจัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการที่เราเลือกรับประทานอาหาร หรือแม้แต่การใช้ชีวิตในประจำวันเองก็ตาม  ดังนั้น หากใครที่ได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนิ่วในไต แนะนำให้เลือกดื่มน้ำมะนาวเยอะ ๆ เนื่องจากน้ำมะนาวนั้นจะอุดมไปด้วยกรดซิตริกที่สูงมาก ๆ ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการเพิ่มไซเตรทในปัสสาวะได้ เพราะคนที่เป็นโรคนี้ส่วนใหญ่อาจเป็นไปได้ว่ามีปริมาณของไซเตรทในปัสสาวะที่ไม่เพียงพอนั่นเอง ดังนั้น หากดื่มน้ำมะนาวบ่อย ๆ จะสามารถช่วยป้องกันโรคนิ่วในไตได้อย่างแน่นอน 

• มะนาวช่วยป้องกันโรคเก๊าท์

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้จากการที่เราทานไก่มากเกินไป ซึ่งรู้หรือไม่ว่าโรคนี้หลายคนมองว่าไม่ได้เป็นโรคอันตรายแต่เพียงอย่างใด แต่หากปล่อยไว้ไม่เข้ารับการรักษาอาการก้อานรุ่นแรงมากขึ้นจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตได้ ดังนั้น รู้หรือไม่ว่าน้ำมะนาวถือเป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการนี้ได้ เพราะถึงแม้ว่าจะไม่สามารถรักษาได้ แต่อย่างน้อยก็ยังมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการ 

• มะนาวช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้

หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า ใสคามเป็นจริงนั้นน้ำมะนาวเป็นหนึ่งในยารักษาโรคชั้นดีอย่างโรคเบาหวาน เนื่องจากมะนาวนั้นสามารถรักษาโรคเบาหวานได้โดยตรง ดังนั้น หากเราทานมะนาว หรือเครื่องดื่มที่อถดมไปด้วยมะนาวโดยเฉพาะขอบอกเลยว่า จะสามารถช่วยป้องกัน และช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้เป็นอย่างดีนั่นเอง   

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

ออกกำลังกายผิดจะยิ่งทำให้เราดูแก่ง่าย ปัจจุบันนี้ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะได้รับความนิยมมากขนาดไหนก็ตาม หรือจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตาม แต่รู้หรือไม่ว่า หากเราออกกำลังกายแบบผิดๆ

นอกจากจะทำให้การออกกำลังกายนั้นไม่ได้ประสิทธิภาพแล้วยังอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับผลกระทบตามมาอีกด้วย เพราะถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่จะมองว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้น

จะสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ ช่วยทำให้ผิวพรรณของเรา เปล่งปลั่ง แลดูสดใสมากยิ่งขึ้น หรือมีส่วนช่วยในการทำให้เหล่านั้นดูอ่อนกว่าวัยได้ แต่รู้หรือไม่ว่าในความเป็นจริงแล้วคนส่วนใหญ่มักพี่จะออกกำลังกายแบบผิดๆ

จนทำให้การออกกำลังกายนั้นไม่เป็นผลและไม่มีประสิทธิภาพที่ดีต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่ดีและได้มีประสิทธิภาพนั่นคือการออกกำลังกายที่เหมาะสมและถูกต้อง

ฉะนั้นวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า การที่เราออกกำลังกายแบบผิดๆนั้น  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน   จะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างไรกันบ้าง ไปดูกันเลย

1.การเล่นคาร์ดิโอมากเกินไป

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะได้รับความนิยมและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตาม แต่รู้หรือไม่ว่าหากเราเล่นมากเกินไปนั่นก็อาจทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบได้ เพราะการที่เราออกกำลังกายในรูปแบบนี้มากเกินไปจะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเรานั้นทำงานหนักเกินไป ทำให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และมีการทำลายเซลล์ต่างๆได้ ดังนั้น เมื่อไรก็ตามที่มวลกล้ามเนื้อของเราถูกเผาผลาญไป จะทำให้ผิวพรรณของเรานั้นดูไม่สดใส และดูไม่เเต่งตึงอย่างที่คุณคิด

2.การใช้เครื่องออกกำลังกายมากเกินไป

หลายคนมองว่าการที่เราใช้เครื่องออกกำลังกายจะยิ่งทำให้การออกกำลังกายนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่า การใช้เครื่องออกกำลังกายบางประเภทนั้นก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายของเราเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้เครื่องกำลังกายที่ไม่ได้เซฟข้อเข่า ยิ่งถ้าเราใช้เครื่องออกกำลังกายมากเกินไปนั้นนอกจากจะทำให้การออกกำลังกายไม่เป็นผลดีต่อร่างกายแล้ว ยังอาจส่งผลให้ระบบเผาบ้านของเราพังได้ง่ายอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าก็จะยิ่งทำให้ ผิวพรรณของเราดูไม่เปลี่ยนแปลง ดูไม่อิ่มน้ำ และอาจทำให้ผิวของเรานั้นดูเหี่ยวย่นอีกด้วย

3.หักโหมกับการเล่นเวทมากเกินไป

ถึงแม้ว่าการเล่นเวทจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกายได้ แต่รู้หรือไม่ว่าหากเราเล่นมากเกินไปก็อาจทำให้การเล่นเวทนั้นไม่มีประสิทธิภาพต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่กำลังเริ่มเล่นใหม่ๆ ซึ่งหากเราไปหักโหมมากเกินไป จะทำให้ร่างกายของเรานั้นดึงพลังงานมาใช้มากเกินไป จนส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและเซลล์ต่างๆในร่างกายได้นั่นเอง

อาหารช่วยบรรเทาอาการปวด เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีอาการปวดกล้ามเนื้อกันอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการออกกำลังกาย

ซึ่งในช่วงแรกนั้น กล้ามเนื้อของเราจะรู้สึกปวด เนื่องจากร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวหรือไม่ได้ทำการออกกำลังกายนาน โดยปกติแล้วหากคนเรามีอาการปวดกล้ามเนื้อ ก็จะรู้สึกลุกก็โอย นั่งก็โอย ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นปัญหาที่หลายคนหนักใจกันเป็นอย่างมาก รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ การบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อสามารถแก้ ได้หลากหลายวิธีมากๆ

เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ก็กำลังมองหาวิธีการที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ เพื่อให้ร่างกายนั้นกลับมาใช้งานได้อย่างปกติ ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีการแก้อาการปวดกล้ามเนื้อ วันนี้เราก็จะมาแนะ อาหารที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

ขอบอกเลยว่าหากเราทานเป็นประจำนั้นจะช่วยบรรเทาอาการปวด และช่วยให้กล้ามเนื้อของเรายืดหยุ่นได้ดีพร้อมใช้งานได้ตลอดเวลาอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• น้ำมะพร้าว

เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่หลายๆคนนั้นชื่นชอบกันเป็นอย่างมาก นอกจากจะมีรสชาติที่หวานจากธรรมชาติแล้ว รู้หรือไม่ว่าน้ำมะพร้าวนั้นยังมีประโยชน์ดีๆต่อร่างกายของเราอีกด้วย เรียกได้ว่ามีประโยชน์สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายเลยก็ว่าได้ เพราะน้ำมะพร้าวนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์เช่น แร่ธาตุ แมกนิเซียม โซเดียม และโพเทสเซียม ซึ่งสารอาหารต่างๆเหล่านี้ล้วนแต่มีความสำคัญและจำเป็นต่อกล้ามเนื้อของเรา สำหรับใครที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อ หรือกล้ามเนื้ออักเสบบ่อยๆ การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำนั้นจะช่วยบรรเทาอาการได้ดีอย่างแน่นอน

• สตรอเบอรี่

หลายคนอาจจะมองว่าผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่ธรรมดาชนิดหนึ่ง แต่รู้หรือไม่ว่า นอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยถูกปาก ที่ได้หลายคนชอบทานกันแล้ว สตรอเบอร์รี่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายในด้านอื่นๆอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ เพราะในสตรอเบอรี่นั้นจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยในการลดอาการปวด และลดอาการอักเสบได้ ดังนั้น สำหรับใครที่เล่นกีฬาแล้วรู้สึกมีอาการปวดเมื่อย การเลือกทานสตอเบอรี่เป็นประจำ จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดีอย่างแน่นอน

• ขิง

เป็นสมุนไพรครัวเรือนชนิดหนึ่งที่เรียกได้ว่าหลายๆบ้านนั้นต้องขาดไม่ได้ อีกทั้งยังเป็นสมุนไพรที่มากคุณประโยชน์อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ช่วยขับลม ช่วยย่อยอาหารได้ดี และที่สำคัญมีส่วนช่วยในการลดอาการอักเสบและช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

เชื่อว่าสาวๆส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้กำลังมองหาวิธีการ ลดน้ำหนักกันอยู่อย่างแน่นอน เพราะไม่ว่าใครก็อยากมีรูปร่างที่สวยผอมรวมไปถึงมีหน้าท้องที่แบนราบอีกด้วย

ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราจะ มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้รวมไปถึงมีหน้าท้องที่สวยงาม ปัจจุบันนี้สามารถทำได้หลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูงเพื่อช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกาย รวมไปถึงการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นการทำงานของร่างกาย หรือกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพื่อให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเป็นไปอย่างได้ผล ขอบอกเลยว่าสำหรับสาวๆคนไหนที่กำลังมองหาท่าออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยในการลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน

วันนี้เราก็จะมาแนะนำ ท่าออกกำลังกายที่รับรองได้เลยว่าหากสาวๆทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่น นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว ยังอาจทำให้สาวๆนั้นมีหน้าท้องที่แบนราบแบบเร่งด่วน สวมใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็สวย

ลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความมั่นใจและเพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิตได้อีกด้วย จะมีท่าออกกำลังกายท่าไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ท่าแพลง

ท่านี้เรียกได้ว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่คนส่วนใหญ่นั้นเลือกที่จะทำ เพราะเป็นท่าที่ช่วยลดหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยท่านี้ จะเป็นท่านอนคว่ำ ตั้งข้อศอกไว้ที่พื้นแล้วเหยียดตัวให้ตรง ขอบอกเลยว่าหากสาวๆทำท่านี้เป็นประจำอย่างน้อยวันละ 1 นาที จะช่วยให้หน้าท้องของเรานั้นแบนราบได้อย่างเร่งด่วน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดไขมันบริเวณต้นแขนต้นขาของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นอกจากนี้ ท่าออกกำลังกายชนิดนี้ยังเป็นท่าที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเพราะคนส่วนใหญ่มองว่าเป็นธาตุที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

• ท่านั่งงอตัว

ถ้านี่จะเป็นท่าที่เราต้องนั่งเป็นรูปตัววี มือทั้งสองข้างจะต้องแนบชิดลำตัวแล้ววางบริเวณด้านหลังเพียงเล็กน้อย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก     พร้อมกับการยกขาทั้งสองข้างขึ้นข้างหน้าเล็กน้อย ซึ่งท่านี้จะเป็นภาพที่ช่วยให้เราเกร็งหน้าท้อง และหากเราทำในความเร็วที่เหมาะสม จะช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องของเราได้เป็นอย่างดี ขอบอกเลยว่าหากสาวๆอยากมีหน้าท้องที่แบนราบ สวย การทำท่านี้เป็นประจำช่วยได้อย่างแน่นอน

• ท่านั่งชันเข่า

ท่านี้เป็นท่าง่ายๆที่สาวๆนั้นไม่ควรพลาด เพราะหากอยากมีกล้ามหน้าท้อง หรืออยากมีหน้าท้องที่แบนราบแบบเร่งด่วน การที่เรานั่งชันเข่าแล้วเอนตัวไปด้านหลังพอประมาณ มือทั้งสองข้างประสานกัน บิดตัวไปทางซ้าย และไปทางขวา ซึ่งหากทำท่านี้เป็นประจำจะยิ่งทำให้รูปร่างของเรานั้นดูมีสัดส่วนมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

โรคเบาหวาน ถือเป็นโรคที่เกิดขึ้นบ่อยมาก ๆ จนทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมองว่าโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้น แต่ไม่มีอาการที่รุนแรง เพราะคนส่วนใหญ่ที่มีความเสี่ยงก็มักที่จะเข้ารับการรักษาเพื่อช่วยบรรเทาอาการ และสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างปกติ แต่รู้หรือไม่ว่า โรคเบาหวาน ถึงแม้ว่าจะเป็นโรคที่คนส่วนใหญ่นั้นคุ้นเคย

แต่รู้หรือไม่ว่าโรคนี้ก็ยังถือว่ามีความรุนแรง และอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราได้ เพราะโรคนี้ก็อาจเกิดขึ้นได้หลายปัจจัยมาก ๆ เช่นกัน

โรคเบาหวานกำลังมาเยือน ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานหวานมากเกินไป หรือเกิดขึ้นจากพันธุกรรม หรืออื่น ๆ ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายตนเองให้ดี เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม ฉะนั้น สำหรับใครที่มีความกังวล วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า จะมีสัญญาณเตือนไหนบ้างที่สามารถบ่งบอกได้ว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน จะมีสัญญาณเตือนไหนบ้างไปดูกันเลย 

อาการปัสสาวะบ่อย

เนื่องจากโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้หลายปัจจัย ดังนั้น สำหรับใครที่สังเกตตัวเองแล้วรู้สึกว่าตนเองนั้นมีอาการปัสสาวะบ่อยขึ้น หรือเข้าห้องน้ำบ่อยเกินกว่าปกติ นี่ก็อาจเป็นอีกหนึ่งสัญญาณเตือนที่สามารถบ่งบอกได้อย่างชัดเจนว่า คุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานนั่นเอง ดังนั้น หากรู้ตัวว่าตนเองมีความเสี่ยงก็ควรที่จะรีบหาวิธีแก้ไขโดยด่วนเพื่อไม่ให้อาการรุนแรงมากขึ้น 

อาการผิวหนังแห้ง

สำหรับใครที่คิดว่าตนเองนั้นมีอาการผิวแห้งมากเกินไป รวมไปถึงมีอาการคันตามร่างกาย หรือแม้แต่บริเวณปากมดลูกเองก็ตาม ซึ่งนี่ก็อาจเป็นอีกหนึ่งสัญญาณเตือนที่อาจแสดงให้เห็นได้ว่า โรคเบาหวานกำลังมาจะมาเยือนคุณข้าแล้ว ทางที่ดีควรรีบทำการรักษาเพื่อไม่ให้มีอาการที่รุนแรงไปมากกว่านี้ หรือทางที่ดีควรที่จะรีบหาวิธีที่สามารถช่วยป้องกันไม่ให้อาการเกิดขึ้น

อาการแผลหายช้า

แน่นอนว่าการที่แผลของเราหายช้า เป็นอาการที่แสดงออกมาได้อย่างชัดเจนเลยว่า คุณกำลังเป็นโรคเบาหวาน เพราะเนื่องจากผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานส่วนใหญ่นั้นจะมีอาการที่แผลหายช้ากว่าปกติ หรือมีแผลที่ไม่แห้งสนิท รวมไปถึงการมีสะเก็ดขึ้นอีกด้วย ดังนั้น หากคิดว่าตนเองเป็นแผล แล้วแผลต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นนั้นเกิดการหายช้าที่ผิดปกติ หรือไม่แห้งสนิทตามที่ต้องการ ซึ่งนั่นอาจหมายความได้ว่า คุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน หรือกำลังเป็นโรคเบาหวานอยู่ก็ได้ ทางที่ดี ควรรีบเข้าพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัย หรือทางที่ด็ควรเข้ารับการรักษาเพื่อไม่ให้อาการนั้นรุนแรงมากยิ่งขึ้น 

 

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

สมัยนี้เชื่อว่าหลายคนคงมีปัญหาเกี่ยวกับการเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ในตอนกลางคืนอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางดึก จนส่งผลให้หลายคนนอนไม่หลับบ้าง หรือนอนไม่เต็มอิ่มบ้าง ซึ่งปัญหานี้ถือเป็นปัญหาใหญ่ในเรื่องของสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะถ้ายิ่งเราเป็นแบบนี้อยู่บ่อย ๆ ก็อาจส่งผลเสียต่อปัญหาสุขภาพร่างกายได้

เคล็ดลับการแก้ปัญหาชอบเข้าห้องน้ำ ถึงแม้ว่าจะดูเป็นปัญหาเล็ก ๆ ที่หลาย ๆ คนนั้นชอบมองข้ามก็ตาม เพราะการที่เราชอบปัสสาวะในตอนกลางคืนจะสามารถบ่งบอกได้ถึงโรคร้ายที่กำลังจะเกิดขึ้นกับเราได้ หรือเรียกได้ว่าเป็นสัญญาณเตือนโรคก็ว่าได้ โดยเฉพาะ โรคเบาหวาน และโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบนั่นเอง

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการชอบเข้าห้องน้ำในตอนกลางคืน และไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เรามีเคล็ดง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นไม่ต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก แถมยังได้หลับสบายตลอดทั้งคืน และได้นอนหลับเต็มอิ่มอีกด้วย จะมีเคล็ดลับไหนกันบ้างไปดูกันเลย

 1.ควรปัสสาวะก่อนเข้านอน หากใครที่ไม่อยากลุกมาเข้าห้องน้ำตอนกลางดึก ก่อนที่จะเข้านอนก็ควรทำธุระให้เสร็จ หรือเข้าห้องน้ำให้ก่อน ปัสสาวะให้เรียบร้อย เพื่อเป็นการระบายปัสสาวะออกจากกระเพาะปัสสาวะ และเมื่อกระเพาะปัสสาวะของเรามีพื้นที่ว่าง ก็จะสามารถกักเก็บไว้ได้ตลอดทั้งคืน และไม่ทำให้เรารู้สึกปวดปัสสาวะในตอนกลางคืนจนกว่าจะถึงเช้าได้นั่นเอง

 2.ควรงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ส่วนหนึ่งของการที่เราชอบปัสสาวะตอนกลางคืนนั้นก็คือการดื่มเครื่องดื่มเยอะ โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อาทิเช่น กาแฟ น้ำอัดลม หรือแม้แค่เครื่องดื่มชูกำลัง เป็นต้น ซึ่งเครื่องดื่มต่าง ๆ เหล่านี้นับเป็นเครื่องดื่มที่ส่งผลให้ร่างกายของเราขับปัสสาวะออกมามากว่าปกติ ดังนั้น หากเราไม่อยากเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน ก็ควรทำการหลีกลเยงการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ แต่สำหรับใครที่ติดการดื่มกาแฟอยู่แล้ว เพราะถ้าไม่ดื่มก็อาจจะรู้สึกปวดหัว ก็ให้รับประทานไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน ในช่วงเวลาเช้า 

 3.ควรงดการดื่มน้ำก่อนเข้านอน ก่อนการเข้านอนควรงดการเมน้ำอย่างน้อยประมาณ 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายของเรามีปริมาณน้ำไม่เยอะ เพราะถ้ายิ่งเราดื่มน้ำไปเรื่อย ๆ ก็จะยิ่งทำให้ปริมาณน้ำในร่างกายเยอะ จนส่งผลให้เรารู้สึกปวดปัสสาวะตอนกลางคืนนั่นเอง ดังนั้น หากไม่อยากลุกมาเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน ก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำ หรืองดการดื่มเครื่องดื่มทุกชนิด เพื่อไม่ให้ร่างกายไม่ทำงานหนักเกินไป และเพื่อไม่ทำให้เราต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำในช่วงกลางดึกนั่นเอง   

 

ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

อาหารที่ช่วยลดสิวได้ สมัยปัจจุบันนี้ไม่ว่าใครก็มักที่อยากมีรูปร่างที่ มีผิวที่สวยสุขภาพดีกันทั้งนั้น  โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหนุ่ม ๆ สาว ที่ให้ความสำคัญกับการดูแล บำรุงผิวพรรณ

ซึ่งในสมัยนี้การดูแลรักษาสุขภาพผิวของตนเองให้ดีนั้น สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการมีสิวอุดตัน สิวเสี้ยน รวมไปถึงปัญหาสิวอื่น ๆ มากมายอีกด้วย ยิ่งถ้าเป็นสิวที่ขึ้นแล้วยังมาหายช้าอีกก็ยิ่งทำให้หลาย ๆ คนนั้นมีความกังวลใจกันอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย

อีกทั้งยังทำให้สาว ๆ หลาย ๆ คนนั้นเกิดความเครียดกันอยู่บ่อย ๆ อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องเป็นกังวลใจไป เพราะในสมัยปัจจุบันนี้มีวิธีการมากมายที่สามารถช่วยป้องกันผิวของสาว ๆ ไม่ให้เกิดสิวได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย

  ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการรักษาสิว หากสาว ๆ รับประทานเป็นประจำนั้นรับรองได้เลยว่า จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย และช่วยลดการเกิดสิวได้เป็นอย่างดี จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

การทานผักใบเขียว แน่นอนว่าผักใบเขียวนั้นจะอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของเราค่อนข้างเยอะ ยิ่งถ้าเราทานเป็นประจำก็จะยิ่งดีต่อร่างกาย ซึ่งในผักใบเขียวนั้นจะมีค่า pH ซึ่งมีส่วนช่วยในการปรับความสมดุลของร่างกายได้ สำหรับสาว ๆ คนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพไม่ดี เป็นสิวได้ง่าย การทานผักในมื้ออาหารต่าง ๆ จะช่วยป้องกันการเดสิวได้ อีกทั้งยังทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย 

การดื่มชาเขียว เนื่องจากเครื่องดื่มชนิดนี้ เป็นเครื่องดื่มที่หลาย ๆ คนนั้นชื่นชอบกันเป็นอย่างมาก เพราะหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างกีอยู่แล้วว่า เครื่องดื่มชาเขียวนั้นเป็นหนึ่งในเครื่องที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการลดสิว เนื่องจากในชาเขียวจะมีสารโพลีฟีนอล ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระได้ ช่วยยับยั้งการเกิดสิวได้เป็นอย่างดีนั่นเอง 

การทานถั่วเป็นประจำ รู้หรือไม่ว่าถั่ว เป็นแหล่งรวมของใยอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งนอกจากจะช่วยรักษาสุขภาพร่างกายของราให้ดีแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการคุมความอยากอาหาร ส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ และที่สำคัญนั้นยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่สูงมาก จึงมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราได้ ช่วยลดการเกิดสิวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

 

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟัง