หมวดหมู่: สุขภาพ

อาหาร จำพวกกินแล้วอิ่มท้อง จะลดหุ่นทั้งที เพราะเหตุใดจำต้องกล่าวลาของอร่อยๆมาทุกคนวันนี้เราได้สะสมอาหารรสดีที่ช่วยทำให้อิ่มท้อง จัดเป็นของอร่อยที่มีส่วนช่วยลดความอ้วนก้าวหน้ามากขึ้นด้วย มาแชร์ให้ได้รู้กัน จะมีของโปรดของผู้ใดกันบ้าง ไปอ่านกันเลย

1.ลูกแพร์

ลูกแพร์อุดมไปด้วยเส้นใยเพคตินอยู่ราวๆจำนวนร้อยละ 24 ซึ่งนับว่าเป็นจำนวนเส้นใยที่สูงกว่าแอปเปิลเลยก็ว่าได้ ก็เลยช่วยสำหรับการลดความอ้วนก้าวหน้ามากๆ ยิ่งไปกว่านี้ยังให้สารอาหารที่นานาประการ แล้วก็ช่วยบำรุงรักษาเส้นเลือดให้แข็งแรง

2.ส้ม

ส้มคือผลไม้ที่มีกากใย จัดเป็นเส้นใยเพคตินที่มีความหมายต่อการลดความอ้วน ดังนี้ส้มจะมีเส้นใยเพคตินอยู่โดยประมาณจำนวนร้อยละ 70 นับว่าสูงมากๆ แต่ว่าถ้าหากรับประทานส้มโดยการดึงกากใยส้มออก จะมีผลให้เหลือเส้นใยเพคตินอยู่ราวจำนวนร้อยละ 12 เพียงเท่านั้น

3.เจลาติน

เจลาตินจะเต็มไปด้วยเส้นใยมากถึงจำนวนร้อยละ 80 และก็มีแคลอรีอยู่ที่ 0 เนื่องจากว่าเจลาตินจะไม่มีสารอาหารอยู่เลย เว้นเสียแต่เส้นใยแค่นั้น ถ้าหากรับประทานเข้าไปจะช่วยทำให้อิ่มท้อง ในเวลาเดียวกันก็จำต้องเลือกรับประทานเจลาตินให้ดี เพราะว่าบางจำพวกมีการแต่งรสและก็แต่งกลิ่นหรือรส ซึ่งอาจจะเป็นผลให้เป็นผลเสียต่อการลดความอ้วนได้

4.ถั่วชิคพี

สำหรับผู้ใดที่กำลังลดความอ้วน ชี้แนะให้เอาถั่วชิคพีไปทำอาหาร หรือจะเอาไปต้มสุกเป็นของรับประทานเล่นก็ได้ด้วยเหมือนกันเพราะว่าถั่วชิคพีปรุงสุก 1 ถ้วย ให้พลังงาน 269 กิโลแคลอรี รวมทั้งให้เส้นใยจำนวนร้อยละ 20 นับว่าเป็นของกินที่เหมาะสมแก่การกินเพื่อการลดความอ้วนมากๆเลย

5.ถั่วแดง

ถั่วแดง 1 ถ้วยตวง ให้โปรตีนราวๆ 28 กรัม ซึ่งเท่ากันกับเนื้อสัตว์เลยก็ว่าได้ เพราะฉะนั้นผู้ใดที่อยากได้โปรตีนในจำนวนเท่ากันกับการกินเนื้อสัตว์ประเภทต่างๆ แต่ว่าไม่อยากทานอาหารชนิดเนื้อสัตว์ ก็สามารถที่จะทำการรับประทานถั่วแดง นอกจากนั้นหากอยู่ในตอนลดหุ่น แม้รับประทานถั่วแดงปรุงสุก ร่างกายจะได้รับพลังงาน 225 กิโลแคลอรี แล้วก็เส้นใยราวๆจำนวนร้อยละ 25 ของจำนวนที่ร่างกายควรจะได้รับต่อวัน

6.เมล็ดเจีย

เมล็ด เจียจะเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 ในจำนวนที่มากกว่าในเนื้อปลาถึงปริมาณร้อยละ 30 เต็มไปด้วยเส้นใย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก    ถึงปริมาณร้อยละ 42 และก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มากกว่าอยู่ในเบอรรี่ ก็เลยไม่แปลกเลยที่ผู้คนจำนวนมากที่อยู่ในตอนลดความอ้วน จะเลือกรับประทานเมล็ดเจียกันบ่อยมาก

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบหรือเต็มที่กับการทำงานมากๆ จนทำให้ไม่มีเวลาแม้กระทั่งจะดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองจนในที่สุดอาจทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นย่ำแย่และทรุดโทรมลง ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการดูแลสุขภาพร่างกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้ามและจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลเป็นอย่างดี

อาหารที่ช่วยให้ผอมได้ ไม่ว่าเราจะทำงานหนักมากแค่ไหนก็ตามการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์รวมไปถึงการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่นถือเป็นเรื่องสำคัญและไม่ควรที่จะมองข้ามอย่างเด็ดขาด

แต่ทว่า การใช้ชีวิตของคนเรานั้นแตกต่างกันออกไป ทำให้บางคนไม่ได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่มีเวลาแม้กระทั่งไปออกกำลังกาย แต่ในขณะเดียวกันก็ยังอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพราะในสมัยนี้การลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่คนส่วนใหญ่ ให้ความสนใจ เพราะไม่ว่าใครก็อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีมีรูปร่างที่สวยเป๊ะกันทั้งนั้น

แต่ก็ไม่ต้องกังวลไปเพราะในสมัยนี้ เราสามารถผอมได้แม้ไม่จำเป็นจะต้องออกกำลังกาย ซึ่งก็ถือเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกายและเหมาะสำหรับคนที่ไม่ได้ชื่นชอบการออกกำลังกาย

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่หากทานเป็นประจำนั้นจะยิ่งทำให้เราผอมลงได้แม้ไม่ได้ออกกำลังกาย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

บ๊วยดอง เป็นหนึ่งในอาหารที่เรียกได้ว่ามีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี แต่ในขณะเดียวกันจะต้องเป็นบ๊วยดองที่ผ่านความร้อนมาแล้ว เนื่องจากบ๊วยดอง ที่ได้ผ่านความร้อนมาแล้วนั้น จะสร้างสารที่มีชื่อว่า วานิลลิน ซึ่งเป็นสารที่มีส่วนช่วยในการกำจัด การบวมของเซลล์ไขมันได้เป็นอย่างดีนั่นเอง ดังนั้นขอมองเลยว่า หากใครที่ไม่ชอบการออกกำลังกายการทานบ๊วยดองที่ผ่านความร้อนมาแล้วเป็นประจำนั้นก็จะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

เกรปฟรุต เป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีหนึ่ง เนื่องจากมีส่วนช่วยในการป้องกันน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกายของเราไม่ให้เปลี่ยนไปเป็นไขมันได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นกดการดูดซึมของคอเลสเตอรอล และไขมันที่เข้าสู่ร่างกายของเราได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี และเป็นอาหารที่สามารถควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ต้นอ่อนบล็อกโคลี่ เป็นหนึ่งในอาหารที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ดีๆต่อร่างกายเยอะมากๆเนื่องจากเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการ เสริมสร้างการทำงานของ ช่วยทำการย่อยสลายไขมันและน้ำตาลได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย รับรองได้เลยว่าสายที่ไม่ชอบการออกกำลังกายหากทานต้นอ่อนบร็อกโคลี่เป็นประจำนั้นจะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

เทคนิคแก้การอั้นฉี่นาน ๆ รู้หรือไม่ว่า การที่เราอั้นฉี่นาน ๆ จะยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย ซึ่งคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่แตกต่างกันออกไป บางคนมีเวลาว่างเยอะ แต่บางคนก็อาจจะไม่มีแม้กระทั่งการดูแลสุขภาพร่างกาย เพราะวัน ๆ เอาแต่นั่งทำงาน ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ถึงแม้เราจะทำงานหนักมากแค่ไหน การดูสุขภาพร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

โดยเฉพาะการเข้าห้องน้ำ ซึ่งคนส่วนใหญ่มักมีพฤติกรรมการอั้นฉี่นาน ๆ โดยที่ไม่ได้คำนึงถึงผลกระทบที่อาจตามมา

อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ถือว่าเป็นเรื่องใกล้ตัวที่เราควรให้ความสนใจ ควรที่จะเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา หรือหากรู้สึกว่าปวดจริง ๆ ก็ไม่ควรที่จะอยู่นิ่งเฉย  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ    ควรรีบไปทำธุระให้เสร็จเพื่อที่จะได้ไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังมีพฤติกรรมดังกล่าวอยู่ และกำลังมองหาวิธีการแก้ไขปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้ ไม่ต้องเป็นกังวลไป

เพราะวันนี้เรามีเทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยแก้อาการอั้นฉี่ เพื่อที่จะได้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้าย จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

การปัสสาวะให้สุด หลาย ๆ คนเวลาที่ต้องไปเข้าห้องน้ำมักที่จะเร่งรีบ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เร่งรีบในการทำธุระ จะยิ่งทำให้ธุระที่เรากำลังทำอยู่นั้นส่งผลกระทบต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฉี่ ซึ่งสำหรับใครที่มักมีพฤติกรรมการอั้นฉี่นาน ๆ และอยากที่จะแก้ ขอบอกเลยว่าเวลาที่เราไปเข้าห้องน้ำ ควรที่จะปัสสาวะให้สุด เพื่อให้ปัสสาวะที่อยู่ภายในร่างกายออกมาให้หมด เพื่อที่จะได้ช่วยลดอาการติดเชื้อแบคทีเรียนั่นเอง ฉะนั้น ทุกครั้งที่เราเข้าห้องน้ำ แนะนำให้นั่งจนกว่าเราจะรู้สึกได้ว่าเราปัสสาวะสุดแล้วจริง ๆ 

การดื่มน้ำให้เหมาะสม การที่เราดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้เรานั้นสามารถปัสสาวะออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะปกติแล้วคนเราจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำวันละ 7-8 แก้ว จึงจะเพียงพอต่อร่างกาย ดังนั้น ยิ่งใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการเข้าห้องน้ำ มีปัญหาเกี่ยวกับการปัสสาวะ หรือรู้สึกว่าตนเองนั้นอั้นฉี่อยู่ตลอดเวลา แนะนำให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะ และเพื่อให้เรานั้นสามารถฉี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 

การขมิบเชิงกราน รู้หรือไม่ว่าการที่เราขมิบกล้ามเนื้อบริเวณเชิงกรานบ่อย ๆ จะช่วยลดปัญหาการปัสสาวะได้ เพราะหากกล้ามเนื้อบริเวณนี้มีความแข็งแรง ก็จะสามารถควบคุมการปัสสาวะได้ ทำให้เวลาที่เราเข้าห้องน้ำทำธุระ ก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ฉะนั้นแล้ว การขมิบเชิงกรานบ่อย ๆ ถือเป็นเรื่องที่ดี เพราะจะไม่ใช่แค่ช่วยทำให้เราปัสสาวะได้อย่างมีแระสิทธิภาพ แต่ยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวมีความแข็งแรงอีกด้วย

สัญญาณเตือนโรคมะเร็งสมอง  เป็นอีกหนึ่งโรคที่มีความอันตรายเป็นอย่างมาก ซึ่งโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากกเนื้องอกในสมอง หรืออาจเกิดขึ้นจากตัวสมองเอง

โดยโรคนี้เกิดขึ้นได้ยาก และเป็นโรคที่อาจพบได้ยากพอสมควร แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่มีโอกาสเกิดขึ้น ยิ่งถ้าเรามีพฤติกรรมเสี่ยง ก็ยิ่งทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้ได้ง่าย และแน่นอนว่าการใช้ชีวิตในประจำวันของเรานั้นก็ย่อมเป็นปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดโรคนี้ก็ได้ ดังนั้น ทางที่ดีเราควรที่จะใช้ชีวิตกันอย่างระมัดระวัง

โดยเฉพาะวัยทำงาน ซึ่งถือเป็นวัยที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคนั้นสูงมาก ๆ เนื่องจากว่ามีปัญหาความเครียด  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล     ความกดดันกันอยู่บ่อย ๆ จนทำให้มีโอกาสเสี่ยงที่สูงมากกว่า อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มีความกังวลใจว่า ตนเองจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งสมองหรือไม่ วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูสัญญาณเตือนที่อาจบ่งบอกได้ว่า คุณกำลังตกอยู่ในความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งสมอง จะมีสัญญาณเตือนไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

อาการปวดหัวบ่อย ๆ หลายคนมีอาการปวดหัวจนคิดว่ามันเป็นเรื่องที่ปกติไปแล้ว หรืออาจคิดว่าทำงานหนักเกินไปจนทำให้มีอาการปวดหัวได้ง่าย แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราปวดหัวบ่อย ๆ ก็อาจจะไม่ใช่เรื่องที่เราคิดก็ได้ เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนโรคร้ายบางโรคที่กำลังจะเกิดขึ้นก็ได้ โดยเฉพาะโรคมะเร็งสมอง ยิ่งเรามีอาการปวดหัวบ่อย ๆ บวกกับมีอาการที่รุนแรงมากขึ้น มีอาการปวดก่อนจะเข้านอน หรือแม้แต่ตื่นนอนเองก็ตาม ซึ่งอาการก็อาจบอกได้ชัดเจนแล้วว่าคุณกำลังตกอยู่ในความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งสมองนั่นเอง ทางที่ดีรีบเข้ารับการพบแพทย์โดยเร็วจะดีกว่า

มีปัญหาในการมองเห็น สำหรับใครที่มักมีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น มองไม่ชัด บางครั้งอาจจะเห็นภาพเบลอ หรือภาพซ้อน ขอบอกไว้ตรงนี้เลยว่า นี่เป็นอีกสัญญาณเตือนหนึ่งที่กำลังจะบอกว่า ร่างกายของคุณนั้นตกอยู่ในความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งสมองแล้วอย่างแน่นอน เนื่องจากว่าโรคนี้เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาท หรือสมอง และอาจทำให้สายตา หรือบริเวณตาของเรานั้นได้รับผลกระทบที่หนักไปด้วย ฉะนั้น ทางที่ดีควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำจะดีกว่า 

มีปัญหาเกี่ยวกับความทรงจำ อย่างไรก็ตาม โรคก็บ่งบอกด้ชัดอยู่ว่า โรคมะเร็งสมอง ซึ่งแน่นอนว่าจะต้องมีความเกี่ยวข้องกับสมองของเราอย่างแน่นอน สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับความทรงจำ มีอาการหลง ๆ ลืม ๆ บางครั้งก็อาจมีอาการมึงง หรืออาจจะสับสนบาง รู้หรือไม่ว่าอาการที่เกิดขึ้นดังกล่าวนั้น เป้นหนึ่งในสัญญาณเตือน ที่กำลังจะบอกว่าโรคมะเร็งสมองกำลังจะมานั่นเอง ดังนั้น หากใครที่มีอาการดังกล่าว กินยาแล้วก็ยยังไม่หาย ให้รีบเข้ารับการพบแพทย์โดยด่วนจะดีที่สุด 

กล้วยหอม กล้วยน้ำว้า กล้วยไข่ รวมทั้งกล้วยจำพวกอื่นๆมีสารอาหารสำคัญๆเช่นเดียวกัน แม้กระนั้นอะไรบางอย่างก็ไม่เหมือนกัน สุขภาพของบางบุคคลบางครั้งก็อาจจะเหมาะสมกับกล้วยบางประเภทมากยิ่งกว่า

ในฐานะผู้บริโภค เราคงจะพอรู้กันดีว่ากล้วยแต่ล่ะจำพวก แต่ละสายพันธุ์ มีรสชาติใกล้เคียงแม้กระนั้นก็แตกต่างกันไปชนิดที่บางจำพวกปิดตากินก็ทราบได้ในทันทีว่าเป็นกล้วยชนิดไหน นอกเหนือจากรสชาติและก็รูปร่างลักษณะข้างนอกที่แตกต่างแล้ว ยังให้สารอาหารอะไรบางอย่างที่แตกต่างกัน และก็บางทีก็อาจจะเหมาะสมกับสุขภาพของแต่ละคนไม่เหมือนกันด้วย

“กล้วย” แต่ละชนิด มีประโยชน์และโทษต่างกันอย่างไร

กล้วยหอม

กล้วยหอม เป็นหนึ่งในกล้วยที่ให้จำนวนมากที่สุดต่อ 1 ผล คนไม่ใช่น้อยก็เลยเลือกรับประทานเป็นอาหารเช้า เพราะว่านอกเหนือจากจะอิ่มแล้ว กล้วยหอมยังให้พลังงานสูงด้วย เราก็เลยเห็นนักวิ่ง หรือนักกีฬารับประทานกล้วยหอมก่อนหรือระหว่างการแข่งขัน ทำให้มีพลังงานแบบด่วนๆนั่นเอง

กล้วย-แต่ละประเภท นอกนั้น กล้วยหอมยังช่วยทำให้คนเลิกบุหรี่ได้ง่ายมากยิ่งขึ้นด้วย เนื่องจากในกล้วยหอมมีวิตามินบี 6 บี 12 และก็โพแทสเซียม ที่ช่วยทำให้ร่างกายฟื้นตัว แล้วก็ลดอาการเหวี่ยงเนื่องจากขาดนิโคตินจากบุหรี่ได้อย่างดีเยี่ยม ถ้าหากต้องการรับประทานกล้วยหอมเพื่อช่วยลดต้องการบุหรี่ ควรจะรับประทานมื้ออาหาร ที่เป็นช่วงๆที่ต้องการสูบบุหรี่สูงที่สุด

กล้วยน้ำว้า

ถ้าเกิดเป็นกล้วยน้ำว้าที่มีความสุกไม่เยอะ ติดห่ามๆน้อย จะมีธาตุเหล็กสูง ช่วยสร้างเม็ดเลือด คุ้มครองโรคโลหิตจาง ยิ่งกว่านั้นกล้วยน้ำว้ายังมีแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส วิตามินซี แคโรทีน ไนอะซิน แล้วก็มีกากใยอาหารที่สมควรรวมทั้งช่วยสำหรับเพื่อการทำงานของระบบที่ทำการย่อยอาหาร ขับถ่ายได้สบายมากขึ้นอีกด้วย

กล้วยไข่

กล้วยไข่มีคุณลักษณะช่วยชะลอวัย เนื่องจากมีวิตามินบี 1 บี 2 บี 6 บี 12 รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า เบต้าแคโรทีน ที่ช่วยชะลอความเสื่อมโทรมของเซลล์ได้อย่างดีเยี่ยม

กล้วยหักมุก

กล้วยหักมุกจะมีขนาดที่ใหญ่ ก้านยาว ปลายกลีบแหลม มีสันเหลี่ยมรวมทั้งเปลือกที่มีความหนาที่มากกว่ากล้วยประเภทอื่นๆกล้วยหักมุกมีสารที่ชื่อว่า ไซโตอินโดไซด์ ช่วยทุเลาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อันเป็นเพราะว่าแผลในกระเพาะได้ดี

ข้อควรระวังในการกินกล้วย

หากว่ากล้วยจะมีคุณประโยชน์ต่อสภาพร่างกายมากมาย และก็แตกต่างออกไปในแต่ละจำพวก แต่ว่าสำหรับผู้ที่ชอบรับประทานกล้วยเสมอๆบางทีอาจจำต้องรู้เอาไว้ว่า กล้วยคือผลไม้ที่ให้พลังงานสูงจากจำนวนน้ำตาลในกล้วย กล้วยหอม 1 ให้พลังงาน 105 แคลลอรี่ น้ำตาลราว 2.8 ช้อนชา เวลาที่กล้วยลูกเล็กๆอย่างกล้วยไข่ 2 ผล ให้พลังงาน 56 แคลอรี่ และน้ำตาลราว 2.2 ช้อนชา เหมือนกัน โดยเหตุนั้นจำเป็นจะต้องจำกัดจำนวนของกล้วยที่รับประทานต่อวันให้ดี อย่ารับประทานมากเกินความจำเป็น

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

ลดน้ำหนัก ให้ผอมได้ง่ายๆ เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากผอมหรือลดน้ำหนัก ทำได้ง่ายๆ หากรู้เหรือทริคนี้ เพราะว่าการที่เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้อย่างถูกวิธีจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดได้ง่ายและใช้เวลาได้เร็วขึ้นนั้นเอง เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากผอมได้ไว ลดความอ้วนด้วยเร็ว ลองทำตามนี้ดูนะ

หันมากินอาหารคลีน

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากผอมหรือลดความอ้วนได้ไวๆ แนะนำว่าลองหันมากินอาหารคลีนดูเพราะว่าอาหารคลีนคือการปรุงให้น้อยและกินอาหารที่ทำธรรมชาติ ไม่ผ่านการแปรรูปนั้นเอง เพราะว่าการกินอาหารคลีนนั้นเน้นการกินเพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารที่เพียงพอและใกล้เคียงธรรมชาติ ที่ผ่านการปรุงน้อยๆ และวัตถุดิบที่ดีต่อร่างกายนั้นเอง 

เปลี่ยนน้ำหวานมาเป็น ชาเขียวหรือกาแฟดำ กัน

เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนเคยติดกาแฟนมหวานมัน หรือชานมหวานๆมันๆ แถมบางคนชอบใส่ไข่มุกอีกต่างหาก บางคนคิดว่านานๆกินที่นะ สองสามวันวันละแก้วไม่น่าเป็นอะไร แต่เปล่าเลยเพื่อนๆและสาวๆมันจะเป็นไขมันสะสมไขมันไม่ดีในร่างกายเราได้ง่ายๆ เลยละ เพราะว่าแคลอรี่มันสูงมากๆ ดังนั้นลองเปลี่ยนมาดื่มชาเขียว หรือ กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล หรือ นม เอานะจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดลงได้เร็วมากขึ้นเลยละ

ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ ไว้นะ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่นอกจากหันมาดื่มชาเขียวและกาแฟดำไม่ใส่นมและน้ำตาลได้แล้ว แนะนำว่ายังคงต้องดื่มน้ำเปล่าๆ เยอะๆ อยู่นั้นเอง เพราะว่าการดื่มน้ำนั้นทำให้เพื่อนๆและสาวๆ มีความสดชื่น สมองทำงานได้ดี และยังช่วยระบบต่างๆของร่างกายทำงานให้ได้ดี

เน้นการกินโปรตีนในแต่ละมื้อให้มากขึ้น

เพื่อนๆและสาวๆ ที่หันมากินคลีนแล้ว ยังต้องใส่ใจเรื่องการกินโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวันด้วยนะ เพราะว่าการที่เราเน้นกินโปรตีนให้เพียงพอต่อร่างกายแล้ว จะช่วยทำให้เวลาลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นไม่เสียกล้ามเนื้อนั้นเอง เพราะว่าการที่เรามีกล้ามเนื้อจะช่วยทำให้เรานั้นเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้เป็นอย่างดี 

กินผักและผลไม้ด้วยนะ 

การกินที่ดีคือการกินให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วนทุกอย่าง ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ ต้องใส่ใจการกินผัก ด้วยนะ  เครื่องช่วยฟัง   การกินผักที่ดี คือเลือกกินผักให้หลากหลายสี การกินผักที่เพียงพอจะช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารและไฟเบอร์เพื่อกระตุ้นระบบการขับถ่ายได้ดีด้วยนะ นอกจากนี้อย่าลืมการกินผลไม้ด้วยนะ เน้นเป็นผลไม้หวานน้อยนะ มันจะได้แคลอรี่ไม่สูงเกินไป

ส่งต่อเคล็ดลับการลดน้ำหนัก เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่ต้องนั่งทำงานนานๆ และไม่ค่อยได้ลุกหรือเคลื่อนไหวร่างกาย แต่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้ ไม่ต้องกังวลกันไปนะจ้ะ สาวๆ เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากสาวๆกันจ้าไปดูกันเลย

 

+ ตื่นเช้ามารีบหาเวลายืดเส้นยืด

การที่เพื่อนๆ หรือสาวๆ ต้องเข้าทำงานและนั่งนานๆ หรือแถบจะไม่ลุกจากที่โต๊ะเลย แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะตื่นปุ๊บ ยิดเส้นยืดสายร่างกายก่อนเลย เพราะการที่เรายืดเส้นยืดสายนั้นจะช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลายและรู้สึกโล่งไม่ตึง และเพิ่มความสดชื่นให้กับเราอีกด้วย 

+ ต้องกินอาหารเช้านะ 

การที่เพื่อนๆ และสาวๆ ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น อย่าพลาดที่จะกินข้าวเช้าก่อนเลย เพราะว่าการทื่เพื่อนๆ ไม่กินตอนเช้าจะทำให้เพื่อนๆ ยิ่งหิวหรืออยากอาหารในช่วงกลางวันนั้นเอง ไม่งั้นอาจจะมีการตัดสินใจพลาดในการกิน เพราะเราจะโหยและหิวจัดนั้นเอง

+ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน การเลือกกินอาหารนั้น สำคัญมากๆๆๆ การกรที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากลดลงได้ไว แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ และต้องกินอาหารให้ครบ ทั้ง 5 หมู่ด้วยนะ เพราะร่างกายเราจะไม่มีการสะสมไขมันไม่ดีเพิ่มจากอาหารที่เรากินอย่างแน่นอน

+ หาของว่างที่มีประโยชน์ เวลาหิวระหว่างวัน

เพื่อนๆ หรือ สาวๆ คนไหนที่รู้ตัวว่าชอบหาอะไรกินระหว่างวัน หรือ ติดเคี้ยวขนม แนะนำ เลยว่าเพื่อนๆ และสาวๆ จำเป็นต้องหาของว่างที่มีประโยชน์ เพื่อกินระหว่างวัน เพื่อให้เราไม่โหยจนกว่าจะกินมื้อใหญ่ อย่างของว่างที่มีประโยชน์ เช่น แอปเปิ้ล สตรอเบอรี่ ฝรั่ง ถั่วต้ม ถั่วอบต่างๆ และอย่ากินเยอะจนเกินไปนะ ไม่งั้นก็อ้วนได้เหมือนกัน

+ ดื่มน้ำเปล่าหรือดื่มชา กาแฟ ไม่หวาน

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่นั่งทำงานนานๆ แบบนี้สิ่งที่จำเป็นหรือติดเป็นนิสัยก็คือการดื่มน้ำ แต่แนะนำมากๆๆๆ เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ แทนน้ำหวานนะ แต่หากอยากชา กาแฟ สามารถกินได้นะ แต่ต้องแบบไม่หวานเลย ไม่ใส่น้ำตาลเลย แบบนี้กินได้น้า

+ พักผ่อนหรือนอนให้เพียงพอ 

เรื่องสำคัญอีกอย่างที่เพื่อนๆและสาวๆ ละเลยไม่ได้เลยจริงๆ นั้นก็คือการนอนหรือพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเอง เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ นอนไม่พอเมื่อไรแล้วละก็ จะทำให้เราหิวได้ง่ายในวันถัดไป แถมควบคุมการกินได้ยากอีกด้วยนะ ดังนั้น แนะนำว่านอนให้เพียงพอด้วยน้า

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

ปัจจุบันนี้เทรนด์เรื่องที่เกี่ยวข้องกับการดูแลตัวเองกำลังเดินทางมาแรง ซึ่งคนจำนวนไม่น้อยสนใจกับอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพ เน้นของกินที่มีสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกาย ช่วยทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ไม่มีโรคภัยสอบถามหา รวมทั้งที่สำคัญเป็นสามารถควบคุมน้ำหนัก จำกัดไขมันส่วนเกิน ถึงถ้าอย่างงั้นก็มีหลายท่านที่ต้องการเริ่มควบคุมน้ำหนักด้วยของกินแม้กระนั้นก็ไม่รู้เรื่องว่าจำเป็นที่จะต้องเริ่มอย่างไร เราจะขอชี้แนะเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่เหล่าคนมีชื่อเสียงประเทศเกาหลีทานเมื่อปรารถนาควบคุมน้ำหนัก

เมนูอาหารลดความอ้วนยอดนิยม หากว่ามีคนใดกันพอใจต้องการจะกินตามเหล่าไอดอลในดวงใจ จะได้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง หุ่นดี รวมทั้งสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงราวกับคนมีชื่อเสียงที่ชื่นชอบ

สลัด

สลัดเป็นรายการอาหารที่มีวัตถุดิบสำคัญๆประกอบไปด้วยผักหรือเมล็ดพืชนานาประเภท เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีสาระต่อสุขภาพ ทั้งอุดมไปด้วยเส้นใยจากพืช ที่มีส่วนช่วยต่อระบบขับถ่าย ทำให้ตั้งท้องไม่ผูก ท้องไม่ป่อง ผิวพรรณสดใสจากวิตามินหลากจำพวก ด้วยสารพันคุณค่าจากผักนานาประเภท สลัดก็เลยเป็นรายการอาหารรากฐาน เมนูอาหารภาคบังคับสำหรับผู้ใดก็ตามที่อยากได้ควบคุมน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหล่าคนมีชื่อเสียงประเทศเกาหลีที่จะต้องดูแลรูปร่างให้ดูดีอยู่ตลอด

ซุปสาหร่าย

เนื่องจากว่าสาหร่ายนั้นเต็มไปด้วยธาตุที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ได้แก่ เหล็ก โฟเลต แมกนีเซียม แคลเซียม และก็ไอโอดีน ตามประเพณีโบราณของประเทศเกาหลี สตรีที่ตั้งท้องชอบกินซุปสาหร่ายเพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกทั้งคนที่เป็นแม่และก็ลูกในท้อง ทำให้ต่อจากนั้นมา ซุปสาหร่ายก็เลยแปลงเป็นเครื่องหมายและก็วัฒนธรรมในวันเหมือนวันเกิดของคนประเทศเกาหลีบ่อยมาจนถึงตอนนี้

อย่างไรก็ตาม ซุปสาหร่ายมิได้มีความจำเป็นในฐานะที่เป็นอาหารในแต่ละวันกำเนิดของคนประเทศเกาหลีเพียงแค่นั้น เพราะเหตุว่ามันยังเป็นรายการอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่อยากควบคุมน้ำหนักอย่างคิมเซจองด้วย

อกไก่ต้ม

การจะควบคุมน้ำหนักมิได้มีความหมายว่าเราจึงควรกินแต่ว่าผักหรือผลไม้แค่นั้น เนื่องจากไม่ว่าอย่างไรร่างกายของมนุษย์ก็ยังจำเป็นต้องใช้โปรตีนสำหรับซ่อมบำรุงส่วนที่ผุกร่อนของกล้ามหรืออวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหล่าศิลปินประเทศเกาหลีที่ใช้ร่างกายอย่างมากทั้งยังในห้องฝึกแล้วก็การแสดงบนเวที อกไก่ต้มก็เลยเป็นรายการอาหารสามัญฐานรากสำหรับศิลปินสำหรับในการควบคุมน้ำหนักอย่างหลีกเลี่ยงมิได้

ไข่ต้ม

อีกหนึ่งแหล่งโปรตีนสำคัญของผู้ที่ปรารถนาควบคุมน้ำหนัก ไข่ต้มเป็นของกินที่หาทานง่าย ไม่ได้ทำยาก แต่ว่าให้พลังงานสูง เหมาะกับผู้ที่อยากตัดของกินที่ไม่มีสาระต่อสุขภาพร่างกายออกไปแม้กระนั้นไม่รู้เรื่องจะเริ่มอย่างไร ทดลองแปลงมาเริ่มทานไข่ต้มวันละสองฟองแทนอาหารหวานที่คุ้นชิน หรือทดลองเปลี่ยนแปลงอาหารที่มีแคลอรี่สูงอย่างไก่ทอดมาเป็นไข่ต้มดูก็ไม่เลวเช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน

เริ่มต้นลดน้ำหนัก ผอมไว เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากผอม และคิดว่าตัวเองทำไม่ได้ คิดผิดแล้วละ เพราว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยตัวเองสามารถทำได้ด้วยตัวเองและทำเห็นผลด้วยนะ วันนี้เรามีทริคมาแชร์ให้เพื่อนๆ และสาวๆ ดูกัน ไปดูกันเถอะ

-ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน

เพื่อนๆและสาวๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ไว แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน เพราะว่าการที่เรามีเป้าหมายที่ชัดเจนจะทำให้เราอยากทำตามเป้าหมายให้ได้นั้นเอง

-วางแผนการกิน

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่ต้องการทำให้ตัวเองมีหุ่นที่ดีขึ้นหรือมีการเปลี่ยนแปลงของหุ่นแนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ จำเป็นที่จะต้องวางแผนการกินให้ดี เพราะว่าการวางแผนก่ารกินจะทำให้เพ่อนๆ รู้ว่ากินอะไรในแต่ละวันบ้าง

-จดบันทึกการกิน

เพื่อนๆและสาวๆ อาจจะมีทริคในการช่วยจำว่าเรากินอะไรไปไหนแต่ละวัน โดยการขจดบันทึกการกินในแต่ละมื้อ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เราไม่กินเกินแคลอรี่ด้วยนะ และจะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ไม่หลุดจากการวางแผนการกินด้วยละ 

-เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

 เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่าการที่เราจะมีหุ่นที่ดีหรนือลดน้ำหนักหริอลดความอ้วนได้ไว มากจากการกินที่ดี หรือ การกินที่มีประโยชน์ เพราะว่าการกินที่ดี จะช่วยทำให้เราลดน้ำนหักหรือลดความอ้วน ได้ด้วยและไม่เพิ่มไขมันใหม่เข้าไปด้วยนะ

-ดื่มน้ำให้มากๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนไม่ใส่ใจการดื่มน้ำ การดื่มน้ำให้มากๆ จะช่วยให้เพื่อนๆ และสาวๆ มีสุขภาพที่ดี ระบบต่างๆของร่างกายก็ทำงานได้ดีด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ ควรดื่มน้ำ และทริคการดื่มน้ำที่ดีก็คือ ดื่ม1 แก้วก่อนมื้อหลักนะ 

-งดหรือลด ของหวาน 

การที่เพื่อนและสาวๆ อยากผอมละก็การงดหรือลดของหวานไม่ว่าจะเป็น เครื่องดื่มหวานมัน หรือ จะขนมหวานต่างๆ นั้นสำคัญมากๆ เพราะว่าของหวาน เครื่องดื่มหวานแคลอรี่เยอะมากๆ และเป็นแหล่งไขมันไม่ดีด้วย

-ละ เลิกของมันของทอด

เพื่อนๆและสาวๆ ก็ต้อง ละ เลิก ของทอด ของมันๆ ด้วยนะ เพราะอาหารพวกนี้ไม่มีประดยชน์แถมแคลอรี่สูง ด้วย นอกจากนี้ยังทำให้เราอ้วนง่ายสุดๆ ไปเลยละ 

-ออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวให้มากๆ 

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อยากผอมหรือลดน้ำหนักได้ไวๆ ต้องหันมาออกกำลังกายบ้างนะ เพราะว่ามันจะทำให้เราเผาผลาญไขมันได้ดี ละ

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ