การวิเคราะห์โรค และการดูแลตนเอง เมื่อป่วยเป็นโรค มือ เท้า ปาก

ป่วยเป็นโรค มือ เท้า ปาก สำหรับ มือ เท้า ปาก หมอจะกระทำวิเคราะห์แยกโรคตามลักษณะอาการ เช่น คนเจ็บที่มีผื่นขึ้นตามฝ่ามือ เท้า บางทีอาจจำเป็นต้องแยกออกมาจากการเป็นโรคผื่นแพ้ประเภทอื่น หรือโรคอีสุกอีใส หรือผื่นจากเชื้อประเภทอื่น ๆ 

สำหรับโรคมือเท้าปาก โดยปกติหมอจะดำเนินการตรวจสอบหรือพิจารณาจากอาการและก็อาการแสดง แต่ว่าถ้าหากคนป่วยมีลักษณะอาการแทรกร้ายแรง หมอบางทีอาจทำส่งไปเพื่อทำการตรวจเสริมเติมเพื่อการันตี ซึ่งการตรวจเพิ่มอีกนี้ไม่จำเป็นที่ต้องทำในคนป่วยทุกราย ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของหมอ อาทิเช่น

– การส่งไปเพื่อทำการตรวจแบบอย่างตัวอย่างเชื้อจากสารหลั่งแล้วก็/หรืออุจจาระ (ใช้เวลาราว 1-7 วัน ขึ้นอยู่กับกรรมวิธีการตรวจ)

– การตรวจค้นยีนของเชื้อไวรัสด้วยแนวทาง PCR

– การเพาะเชื้อเชื้อไวรัส 

 

การดูแลและรักษาโรคมือ เท้า ปาก

เพราะในขณะนี้โรคมือ เท้า ปาก ยังไม่มีการดูแลรักษาที่เป็นโดยตรง การดูแลและรักษาก็เลยเป็นการรักษาอาการปกติตามแต่ลักษณะของคนป่วย อาทิเช่น เจ็บคอมาก  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน  กินอะไรมิได้ คนเจ็บเหนื่อยจากการได้รับอาหารไม่เพียงพอแล้วก็น้ำ ก็จะให้ป้อนน้ำให้กับลูกแทน หรือป้อนนมรวมทั้งของกินอ่อน ๆ ในรายที่เหนื่อยเกินแบบจะหมดแรง บางทีอาจให้นอนรักษาตัวในสถานพยาบาลแล้วก็ให้น้ำเกลือทางเส้นเลือด ร่วมกับให้ยาลดไข้แก้ปวด รวมทั้งหยอดยาชาในปาก เพื่อลดลักษณะการเจ็บแผลในปาก ร่วมกับการเฝ้าระวังดูลักษณะของภาวะแทรกซ้อนทางสมองแล้วก็หัวใจ ฯลฯ

 

เนื่องมาจากในขณะนี้ยังไม่มีวัคซีนคุ้มครองปกป้องตัวเองให้ห่างไกลจากเชื้อไวรัสที่ส่งผลให้เกิดโรคมือเท้าปาก สิ่งจำเป็นที่สุดเป็นการดูแลและรักษาสุขลักษณะที่ดี โดยพ่อกับแม่สามารถปกป้องลูกจากโรคมือเท้าปาก รวมทั้งคุ้มครองลูกไม่ให้เกิดอาการแทรกซ้อนที่บางทีอาจร้ายแรงถึงเสียชีวิตได้โดย

– หลบหลีกการให้เด็กคลุกคลีหรือสนิทสนมกับคนป่วย

– รักษาอนามัยส่วนตัว โดยยิ่งไปกว่านั้นคนเลี้ยงดูเด็กตัวเล็ก ๆ ควรจะล้างชำระล้างมือก่อนจับของกินให้เด็กกิน แล้วก็กินอาหารที่สุก สะอาด ปรุงใหม่ ๆ กินน้ำสะอาด

– ไม่ใช้ภาชนะสำหรับในการกินอาหารร่วมกับคนอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งช้อน จาน จานชาม ถ้วยน้ำ ขวดที่มีไว้ใส่นม

– หากต้องทำการเช็ดน้ำมูกหรือน้ำลายให้เด็ก ต้องทำความสะอาดมือ โดยการล้างทำความสะอาดทันที 

– ถ้าเกิดเด็กมีลักษณะอาการคล้าย ๆ จะเป็นโรคมือเท้าปากให้รีบพาเด็กไปตรวจที่สถานพยาบาลทันที และงดไปโรงเรียน

อาหารมังสวิรัติ

อาหารมังสวิรัติ มีหลายวิธีในการกินเพื่อสุขภาพ อาหารที่บางคนปฏิบัติตามด้วยเหตุผลด้านสุขภาพและจริยธรรมหรือสิ่งแวดล้อมคืออาหารมังสวิรัติ

นอกเหนือจากอาหารมังสวิรัติหรืออาหารจากพืชที่เอาเนื้อออกหรือเน้นผักอาหารมังสวิรัติไม่รวมเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ เจลาติน และอาหารอื่นๆ ที่มาจากสัตว์ Cathy Leman กล่าวว่านักโภชนาการนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและผู้ก่อตั้งเกี่ยวกับมะเร็งเต้านม บริษัทที่ปรึกษาด้านโภชนาการที่มุ่งช่วยเหลือผู้ป่วยมะเร็งเต้านมและผู้รอดชีวิต

สำหรับมังมังสวิรัติคืออะไร ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการตีความแนวทาง ไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์ของอาหารอย่างเคร่งครัดเพียงใด บางคนก็หลีกเลี่ยงน้ำผึ้ง Leman กล่าวและสำหรับผู้ที่ยึดมั่นในวิถีชีวิตมากกว่าอาหาร ผู้ทานมังสวิรัติบางคนจะหลีกเลี่ยงการใส่ผ้าขนสัตว์และเครื่องหนังหรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์ ในการเอาผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมดออกจากจานอาหารของใครคนหนึ่ง ที่ทิ้งพืชไว้มากมายอาหารมังสวิรัติรวมถึงอาหารทุกชนิดที่มาจากพืช รวมถึงผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่วรวมถึงถั่วเหลืองธัญพืช ถั่วและเมล็ดพืช

การนำสัตว์ออกไปอาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทั้งมนุษย์และดาวเคราะห์โลก การวิจัยด้านสุขภาพได้แนะนำว่าการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักสามารถจ่ายเงินปันผลได้ในแง่ของภาวะสุขภาพเรื้อรังบางอย่าง เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน และเนื่องจากการทำฟาร์มและการเลี้ยงสัตว์เพื่อเป็นอาหารมีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมอย่างมาก การกำจัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณอาจเป็นประโยชน์ต่อโลกด้วยเช่นกัน เมื่อวางแผนอย่างเหมาะสม อาหารวีแก้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอ

และอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพในการป้องกันและรักษาโรคบางชนิด” เลมันกล่าว แต่เธอเตือนว่าคำว่า “วางแผนอย่างเหมาะสม” มีความสำคัญในที่นี้ เพราะเป็นไปได้มากทีเดียวที่อาหารมังสวิรัติจะหันเหไปสู่อาณาจักรที่ไม่แข็งแรง อาหารมังสวิรัติคุณภาพต่ำที่มีอาหารแปรรูปสูงและคาร์โบไฮเดรตขัดสี ปราศจากผลไม้ ผัก และโปรตีนจากพืช ขาดสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุ

เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารอเมริกันมาตรฐาน หรือที่เรียกว่าอาหารสไตล์ตะวันตก อาหารมังสวิรัติอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า SAD มีลักษณะเฉพาะด้วยอาหารแปรรูปสูง เนื้อแดง และน้ำตาล เกลือ และไขมันในระดับสูง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารอเมริกันมาตรฐานมีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญและการพัฒนาของโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนรวมถึงโรคเบาหวานประเภท 2 ความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจการนำเนื้อและผลิตภัณฑ์นมออกอาจปรับปรุงคุณภาพของอาหาร ตราบใดที่แทนที่ด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสีและแหล่งโปรตีนจากพืชที่เพียงพอ

อีธาน ดิกสัน นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนในฮูสตัน กล่าวว่าเมื่อเรารับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างเหมาะสม จะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนอาหารอเมริกันมาตรฐาน มีหลายวิธีในการเข้าถึงการทานวีแก้น กุญแจสำคัญคือการรวมผักและแหล่งโปรตีนจำนวนมากเพื่อให้คุณได้รับสารอาหารและโปรตีนที่แนะนำทั้งหมดที่คุณต้องการด้วย

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

การวิจัยและสำรวจสุขภาพจิตและสวัสดิภาพของผู้ฝึกสอนและเจ้าหน้าที่สนับสนุนกีฬา

การวิจัยและสำรวจสุขภาพจิต ในปี 2020 สถาบันกีฬาแห่งออสเตรเลีย (AIS) ได้มอบหมายให้สำรวจสุขภาพจิตและสวัสดิภาพของผู้ฝึกสอนและเจ้าหน้าที่สนับสนุนกีฬาระดับโอลิมปิกของออสเตรเลีย (การตรวจสอบสุขภาพจิตปี 2020) ทีมงานของเราที่องค์กรสุขภาพจิตเยาวชน Orygen และมหาวิทยาลัยเมลเบิร์นได้ทำการศึกษานี้

ซึ่งแสดงถึงการสำรวจที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของโค้ชและสนับสนุนเจ้าหน้าที่ด้านสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี เราสำรวจโค้ช 78 คนและเจ้าหน้าที่สนับสนุน 174 คนจากระบบกีฬาโอลิมปิกชั้นนำของออสเตรเลีย การสำรวจประเมินอัตราของอาการทางสุขภาพจิต ความทุกข์ทางจิตใจ การนอนไม่หลับ และการใช้แอลกอฮอล์

เราพบว่าโค้ชชั้นยอดรายงานอาการสุขภาพจิตในระดับที่ใกล้เคียงกับนักกีฬาชั้นยอด

สัญญาณของความอัปยศด้านสุขภาพจิตก็ชัดเจนเช่นกัน ตัวอย่างเช่น 30% ที่คิดว่าปัญหาสุขภาพจิตจะส่งผลไม่ดีต่อพวกเขาในการเล่นกีฬา นี่แสดงให้เห็นว่าโค้ชอาจรู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะแบ่งปันประสบการณ์ด้านสุขภาพจิตของตนเอง

ความปลอดภัยของงานและความรู้สึกทำงานหนักเกินไปดูเหมือนจะเป็นความท้าทายที่สำคัญสำหรับโค้ชชั้นยอด เรื่องนี้อาจไม่น่าแปลกใจนัก เพราะเช่นเดียวกับนักกีฬา ความมั่นคงในการทำงานขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพ ผลงานที่แย่มักนำไปสู่การเก็งกำไรเกี่ยวกับความมั่นคงในการทำงานของโค้ช และในหลายๆ กรณี อาจทำให้ตกงานได้ก็เรียกได้ว่าเป้นสิ่งที่ค่อนข้างรุนแรง

กีฬาชั้นยอดยังดำเนินไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งมักนำเสนอความท้าทายใหม่ๆ ให้กับพนักงานและนักกีฬา การอุทิศตนที่จำเป็นต่อการประสบความสำเร็จในสภาพแวดล้อมดังกล่าวมักต้องการการเสียสละในด้านอื่นๆ ของชีวิต

โค้ชน้อยกว่าครึ่งในการศึกษาของเรารายงานว่าพอใจกับความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน พวกเขาอธิบายถึงผลกระทบด้านลบที่เกิดจากการทำงานมากเกินไป ความเครียดจากการทำงาน และการไม่มีเวลาที่มีคุณภาพที่มีต่อคุณภาพชีวิตและความพึงพอใจในชีวิต วิธีส่งเสริมสุขภาพจิตของโค้ช เพื่อลดการตีตรา เราจำเป็นต้องเปลี่ยนวัฒนธรรมในด้านกีฬา สื่อ และชุมชนทั่วไป

องค์กรกีฬาและสื่อจำเป็นต้องส่งเสริมเสียงของโค้ชที่มีประสบการณ์ความท้าทายด้านสุขภาพจิต สิ่งสำคัญคือต้องมั่นใจว่าโค้ชสามารถเข้าถึงการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตที่เหมาะสมได้ ซึ่งก็มีกาสังเกตสำรวจและมีการทำประเมินอย่างสม่ำเสมอเครือข่ายส่งต่อสุขภาพจิตของ AIS เป็นตัวอย่างที่ดี ผู้ที่สามารถใช้บริการนี้ได้ ได้แก่ นักกีฬาทั้งในอดีตและปัจจุบัน โค้ช เจ้าหน้าที่สนับสนุน และเจ้าหน้าที่ที่ว่าจ้างโดยองค์กรกีฬาแห่งชาติของออสเตรเลีย

แม้ว่ากีฬาชั้นยอดจะมีสภาพแวดล้อมที่มีความต้องการสูง แต่สุขภาพจิตของผู้ฝึกสอนก็ควรได้รับการจัดลำดับความสำคัญก่อน เพราะถ้าหากไม่มีการจัดระเบียบก็จะทำให้ประสิทธิภาพนการฝึกสอนมีประสิทธิภาพที่ลงลดไปนั่นเอง ไม่เพียงส่งผลกระทต่อโค้ช หรือผู้ที่เกี่ยวข้างทางการกีฬาเท่านั้น แต่ยังสงผลกระทบต่อคนรอบข้างหรือนักกีฬาด้วย

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

หยุด เบาหวาน ภัยเงียบสำหรับคุณ

สำหรับวันเบาหวานโลกเพิ่งจะผ่านไปเมื่อวานนี้เองแต่ก็ต้องเผชิญกับโรคเบาหวานจำนวนมากประชาชนส่วนใหญ่เหล่านี้ เบาหวาน ภัยเงียบ ยังคงติดหวานท่ามความพยายามที่หลายผลิตภัณฑ์พยายามจะลดความหวานลงมาเหมือนกัน แต่ว่าดลกจะหมดไปจากเบาหวานได้หรือไม่

สำหรับเรื่องของโรคเบาหวานเป็นโรคที่มองข้ามไม่ได้และเป็นภัยเงียบที่กระทบกับระบบสาธารณะสุขโรคด้วยมาติดตามกันเพราะว่าโรคนี้เป็นเรื่องที่ต้อจับตากันอย่างยิ่งเพราะองค์การอนามัยโลกให้ความสำคัญกับโรคนี้เป็นอย่างมาก 

เมื่อวานี้เพิ่งจะผ่านไปสำหรับวันเบาหวานโลก14พฤศจิกายน64 ถือเป็นอีกหนึ่งวันที่ทั่วโลกนั้นให้ความสำคัญเพราะว่าเป็นการก่อตั้งขึ้นเพื่อให้องค์กรสาธารณสุขทั่วโลกได้เห็นถึงความสำคัญการป้องกันและควบคุมโรคเบาหวาน

ซึ่งจากข้อมูลระบุว่าในปี2562โรคเบาหวานเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับ 9 โดยมีคนเสียชีวิตจากโรคเบาหวานโดยตรงประมาณ 1,500,000 คน และจากข้อมูลในปีนี้จากทางสหพันธ์เบาหวานนานาชาติมีการประเมินในเบื้องต้นว่าปีนี้จะมีประชากรวัยผู้ใหญ่เกือบ7ล้านคนเสียชีวิตจากโรคเบาหวานและอาการแซงซ้อนที่เกี่ยวข้อง

ถือว่าเป็นภาวะด้านสาธารณสุขที่ต้องจับตามอง ซึ่งทางสหพันธ์เบาหวานนานาชาติก็มีการประเมิมนว่า1/10ของผู้ใหญ่ทั่วโลกหรือประมาณจำนวนคน537ล้านคนที่ตอนนี้ประสปัญหาตอนนี้ป่วยเป็นโรคเบาหวานที่ต้องรับประทานยาหรือว่าฉีดอินซูลินด้วย

ดังนั้นยังมีการประเมินต่อไปอีกว่าในอีก3ปีข้างหน้าจะมีคนป่วยจากโรคเบาหวานถ้าคิดเป็นประชากรจำนวนเพิ่มมากขึ้นและจำนวนอยู่ที่1ต่อ8คนที่จะพบว่าป่วยเป็นโรคเบาหวานนั่นเอง ถามว่าโรคเบาหวานเป็นโรคที่อันตรายหรือไม่อย่างไรบางคนป่วยโดยไม่รู้ตัว

โรคเบาหวานเป็นโรคที่ร่างกายจะมีระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงไปผิดปกติ ซึ่งข้อมูลนี้ได้ออกมาจากทางองค์การอนามัยโลกและเป็นสิ่งที่ประเมินกับหลายๆองค์กรที่เขาพูดถึงเรื่องเบาหวานเพราะว่ามันเกิดจากความผิดปกติของการใช้น้ำตาลที่ทำให้ร่างกายนั้นไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้ตามปกติ

ทำให้ระดับน้ำตาลในร่างกายนั้นสูงขึ้นถามว่าเบาหวานนั้นมีความอันตรายขนาดไหนสิ่งที่นำเสนอมาเป็นข้อมูลให้ได้รับรู้โดยให้ข้อมูลที่เห็นชัดเจนเลยว่าโรคเบาหวานเป็นสาเหตุสำคัญของอาการตาบอดไตวายหัวใจวายแล้วก็โรคหลอดเลือดสมองแล้วรวมไปถึงเรื่องอวัยวะที่อาจจะได้รับผลกระทบ

โดยจะเป็นแผลที่รักษาไม่หายนำไปสู่ทำให้อวัยวะจำเป็นจะต้องตัดทิ้งไปด้วยเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ในช่วงของการระบาดโควิด-19กลุ่มคนที่เป็นโรคเบาหวานก็มีความเสี่ยงเพราะว่าเป็น1/7กลุ่มโรคเรื้อรังที่จะต้องเข้ารับวัคซีนเพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการป่วยรุนแรงหรือว่าการเข้าโรงพยาบาลหรือการเสียชีวิตด้วย

 

สิ่งที่ต้องรู้ก่อนฉีดวัคซีน

สำหรับเรื่องของการฉีดวัคซีน covid-19 ที่ยังคงเป็นกระแสอยู่ในตอนนี้และถ้าเป็นไปได้ก็แนะนำให้ฉีดวัคซีนแต่ว่าจะฉีดหรือไม่ฉีดคุณก็จะต้องศึกษาหาข้อมูลแล้วก็ตัดสินใจด้วยตัวเองนั่นคือสิ่งที่สำคัญมากที่สุด สิ่งที่ต้องรู้ก่อนฉีดวัคซีน ดังนั้นแล้วเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณตัดสินใจที่จะไปฉีดแล้วคุณจะต้องรู้สิ่งนี้ก่อนเป็นอันดับแรก 

สำหรับข้อแรกนั้นก็คือ 2 วันก่อนที่คุณจะไปฉีดวัคซีน และหลัง 2 วันจากที่คุณฉีดวัคซีน ให้คุณงดการออกกำลังกายหนักและงดการยกของหนักและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต้องบอกแบบนี้เลยว่าการออกกำลังกายหนักมันอาจจะทำให้เราเหนื่อยมากเกินไป 

ภูมิของเรามันอาจจะไม่ดีเวลาเราไปฉีดวัคซีนมันอาจจะกระตุ้นทำให้วัคซีนได้ผลไม่ดีเท่าที่ควรรวมไปถึงการยกน้ำหนักหรือยกของหนักๆทำให้กล้ามเนื้อของเราละบางครั้งที่เราฉีดวัคซีนเข้าไปที่กล้ามเนื้อจะฉีดที่บริเวณหัวไหล่ก็จะทำให้มีอาการเจ็บป่วยมากกว่าปกติ

เพราะฉะนั้นแล้ว 2 วันก่อนและ 2 วันหลังการฉีดวัคซีนก็ไม่แนะนำโดยเฉพาะการฉีดวัคซีนหลังจากฉีดไปแล้ว 2 วันถ้าคนไปออกกำลังกายหนักโดยใช้กล้ามเนื้อก็อาจจะทำให้เกิดเลือดไหลในกล้ามเนื้อได้แม้ว่าจะพบได้ในปริมาณน้อยแต่ก็อย่าเสี่ยงไปเลยดีกว่า 

สิ่งที่ต้องรู้ก่อนฉีดวัคซีน โดยเฉพาะท่านที่ได้รับยาละลายลิ่มเลือดหรือว่ายาต้านเกล็ดเลือดเช่นผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจโรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันจะมียาพวกกลุ่ม แอสไพรินกิน หรือว่าผู้ป่วยที่มีลิ่มเลือดผิดปกติจะมียากลุ่มที่ชื่อว่าวัคซีนให้ได้รับประทานก็ควรที่จะระมัดระวังเพื่อความปลอดภัย 2 วันก่อนและ 2 วันหลังฉีด อย่าออกกำลังกายหนักอย่ายกของที่หนักเกินไปอย่าไปเล่นเวทและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าคุณนอนหลับภูมิต้านทานต่ำเวลาฉีดแล้วจะได้ผลต่ำลง

สำหรับข้อที่สองก็คือ วันที่ฉีดวัคซีนให้ดื่มน้ำไปอย่างน้อยประมาณ 500 ถึง 1000 ซีซี เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำหรือเรียกว่าสภาวะ Dehydrationนั่นเองให้งดชากาแฟหรือว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและก็แอลกอฮอล์อันนี้ก็ถือว่าเป็นข้อมาตรฐานในการฉีดวัคซีนทุกอันอยู่แล้วไม่ได้เกี่ยวว่าจะต้องเป็น covid 19 ถึงจะได้ห้ามงดชากาแฟแอลกอฮอล์อะไรก็ตามก็ห้ามงดชากาแฟแอลกอฮอล์ 

ซึ่งมันจะเป็นผลต่อวัคซีนหรือเปล่าเราก็ไม่รู้เพราะว่ามันเป็นวัคซีนใหม่อุตส่าห์ที่จะฉีดที่จะพร้อมแล้วจะไปฉีดเพื่อให้มีภูมิแล้วเราก็อยากได้ภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดนั่นเองอย่างไรก็ตามท่านที่จะได้รับการฉีดวัคซีนเราแนะนำให้ศึกษาข้อมูลก่อนจะไปฉีดวัคซีนดีที่สุดจะได้ไม่เป็นอันตรายต่อตัวคุณด้วย

 

สนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์ ruay

อดนอนบ่อย ๆ ต้องระวัง

ในขณะนี้การทำงานที่รีบร้อนและก็แข่งกับเวลา ทำให้บางครั้งบางคราวพวกเราเองอาจจะจำเป็นต้องทำงานมาก มีเวลาพักน้อยเกินไป  จึงกลายเป็นความตึงเครียดตามมาทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว ซึ่งถ้าหากมีลักษณะพวกนี้อยู่ประจำ อาจจะส่งผลให้สะสมรวมทั้งทำให้เป็นปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพต่าง ๆ ตามมาเพียบ อย่างเช่น

  1. รวน ในบางรายอาจพบว่าระบบต่าง ๆ ข้างในของร่างกายรวน เช่น ระบบที่ทำหน้าที่สำหรับการย่อยอาหารดำเนินการได้ไม่ดีเหมือนปกติ นำมาซึ่งอาการท้องอืด กรดไหลย้อน หรือในบางรายมีลักษณะอาการท้องผูก เหตุเพราะกระเพาะอาหารปฏิบัติงานได้แย่ลง
  2. มีลักษณะปวดศีรษะ มึนหัว ภายหลังตื่น เพราะการนอนน้อยทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ลักษณะของการปวดหัวก็เลยเกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีโรคประจำตัวอย่างไมเกรนนั้น มีความเสี่ยงสูงที่อาการจะแสดงขึ้น และเกิดบ่อยกว่าคนทั่วไปที่ไม่เป็นไมเกรน อีกทั้งอาจจะปวดมากยิ่งกว่าที่เคย
  3. น้ำหนักตัวมากขึ้น การพักผ่อนน้อยเกินไปมีผลทำให้ร่างกายมีความต้องการของกินมากยิ่งขึ้น ทำให้พวกเรารับประทานอาหารมากยิ่งขึ้น และก็ทำให้มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นตามมา 
  4. มีลักษณะหลงลืม จากผลของการวิจัยในปี 1924 เปิดเผยว่า ผู้เจ็บป่วยด้วยโรคอัลไซเมอร์จำนวนมากมีความประพฤติอย่างหนึ่งที่เหมือนกัน คือ นอนน้อย ทำให้มีการสะสมตัวของโปรตีนแอมีลอยด์ บีตา ในเซลล์ประสาทกระจุกตัวขึ้นเป็นชั้น สมองก็เลยเสื่อม นอกจากนี้ในเวลาเดียวกัน ยังมีผลต่อส่วนประกอบของรูปสมองให้แปรไปอีกด้วย ก็เลยกลายเป็นว่า เรามีความจำแย่ลง ความจำสั้น จำได้น้อยลง
  5. ไม่มีพลัง รู้สึกอ่อนเพลีย หมดแรงตลอดเวลา เพราะเหตุว่าไม่มีการสำรองพลังงานมาใช้ในวันพรุ่งนี้ ซึ่งในบางรายอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการที่สมอง หยุดดำเนินงานช่วงสั้น ๆ แบบชั่วครั้งชั่วคราว บางทีอาจหยุดทำงานเป็นวินาทีหรือบางครั้งนานถึงครึ่งนาที นำมาซึ่งอาการสัปหงกไม่รู้ตัว ไม่กระปรี้กระเปร่า ไม่สนองตอบต่ออะไรก็ตามที่เข้ามา หรือรับรู้ได้ช้าลง บางบุคคลเรียกภาวการณ์นี้ว่า “หลับใน” ซึ่งก่อให้เกิดอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหากจำต้องขับขี่รถหรือปฏิบัติงานต่างๆ

 

ด้วยเหตุนี้ การพักผ่อนหย่อนใจบ้าง หรือนอนพักผ่อนให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อวัน เป็นอะไรที่จำเป็นและก็สำคัญกับร่างกายอย่างมาก ซึ่งกรรมวิธีรักษาการอดหลับอดนอนที่ยอดเยี่ยมที่สุด ก็เพียงแค่การนอนให้เพียงพอ บางทีก็อาจจะใช้เวลานอนให้มากยิ่งกว่าธรรมดาในวันก่อนที่รู้ว่าจะต้องอดหลับอดนอน และก็เมื่ออดหลับอดนอนมาแล้วหลังจากนั้นก็ควรจะหาเวลาเข้านอนชดเชยให้มากพอ สภาวะอดหลับอดนอนที่เป็นอยู่ก็จะเบาลงได้

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    หวยฮานอยพารวย

เทคนิคการเช็คระบบเผาผลาญตัวเอง

ข้อที่หนึ่ง หลายๆคนที่เจาะเลือดมาแล้วเกี่ยวกับไขมันนอกจากค่าไตรกลีเซอไรด์ที่คุณจะต้องดูแล้วอีกค่านึงที่คุณสามารถดูระบบเผาผลาญของคุณได้ก็คือค่า HDL หลายคนเข้าใจผิดว่า HDL คือไขมันดีจริงๆแล้วมันคือตัวขนส่งไขมัน

ซึ่งตรงนี้สามารถบ่งบอกได้ว่าถ้าสมมุติว่า HDL ของคุณน้อยกว่า40ในผู้ชายหรือว่าน้อยกว่า50ในผู้หญิงหมายความว่าร่างกายของคุณระบบเผาผลาญเริ่มไค่อยดีเพราะในคนที่ใช้ไขมันได้เก่งค่าไตรกลีเซอไรด์มักจะต่ำแล้วค่า HDLมักจะสูงหลายคนก็มักจะบอกว่าถ้า HDLมันสูงคือสุขภาพดี

ดังนั้นถ้าHDLในผู้ชายต่ำกว่า40ในผู้หญิงต่ำกว่า50หมายความว่าระบบเผาผลาญของคุณนั้นเริ่มเผาผลาญไขมันได้ไม่ค่อยดี

ข้อที่สองโดยข้อนี้หลายคนไม่ทราบว่ามันบ่งบอกถึงระบบเผาผลาญของคุณได้ด้วยก่อนอื่นคุณจะต้องรู้ก่อนว่าร่างกายของคุณมีระบบเผาผลาญอยู่สองระบก็คือใช้น้ำตาลกับใช้ไขมันแล้วการที่คุณสะสมไขมันมันไม่ได้เกิดมาจากการที่คุณนั้นรับประทานของมันของทอดนะ

แต่มันเกิดจากการที่เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของคุณมีน้ำตาลมากขึ้นร่างกายจะพยายามใช้น้ำตาลเหล่านี้ก่อนเพราะถ้าสมมุติถ้าเรามีน้ำตาลในร่างกายมากขึ้นแล้วไม่ใช้น้ำตาลก่อนคุณก็จะเป็นเบาหวานถูกไหม

ดังนั้นเมือ่น้ำตาลในเลือดมากขึ้นคุณก็จะนำเอาน้ำตาลเหล่านั้นไปใช้แต่ถ้ามันมากจนใช้ไม่หมดส่วนที่เหลือน้ำตาลเหล่านั้นจะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันคุณลองนึกภาพว่าถ้าน้ำตาลในเลือดของคุณสูงอยู่ตลอดเวลาร่างกายจะเอาไขมันมาใช้ไหมไม่เลยถูกไหม

เพราะว่าร่างกายจะใช้แต่น้ำตาลๆให้มันหมดก่อนแล้วก็นำเอาไปเก็บเป็นไขมันอีกต่างหากดังนั้นมันยากมากที่คุณจะเอาไขมันเก็บเอาออกมาใช้ได้และในข้อนี้หากน้ำตาลในเลือดของคุณสูงเป็นตัวบ่งบอกหนึ่งได้เลยว่าร่างกายของคุณใช้ไขมันได้ไม่ดีแน่

ซึ่งสามารถเช็คน้ำตาลได้หลังจากอดอาหารไปประมาณ8-12ชั่วโมงหรือเวลาที่คุณไปเจาะเลือดนั่นแหละถ้าคุณไปเจาะแล้วน้ำตาลของคุณมากกว่า100เริ่มมีภาวะที่บ่งบอกได้แล้วว่าอันนี้น้ำตาลในเลือดของคุณเริ่มเข้าสู่ภาวะที่สูงกว่าผิดปกติแล้วนะร่างกายจะใช้ไขมันได้น้อยลงแล้วนะจะใช้แต่น้ำตาล

นอกขากนี้ถ้าจะให้เจาะให้ละเอียดได้มากขึ้นก็จะเจาะน้ำตาลสะสมน้ำตาลสะสมที่มากกว่า5.7หมายความว่าร่างกายของคุณมันเริ่มมีระดับน้ำตาลที่มากกว่าคนทั่วไปและน้ำตาลของคุณมากกว่าคนทั่วไปก็ไม่แปลกที่ร่างกายระบบเผาผลาญจัดระบบเผาผลาญนั้นน้อยลง

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยพารวย

หญ้าดอกขาว หนึ่งในสมุนไพรช่วยเลิกบุหรี่

เอาจริงๆแล้ว ชีวิตนี้ก็ไม่เคยรู้จักกับสมุนไพรหลายต่อหลายชนิดอะนะ ต่อให้ไม่ได้เป็นคนจีนก็เถอะ คนจีนเองก็คงงงกับสมุมไพรต่างๆชนิดอันมากมายของประเทศตัวเองเช่นกัน อย่างสมุนไพรชนิดนี้ ที่ชื่อว่า หญ้าดอกขาว นี่ก็ไม่เคยได้ยินมาก่อนเลย ซึ่งหญ้าดอกขาวจริงๆแล้วก็หาซื้อได้ตามร้านสมุนไพรทั่วไป หรือไม่ก็อยู่ในรูปแบบชาชงสำเร็จ เจ้าหญ้าดอกขาวนี้ก็เช่นเดียวกับมะนาว ที่ใช้วิธีการเคี้ยนนักสูบบุหรี่ให้เข็ด แต่จะให้พูดไปคิดว่าฤทธิ์ของเจ้าหญ้าดอกขาวนั้นสามารถทำให้นักสูบบุหรี่เลิกบุหรี่ได้จริงๆภายในไม่กี่เดือนอีกด้วย

หญ้าดอกขาวนั้นจะมีสารอยู่ในตัวเอง เมื่อนำมาชงหรือต้ม สารก็จะออกมา เมื่อดื่มเข้ามัน สารตัวนี้ก็จะทำปฏิกิริยากับลิ้นเรา แล้วทำให้เกิดอาการเฝื่อนลิ้นอย่างแรง ถ้าลองไปสูบบุหรี่จะรู้สึกได้ว่า มันเฝื่อนลิ้นมากๆ ทำให้บุหรี่นั้นเป็นยาชมสำหรับนักสูบไปเลย เพียงแค่ดื่มชาจากหญ้าดอกขาวเข้าไป ก็จะทราบได้ถึงรสชาติบุหรี่อันแสนไม่พึงประสงค์

โดยทันที แต่นั้นก็มีข้อเสียอยู่บ้าง เพราะความเฝื่อนนี้อาจจะมีผลกับอาหารบางรสชาติด้วยเช่นกัน อาจจะทำให้อาหารที่เราทานเข้าไปมีรสขาติผิดเพี้ยนไป แต่ถึงอย่างไรก็ตาม เจ้าหญ้าดอกขาวก็เป็นสมุนไพรชั้นยอดในการทำให้เกิดการเลิกบุหรี่ได้จริงๆ

ตอนแรกเริ่มนั้นอาจจะไม่รู้สึกถึงว่า เรานั้นเลิกบุหรี่ได้จากการดื่มชานี้ แต่ลองทำไปนานๆ ประมาณเดือนสองเดือน แน่นอนว่า คุณจะรู้สึกได้ถึงการไม่ค่อยอยากเดินออกไปสูบบุหรี่ได้จริงๆ เพราะเป็นเรื่องของจิตใจด้วย ที่จิตนึกคิดถึงรสชาติอันแสนไม่ปกติที่ไม่อยากได้รับเขามานั่นเอง หรือใครคิดว่ามันเป็นเรื่องไร้สาระ ก็ท้าให้ลองสักสองเดือนดูว่ามันจะทำได้จริงๆไหม ส่วนตัวผมเคยลองก็คิดว่ามันทำได้แน่ๆล่ะ เพราะมันรู้สึกเฝื่อนลิ้นมากๆ แต่ก็ไม่อยากเสียรสชาติอาหารเลยไปเลือกทางอื่นแทน

วิธีการใช้สมุนไพรชนิดนี้ ฟังชื่อดูแล้วอาจจะรู้สึกว่า แล้วเราจะไปหาได้จากไหนล่ะ จริงๆแล้วมันก็หาไม่ง่ายนัก ในรูปแบบสมุนไพรแห้งๆทั้งช่อแบบนั้น เราต้องไปหาสมุนไพรแบบที่แปลรูปสำเร็จ อย่างการเป็นรูปแบบถุงชาเอาไว้ชง รูปแบบนี้ก็ง่ายที่สุดแล้ว ลองไปหาตามร้านขายชาต่างๆ ก็อาจจะมี แต่ก็ไม่รับปากว่าจะเจอนะ ซึ่งในรูปแบบชาชงถือว่าน่าจะหาง่ายที่สุด

 

สนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

เกล็ดความรู้การทำIF

การทำIFได้ประโยชน์ยังไงไปบอกเลยว่ามันได้ประโยชน์จริงๆสำหรับคนที่เป็นเบาหวานหรือว่าคนที่ไม่เป็นและคนที่เริ่มมีความเสี่ยงน้ำหนักตัวเยอะน้ำหนักตัวเกินก็ทำIFถือว่าช่วยคุณได้มากๆเลยยุคนี้ 2020 ถ้าคุณนั้นยังไม่รู้จักการทำIF ก็จะถือว่าพลาดโอกาสการที่จะมีสุขภาพดีแล้วหายจากโรคเบาหวาน 

สำหรับใครที่กำลังลังเลการทำIFอยู่วันนี้เราจะรู้แล้วว่า IF มันมีประโยชน์ใช่แค่ว่าเราลดเบาหวานหรือว่าลดน้ำหนักอย่างเดียวแต่มันก็ยังมีประโยน์มีความง่ายและมีความยืดหยุ่นที่เราพอจะทำได้โดยมันเป็นการจัดเวลาที่เรากินอาหารเพียงเท่านั้นเอง

โดยปรับระยะเวลาการกินของเราให้มันสั้นลงและในช่วงที่เราไม่ได้กินเป็นช่วงที่ยาวนานขึ้นประโยชน์ของมันคืออะไรประโยชน์ก็คือช่วงเมื่อไหร่ก็ตามที่เรากินเมื่อนั้นฮอร์โมนที่มีชื่อว่าอินซูลิน กำลังออกมาอินซูลินมีหน้าที่ทำอะไรโดยทำหน้าที่เก็บน้ำตาลที่เราได้กินเข้าไปพวกน้ำตาลแป้งข้าวคาร์โบไฮเดรตหรือจะเป็นพวกขนมปังต่างๆเก็บเข้าเอาไปไว้ในเซลล์นอกจากจะเก็บไปใช้แล้ว 

ถ้าเรารับประทานเกินมันก็จะเก็บไว้เป็นไขมันส่วนเกินจะทำให้เราอ้วนแล้วพอมันสะสมเข้าไปนานๆเรื่อยๆจนเซลล์มันไม่สามารถที่จะเก็บเอาไว้ได้แล้วจะทำให้ร่างกายเกิดอาการดื้อต่ออินซูลินขึ้นมาจึงทำให้คนนั้นแต่ว่าเป็นโรคเบาหวาน

ดังนั้นเมื่ออินซูลินออกมาในช่วงจังหวะที่เรารับประทานเข้าไปอินซูลินจะหลั่งออกมามันจะทำให้มีความดื้อต่ออินซูลินเมื่อร่างกายดื้อต่ออินซูลินแล้วพอเรากินเข้าไปเซลล์ไม่มีที่จัดเก็บ เซลล์ไขมันเซลล์กล้ามเนื้อเซลล์ตับมันเต็มแน่นไปหมดแล้ว

ถ้าเกิดอื้ออินซูลินที่ตับก็จะทำให้เป็นไขมันเกาะตับสะสมความอ้วนเข้าไปอยู่ที่ตับร่างกายมันได้สะสมไขมันในพุงหรือว่าในอวัยวะภายในตามแขนตามขาตามตัวของเราจนมันเต็มที่แล้วไม่มีที่จะเก็บร่างกายมันก็จะพยายามที่จะคงระดับของน้ำตาลในเลือดเอาไว้ให้เป็นปกติมันเลยต้องหาที่เก็บมันก็เลยจะเอาไปเก็บตามเซลล์ต่างๆที่มันทำให้ร่างกายของเราเกิดโรค

เพราะฉะนั้นจะพบได้ว่าคนที่มีน้ำหนักเกินหรือคนที่ตัวอ้วนๆเจอเป็นโรคไขมันเกาะตับได้โดยที่ ไปกินเหล้าโดยมันจะเป็นเพราะสาเหตุนี้ไขมันเกาะตับมันจะมีอยู่หลายสาเหตุ และสาเหตุที่พบเจอกันบ่อยๆที่ผู้ชาย จุฬา พบเจอว่าเขากินเหล้าแล้วทำให้ตับอักเสบและทำให้เกิดไขมันเกาะตับ

สำหรับคนที่ไม่ได้ดื่มไขมันเกาะตับก็จะมาจากการที่เรากินเข้าไปเยอะๆแล้วน้ำตาลมันไม่มีที่จัดเก็บมันจึงเอาไปเก็บที่ตับดังนั้นมันเลยทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาตรงนี้ก็ถือว่าเป็นสภาวะของการดื้ออินซูลิน พอเรากินแป้งกินน้ำตาลเยอะเข้าไปในร่างกายเกิดการดื้ออินซูลินไม่มีที่จะเก็บมันก็เลยถอนออกมาเก็บอยู่ในเลือดทำให้เราไปตรวจเจอว่าเราเป็นเบาหวาน

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

บุคคลต่อไปนี้หากติดไวรัสโควิด-19  เสี่ยงอันตรายถึงชีวิต 

             สำหรับการติดเชื้อไวรัส covid-19 นั้นคนแต่ละคนมีภูมิคุ้มกันในร่างกายไม่เท่าเทียมกันดังนั้นคนกลุ่มหนึ่งติดเชื้อไวรัสโควิด-19  ระยะเวลาไม่นานก็สามารถรักษาให้หายได้แต่ในขณะเดียวกันคนอีกกลุ่มหนึ่งอาจจะพบปัญหาเรื่องของการลุกลามของเชื้อไวรัสลงปอดทำให้เกิดภาวะปอดอักเสบและอาจจะถึงขั้นระบบการทำงานภายในล้มเหลว เสียชีวิตได้ 

          อย่างที่เรามักจะเห็นจากข่าว บางคนเพิ่งตรวจพบว่าป่วยติดเชื้อไวรัสโควิด-19  รีบเดินทางไปรักษาทันที แต่ก็เสียชีวิต แต่บางคนทานยาเพียงไม่กี่วันก็ไม่มีเชื้อไวรัสและกลับบ้านได้ ดังนั้น เราจะมาแนะนำรายรายละเอียดเบื้องต้นว่า มีคนกลุ่มไหนบ้างที่หาติดเชื้อไวรัสโควิด-19 แล้วอาจจะรักษาให้หายขาดยากและอาจจะมีอันตรายถึงชีวิต 

           คนอ้วน   โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อ้วนลงพุงมีไขมันที่พุงเยอะคนกลุ่มนี้ถ้าหากมีการติดเชื้อไวรัสโควิตแล้วอาการจะรุนแรงมากกว่าคนทั่วไปเนื่องจากว่าคนที่อ้วนนั้นจะเกิดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของภูมิคุ้มกันที่ลดลงและที่สำคัญมักจะเกิดอาการลิ่มเลือดในปอดที่สำคัญคนอ้วนนั้นมักจะพ่วงมาด้วยการเป็นโรคเบาหวานซึ่งคนกลุ่มนี้นั้นค่อนข้างที่จะรักษาอาการค่อนข้างยากเพราะจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบการทำงานของลมหายใจด้วยเนื่องจากว่ามีไขมันไปสะสมที่บริเวณใบหน้าและคางหรือลำคอมากจนเกินไปถ้าหากอาการทรุดเวลาที่ใช้เครื่องช่วยหายใจนั้นจะใช้ลำบากกว่าคนธรรมดาทั่วไปนั่นเอง

         คนเป็นโรคเบาหวาน  กลุ่มคนกลุ่มนี้ก็มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการรักษาอาการของโรคโควิตเช่นเดียวกันซึ่งคนกลุ่มนี้นั้นก็คือกลุ่มคนที่มีน้ำตาลในเลือดสูงดังนั้นเวลาที่เรามีการรักษาอาการอาจจะทำให้เกิดปัญหาโรคแทรกซ้อนอื่นๆตามมาอีกด้วยและที่สำคัญกลุ่มคนเป็นโรคเบาหวานก็มีภูมิคุ้มกันที่ต่ำอยู่แล้วและเมื่อเธอกับเชื้อไวรัสที่มีความซับซ้อนและเชื้อมีความรุนแรงจะทำให้อาการยิ่งทรุดเร็วมากกว่าคนธรรมดาทั่วไป

           กลุ่มคนผู้สูงอายุ  อย่างที่เรารู้กันดีว่าคนแก่นั้นแทบจะไม่ค่อยมีภูมิคุ้มกันอยู่แล้วร่างกายของคนแก่นั้นไม่แข็งแรงและออกจะไปทางอ่อนแอด้วยซ้ำไปและคนแก่นั้นปกติแล้วก็มีโรคประจำตัวเป็นโรคตามอายุอยู่แล้วดังนั้นเมื่อคนแก่ติดเชื้อไวรัสโควิตแล้วโอกาสที่จะรอดนั้นมีน้อยมากเลยทีเดียว

         ผู้ป่วยที่สูบบุหรี่จัดและมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบทางเดินหายใจรวมถึงผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับการเป็นโรคปอดกลุ่มผู้ป่วยกลุ่มนี้นั้นค่อนข้างอันตรายเป็นอย่างมากเพราะโอกาสที่จะเสียชีวิตนั้นมีสูงกว่าผู้ป่วยกลุ่มอื่นๆมากทีเดียวเนื่องจากว่าเชื้อไวรัสนั้นจะไปทำลายระบบทางเดินหายใจและปอดโดยเฉพาะดังนั้นเมื่อกลุ่มคนกลุ่มนี้มีปัญหาที่ปอดไม่แข็งแรงอยู่แล้วก็จะยิ่งทำให้อาการทรุดเร็วกว่าคนอื่นๆซึ่งอาจจะเสียชีวิตได้ภายในวันถึง 2 วัน

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย