ป้ายกำกับ: ถ่านเครื่องช่วยฟัง

การออกกำลังกายคือกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวและใช้พลังงาน เพื่อปรับปรุงหรือรักษาสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกาย การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบและสามารถทำได้ในหลายสถานที่ ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน ในฟิตเนส หรือกลางแจ้ง การออกกำลังกายสามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภท ได้แก่  ถ่านเครื่องช่วยฟัง

 

1. *การออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobic Exercise): เป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ และทำให้หัวใจและปอดทำงานหนักขึ้น เช่น การวิ่ง, การเดินเร็ว, การปั่นจักรยาน, การเต้นแอโรบิค
2. การออกกำลังกายแบบแรงต้าน (Strength Training): เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก, การใช้เครื่องเล่นในฟิตเนส, การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวเอง (เช่น การวิดพื้น, การดันพื้น)
3. การยืดหยุ่น (Flexibility Exercise): เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ เช่น โยคะ, พิลาทิส, การยืดเส้น
4. การทรงตัว (Balance Exercise): เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความสมดุลและการประสานงานของร่างกาย เช่น ไทเก็ก, การทรงตัวบนบอร์ดบาลานซ์

 

ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีหลายด้าน ได้แก่:

– สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด: ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

– การควบคุมน้ำหนัก: ช่วยในการควบคุมน้ำหนักหรือการลดน้ำหนัก

– ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก: ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง

– สุขภาพจิต: ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า

– การนอนหลับ: ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

– ระบบภูมิคุ้มกัน: ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ ดังนั้น ควรทำเป็นประจำและสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

อย่างไรก็ตามถ้าหากว่าคนเราไม่ออกกำลังกายสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายประการ ทั้งทางกายและจิตใจ ดังนี้:

1. โรคเรื้อรัง:
2. การเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน
3. การเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อและกระดูก
4. ปัญหาทางสุขภาพจิต
5. ปัญหาการนอนหลับ
6. ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
7. พลังงานและความคล่องตัวลดลงร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยง่ายและมีพลังงานน้อยลง ซึ่งส่งผลต่อการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
8. ปัญหาระบบย่อยอาหาร การไม่ออกกำลังกายสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดี เกิดปัญหาท้องผูกหรือระบบย่อยอาหารช้าลง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างและรักษาสุขภาพโดยรวม หากไม่สามารถออกกำลังกายเป็นประจำได้ ควรพยายามหาวิธีเพิ่มการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินมากขึ้น ใช้บันไดแทนลิฟต์ หรือทำกิจกรรมเบา ๆ ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน

อย่างที่เราทราบกันดีว่า การมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้เราสามารถใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ก็มักที่จะให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายกันเยอะมากๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เป็นประจำ การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพราะการที่ในหลายคน เคลื่อนไหวร่างกายหรือเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เป็นประจำนั้นจะสามารถทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีไม่เพียงพอจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต

เนื่องจากในชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่จะแตกต่างกันออกไปทำให้บางคนปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายกันอยู่บ่อยๆ การเลือกรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา รวมไปจนถึงไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายจนส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอจนทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย

อาหารที่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่อยากหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายและอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่เราควรเลือกรับประทานเป็นประจำรับรองได้เลยว่านอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังทำให้การใช้ชีวิตของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

1.อาหารออร์แกนิค รู้หรือไม่ว่าการที่เราจะสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอกนั้นก็คือการที่เราเลือกรับประทานอาหารที่ปลอดสารพิษอยู่เป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักหรือผลไม้ที่มีความออร์แกนิค เพราะสิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของเราลดการสะสมของสารเคมีต่างๆที่อาจปนเปื้อนมากับอาหารได้ ยิ่งถ้าเราเลือกรับประทานอาหารออร์แกนิคอยู่เป็นประจำนั่นจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราปราศจากสารพิษและมีประโยชน์ที่ดีนั่นเอง

2.อาหารคลีน เป็นหนึ่งในอาหารที่หลายๆคนนั้นไม่ควรพลาดหากอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีเพราะอาหารคลีนเป็นหนึ่งในอาหารที่เหมาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนักอีกด้วย หากเรารับประทานเป็นประจำนั้นจะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์และมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกายได้นั่นเอง

3.อาหารที่ดีมีประโยชน์ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้นก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่เป็นประจำ ซึ่งอาหารในสมัยนี้ก็มีมากมายหลากหลายรูปแบบ แต่หากใครที่อยากสร้างสุขภาพที่ดีนั้นก็ควรที่จะเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อเป็นหนึ่งในตัวเลือกในการสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและทำให้การใช้ชีวิตในประจำวันมีประสิทธิภาพ

 

สนับสนุนโดย  ถ่านเครื่องช่วยฟัง

เป็นเวลาหลายทศวรรษแล้วที่บริษัทสื่อต่างๆ ได้ปรับเปลี่ยนภาพถ่ายเพื่อกำจัดจุดด่างพร้อยและความไม่สมบูรณ์ทั้งหมด และรอยแตกลายมักจะเป็นสิ่งแรกที่เกิดขึ้น รอยแตกลายมักถูกมองว่าเป็นลบ สังคมคิดว่าถ้าคุณมีรอยแตกลายคุณจะไม่สวยอีกต่อไป นี่ไม่เป็นความจริง รอยแตกลายเป็นส่วนตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ มันสามารถปรากฏบนร่างกายทุกประเภท ในเพศใด ๆ

ทำไม รอยแตก ลายควรถูก airbrushed ออกไปในสื่อ

ทุกคนรู้ว่ารอยแตกลายเป็นอย่างไร แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่ามันคืออะไร เกิดขึ้นเมื่อผิวหนังของคนๆ หนึ่งถูกยืดออกอย่างรวดเร็วโดยการเพิ่มน้ำหนักหรือส่วนสูง ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่นหรือการตั้งครรภ์ เมื่อเราเติบโตหรือเพิ่มน้ำหนักอย่างช้าๆ ผิวของเราจะมีเวลายืดตัวไปพร้อมกับเรา แต่ถ้ามีคนเดินผ่านการงอกของการเจริญเติบโตอย่างที่ทราบกันดีว่าวัยรุ่นทำ

ผิวของพวกเขาไม่สามารถรับมือกับการยืดตัวกะทันหันได้ เมื่อผิวหนังถูกดึงตึงเกินไปหรือเร็วเกินไป การผลิตคอลลาเจนจะถูกขัดจังหวะ คอลลาเจนมีความสำคัญในการรักษาความสมบูรณ์ของโครงสร้างส่วนใหญ่ในร่างกายของเรา รวมทั้งผิวหนังของเราด้วย การหยุดชะงักของคอลลาเจนทำให้เกิดรอย ซึ่งก็คือรอยแตกลาย (Hyde, มิถุนายน 2014, 2)

รอยแตกลายใหม่มักเป็นสีแดงหรือสีม่วง แต่จะจางลงเพื่อให้เข้ากับสีผิวของบุคคลเมื่อเวลาผ่านไป รอยแตกลายเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ แล้วทำไมถึงถูกมองว่าเป็นเครื่องหมายที่น่ากลัว คำตอบนั้นง่ายจนน่าตกใจ ความสมบูรณ์แบบ

โลกของเราหมกมุ่นอยู่กับความสมบูรณ์แบบมานานหลายทศวรรษ ความหมกมุ่นนี้นำไปสู่ผู้คนที่พยายามทำให้ตัวเองดูไร้ที่ติ และมักจะทำสุดโต่งเพื่อทำเช่นนั้น ตั้งแต่สิวไปจนถึงน้ำหนัก รอยแตกลายคือเหยื่อรายล่าสุดของการแสวงหาความสมบูรณ์แบบ นิตยสารและอินฟลูเอนเซอร์แก้ไขรูปถ่ายของตนอย่างหนักเพื่อไม่ให้กระ ทุกรอยแผลเป็นจากสิว และรอยแตกลายหมดไป ผู้ชมของพวกเขาเห็นการแก้ไขและคิดว่าเครื่องหมายเหล่านี้ไม่ดีเพราะถูกลบไปแล้ว สื่อไม่ค่อยคิดว่าการกระทำของพวกเขาจะส่งผลต่อผู้ชมอย่างไร มีปริมาณ

“วิธีแก้ไข” เพิ่มขึ้นสำหรับรอยแตกลายและผู้คนจะพยายามทำทุกอย่างเพื่อกำจัดมัน ถ่านเครื่องช่วยฟัง    ฉันเคยเห็นคนใช้ว่านหางจระเข้ น้ำมันวิตามินเอ และแม้แต่น้ำตาลทราย แทนที่จะพยายามกำจัดรอยแตกลาย เราควรพยายามเปลี่ยนการรับรู้ทางสังคมของพวกมัน

นับตั้งแต่การแก้ไขภาพกลายเป็นเรื่องใหญ่ในนิตยสารและสื่อต่างๆ รอยแตกลายจะถูกลบออกจากภาพ แม้แต่ในปี 2020 บริษัทส่วนใหญ่จะรีทัชโมเดลและกำจัดตำหนิต่างๆ อย่างไรก็ตาม บริษัทยักษ์ใหญ่บางรายได้ให้คำมั่นที่จะหยุดแก้ไขรูปภาพของพวกเขาแบบดิจิทัล ASOS, Missguided และ Boohoo เป็นแบรนด์ทั้งหมดที่หยุดการขจัดรอยแตกลาย

และนางแบบ Ashley Graham เป็นผู้ให้การสนับสนุนอย่างแข็งขันในการรักษารอยแตกลายในสื่อ เมื่อฉันทำวิจัย ฉันรู้สึกประหลาดใจที่มีบริษัทจำนวนมากที่ยังไม่ได้ทำแบบเดียวกัน ฉันคิดว่าสังคมของเราก้าวหน้าเกินกว่าความจำเป็นในการทำให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ แต่เห็นได้ชัดว่าฉันคิดผิด บางทีสักวันหนึ่งเร็ว ๆ นี้เราจะได้เห็นรอยแตกลายมากขึ้น เรียกว่ามีตำหนิมากขึ้นและยอมรับอย่างเปิดเผย