มีการกล่าวอ้างมากมายว่าการดื่มน้ำมากขึ้นอาจช่วยลดน้ำหนักตัวได้โดยการเพิ่มการเผาผลาญและลดความอยากอาหาร
จากการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำมากกว่าปกติมีความสัมพันธ์กับการลดน้ำหนักและคะแนนองค์ประกอบของร่างกาย การทบทวนการศึกษาอื่นพบว่าภาวะขาดน้ำเรื้อรังเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน เบาหวาน มะเร็ง และโรคหลอดเลือดหัวใจ (8Trusted Source)
นักวิจัยในการศึกษาเก่าอีกฉบับหนึ่งคาดว่าการดื่ม 68 ออนซ์ (2 ลิตร) ในหนึ่งวันจะเพิ่มการใช้พลังงานประมาณ 23 แคลอรีต่อวันเนื่องจากการตอบสนองต่อความร้อนหรือการเผาผลาญที่เร็วขึ้น จำนวนเงินเพิ่มขึ้นแต่สามารถเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ การดื่มน้ำก่อนอาหารประมาณครึ่งชั่วโมงยังช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคได้ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเพราะร่างกายจะเข้าใจผิดว่ากระหายเพราะหิวได้ง่าย การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ที่ดื่มน้ำ 17 ออนซ์ (500 มล.) ก่อนอาหารแต่ละมื้อจะลดน้ำหนักได้มากกว่า 44% ในช่วง 12 สัปดาห์ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ดื่มน้ำ
โดยรวมแล้ว ดูเหมือนว่าการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนมื้ออาหาร อาจทำให้คุณควบคุมความอยากอาหารได้ดีขึ้นและรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ยิ่งไปกว่านั้น การดื่มน้ำมาก ๆ ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย
น้ำมากขึ้นช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพหรือไม่ การดื่มน้ำเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายโดยทั่วไป ปัญหาสุขภาพหลายประการอาจตอบสนองต่อปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้นได้ดี ท้องผูก การเพิ่มปริมาณน้ำสามารถช่วยให้มีอาการท้องผูก ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ. การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำที่เพิ่มขึ้นอาจช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะที่เกิดซ้ำ
นิ่วในไต การศึกษาเก่าสรุปว่าการดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม ความชุ่มชื้นของผิว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำที่มากขึ้นนำไปสู่การชุ่มชื้นผิวที่ดีขึ้น แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความชัดเจนและผลกระทบต่อสิวที่ดีขึ้น
การดื่มน้ำมากขึ้นและการดื่มน้ำให้เพียงพออาจช่วยแก้ปัญหาสุขภาพบางอย่างได้ เช่น อาการท้องผูก การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะ นิ่วในไต และภาวะขาดน้ำของผิวหนัง ของเหลวอื่น ๆ นับเป็นยอดรวมของคุณหรือไม่ น้ำเปล่าไม่ใช่เครื่องดื่มชนิดเดียวที่ช่วยรักษาสมดุลของของเหลว เครื่องดื่มและอาหารอื่นๆ อาจมีผลอย่างมาก ความเชื่อผิดๆ ประการหนึ่งคือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟหรือชา ไม่ได้ช่วยให้คุณขาดน้ำเพราะคาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะ
อันที่จริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผลขับปัสสาวะของเครื่องดื่มเหล่านี้อ่อนแอ แต่อาจทำให้ปัสสาวะมากในบางคนได้ อย่างไรก็ตาม แม้แต่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก็ช่วยเพิ่มน้ำให้ร่างกายโดยรวมได้ อาหารส่วนใหญ่มีน้ำในระดับต่างๆ เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ โดยเฉพาะผักและผลไม้ล้วนมีน้ำ กาแฟหรือชาและอาหารที่มีน้ำมากร่วมกันสามารถช่วยรักษาสมดุลของเหลวของคุณ
สนับสนุนโดย. เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี