ทำอย่างไรให้เรานอนหลับลึก การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในสำหรับปัจจุบันนี้ถือเป็น ในความสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้ เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนหรือกันอยู่บ่อยๆเนื่องจากชีวิตนั้นเต็มที่ไปกับการทำงาน
หรือการเรียนหรือแม้แต่เรื่องส่วนตัวเองก็ตามที่จะต้องทำให้เครียดหรือ มีอาการวิตกกังวลจนทำให้หลายๆคนนั้นนอนไม่หลับกันอยู่บ่อยๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นประจำนั้นจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างหนัก แน่นอนว่านอกจากจะส่งผลกระทบต่อปัญหาสุขภาพร่างกายยังอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนแอ
เครื่องช่วยฟังอย่างดี มีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายโดยเฉพาะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอหรือการหลับลึกลึก เพื่อให้ร่างกายของเราได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไปถือเป็นปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม
ฉะนั้น สำหรับใครที่มีอาการหลับหลับตื่นตื่นในระหว่างการนอนหลับหรือ มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนดึกและนอนไม่หลับบ่นอยู่บ่อยๆวันนี้เราก็จะมาแนะนำเทคนิคง่ายๆที่จะช่วยให้คุณนั้นนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพแถมยังทำให้คุณนอนหลับได้ลึกมากยิ่งขึ้นอีกด้วย จะมีเทคนิคอะไรกันบ้างไปดูกันเลย
1.ดื่มน้ำให้น้อยลง
ถึงแม้ว่าการดื่มน้ำก่อนนอนจะเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่าหากเราดื่มน้ำเยอะๆก่อนนอนนั้นจะทำให้เรารู้สึกปวดห้องน้ำหรือ ปวดปัสสาวะจนทำให้เรานั้นนอนหลับหลับตื่นตื่น ซึ่งสิ่งสำคัญที่เราจะนอนหลับได้ลึกมากยิ่งขึ้นนั้นทางทีดีเราควรที่จะลดปริมาณการดื่มน้ำให้น้อยลงเพื่อไม่ให้เรานั้นรู้สึกปวดฉี่ในระหว่างที่เรากำลังนอนหลับนั่นเอง
2.หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือ
รู้หรือไม่ว่าการที่เราเสพติดโซเชียลก่อนที่เราจะเข้านอนนั้นจะยิ่งทำให้เรานอนหลับได้ยากมากยิ่งขึ้นแถมยังทำให้เราเกิดอาการวิตกกังวลและนอนหลับหลับตื่นตื่นในกลางดึกได้ ฉะนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงอาการนอนหลับหลับเป็นตื่นเราควรที่จะหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนที่เราจะเข้านอนเพื่อเป็นการพักสายตาและพักสมองของเรา และให้ร่างกายของเรานั้น หลับได้สบายมากยิ่งขึ้น
3.หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดๆ
มื้อดึกถือเป็นมือทีละหลายคนนั้นให้ความสำคัญเป็นอย่างมากและหลายคนมักที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีรสชาติจัดจ้าน เพราะอาจจะมองว่าอาหารรสชาติจัดจะทำให้สมองตื้นและทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วหากเรารับประทานอาหารที่มีรสชาติจัดจนเกินไปนั้นจะทำให้ กระเพาะของเราเกิดการระคายเคืองจนอาจทำให้เรานัดรู้สึกไม่สบายตัวและนอนหลับหลับตื่นได้นั่นเอง