การจะมีสุขภาพที่ดีได้ก็ต้องประกอบไปด้วยการออกกำลังกาย การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ แน่นอนว่านี่คือเรื่องจริงที่ทุกคนรู้ดี ไม่ว่าจะเป็นเพศไหนหรือวัยไหนก็ตาม ก็จำเป็นที่จะต้องทำสองสิ่งนี้ทั้งนั้น เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง การมีสุขภาพจิตที่ดีควบคู่กับการออกกำลังกาย ก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ ท่านเคยได้ยินไหมว่าคนที่ไม่เครียดคือคนอายุยืน ดังนั้นเรามาดูแลตัวเองโดยเริ่มจากการออกกำลังกายกันดีกว่า
มาดูว่าการออกกำลังกายนั้นมันมีประโยชน์อะไรแก่เราบ้าง ถ้าหากว่าเราออกกำลังกายแล้วเราจะได้อะไร เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ เพื่อแลกกับการเสียเหงื่อบ้าง เชื่อว่าหลายคนมักมีคำถามเช่นนี้เหมือนกันกับแอด ดังนั้นเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าเราจะได้อะไรจากการออกกำลังกาย
ประโยชน์หลักๆที่ได้จากกการออกกำลังกาย มีดังนี้
1.ช่วยให้หุ่นดีขึ้น
จะเห็นได้ว่าคนที่ชอบออกกำลังกายมักจะมีรูปร่างที่ดีขึ้น หุ่นสวย ร่างผอมเพรียว การที่คุณหันมาใส่ใจออกกำลังกายมันช่วยให้คุณมีรูปร่างดีขึ้นได้ อย่างน้อยๆก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายจากการประกอบการลดน้ำหนัก ดังนั้นถ้าหากคุณคิดว่าคุณจะได้อะไรจากการออกกำลังกาย เราบอกได้เลยว่าคุณจะได้หุ่นดีขึ้นกระชับขึ้นแน่นอน แต่ว่ามันไม่ได้ดีข้ามคืนนะ คุณจำเป็นต้องออกบ่อยๆ ใช้เวลากับมันจึงจะเห็นผล แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตามหากทำเป็นประจำคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีอย่างแน่นอน
2.ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
การได้ฝึกฝนหรือได้ใช้แรงไม่เพียงแค่จะทำให้เผาผลาญเท่านั้น แต่ว่ามันช่วยให้คุณสร้างภูมิคุ้มกันกระดูกให้แข็งแรงขึ้นได้ กระดูกข้อต่อต่างๆของคนเรา จะถูกบำรุงให้แข็งแรงได้ก็ต้องกินแคลเซียมบำรุง แต่นั้นก็จะต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อที่จะได้ผลที่ดีเยี่ยม ดังนั้นการที่คุณออกกำลังกายเพื่อประโยชน์ใดๆก็ตาม คุณจะได้บำรุงกระดูกของคุณไปด้วย สำหรับสาวๆที่นั่งทำงานอย่างหนัก การออกกำลังกายเป็นการขยับ เป็นการยืดหยุ่นร่างกาย ไม่ให้ก้ามเนื้อหดเกร็ง ส่งผลดีต่อร่างกายแน่นอน หากลุกขึ้นมาขยับเนื้อตัวบ้างนะ
3.ช่วยเลือกระบบไหลเวียนภายในร่างกายได้ดี
การออกกำลังกายที่ทำให้ใจของเราเต้นเร็วขึ้น โดยใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีต่อวัน จะส่งผลทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น และยังช่วยเรื่องระบบไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้นมาได้ด้วย นอกจากนั้นยังเข้าไปช่วยในเรื่องของการลดน้ำตาลในเลือดได้ นั่นจึงทำให้คุณห่างไกลโรคเบาหวาน หรือห่างไกลโรคอื่นๆ ที่เป็รอันตรายต่อสุขภาพได้