อาหาร จำพวกกินแล้วอิ่มท้อง จะลดหุ่นทั้งที เพราะเหตุใดจำต้องกล่าวลาของอร่อยๆมาทุกคนวันนี้เราได้สะสมอาหารรสดีที่ช่วยทำให้อิ่มท้อง จัดเป็นของอร่อยที่มีส่วนช่วยลดความอ้วนก้าวหน้ามากขึ้นด้วย มาแชร์ให้ได้รู้กัน จะมีของโปรดของผู้ใดกันบ้าง ไปอ่านกันเลย
1.ลูกแพร์
ลูกแพร์อุดมไปด้วยเส้นใยเพคตินอยู่ราวๆจำนวนร้อยละ 24 ซึ่งนับว่าเป็นจำนวนเส้นใยที่สูงกว่าแอปเปิลเลยก็ว่าได้ ก็เลยช่วยสำหรับการลดความอ้วนก้าวหน้ามากๆ ยิ่งไปกว่านี้ยังให้สารอาหารที่นานาประการ แล้วก็ช่วยบำรุงรักษาเส้นเลือดให้แข็งแรง
2.ส้ม
ส้มคือผลไม้ที่มีกากใย จัดเป็นเส้นใยเพคตินที่มีความหมายต่อการลดความอ้วน ดังนี้ส้มจะมีเส้นใยเพคตินอยู่โดยประมาณจำนวนร้อยละ 70 นับว่าสูงมากๆ แต่ว่าถ้าหากรับประทานส้มโดยการดึงกากใยส้มออก จะมีผลให้เหลือเส้นใยเพคตินอยู่ราวจำนวนร้อยละ 12 เพียงเท่านั้น
3.เจลาติน
เจลาตินจะเต็มไปด้วยเส้นใยมากถึงจำนวนร้อยละ 80 และก็มีแคลอรีอยู่ที่ 0 เนื่องจากว่าเจลาตินจะไม่มีสารอาหารอยู่เลย เว้นเสียแต่เส้นใยแค่นั้น ถ้าหากรับประทานเข้าไปจะช่วยทำให้อิ่มท้อง ในเวลาเดียวกันก็จำต้องเลือกรับประทานเจลาตินให้ดี เพราะว่าบางจำพวกมีการแต่งรสและก็แต่งกลิ่นหรือรส ซึ่งอาจจะเป็นผลให้เป็นผลเสียต่อการลดความอ้วนได้
4.ถั่วชิคพี
สำหรับผู้ใดที่กำลังลดความอ้วน ชี้แนะให้เอาถั่วชิคพีไปทำอาหาร หรือจะเอาไปต้มสุกเป็นของรับประทานเล่นก็ได้ด้วยเหมือนกันเพราะว่าถั่วชิคพีปรุงสุก 1 ถ้วย ให้พลังงาน 269 กิโลแคลอรี รวมทั้งให้เส้นใยจำนวนร้อยละ 20 นับว่าเป็นของกินที่เหมาะสมแก่การกินเพื่อการลดความอ้วนมากๆเลย
5.ถั่วแดง
ถั่วแดง 1 ถ้วยตวง ให้โปรตีนราวๆ 28 กรัม ซึ่งเท่ากันกับเนื้อสัตว์เลยก็ว่าได้ เพราะฉะนั้นผู้ใดที่อยากได้โปรตีนในจำนวนเท่ากันกับการกินเนื้อสัตว์ประเภทต่างๆ แต่ว่าไม่อยากทานอาหารชนิดเนื้อสัตว์ ก็สามารถที่จะทำการรับประทานถั่วแดง นอกจากนั้นหากอยู่ในตอนลดหุ่น แม้รับประทานถั่วแดงปรุงสุก ร่างกายจะได้รับพลังงาน 225 กิโลแคลอรี แล้วก็เส้นใยราวๆจำนวนร้อยละ 25 ของจำนวนที่ร่างกายควรจะได้รับต่อวัน
6.เมล็ดเจีย
เมล็ด เจียจะเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 ในจำนวนที่มากกว่าในเนื้อปลาถึงปริมาณร้อยละ 30 เต็มไปด้วยเส้นใย เครื่องช่วยฟังราคาถูก ถึงปริมาณร้อยละ 42 และก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มากกว่าอยู่ในเบอรรี่ ก็เลยไม่แปลกเลยที่ผู้คนจำนวนมากที่อยู่ในตอนลดความอ้วน จะเลือกรับประทานเมล็ดเจียกันบ่อยมาก