หมวดหมู่: สุขภาพ

ก่อนสร้างบ้านเราจะต้องหาข้อมูลความรู้บริษัทรับทำหรือผู้รับเหมาที่ไว้ใจได้แล้ว หลังจากสร้างบ้านเสร็จแล้ว ก็ต้องเตรียมบริษัทรับตรวจบ้านก่อนลงชื่อรับมอบไว้ด้วย เพราะเป็นตัวช่วยที่ดีในการตรวจสอบเรื่องบ้านที่เราไม่รู้ได้เยอะมาก ๆ ทีเดียว

คนตรวจรับบ้านเป็นคนไหน รวมทั้งควรจะมีคุณลักษณะเช่นไร ?

คนตรวจสอบบ้านหรือตรวจทานบ้านควรเป็น วิศวกรหรือสถาปนิก ที่มีใบประกอบการทำงานเฉพาะเกี่ยวกับการตรวจทานบ้าน รวมถึงนิติบุคคลหรือบริษัทที่มีใบประกอบวิชาชีพที่ได้ขึ้นบัญชีเป็นคนตรวจสอบกับคณะกรรมการควบคุมตึก โดยการผ่านการอบรมจากสถาบันฝึกหัดที่คณะกรรมการควบคุมตึกได้กระทำการันตีไว้อย่างแม่นยำโดยชอบด้วยกฎหมาย

ทำให้การตรวจทานบ้านหรือตึกควรจะเป็นผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านและก็มากมายด้วยประสบการณ์แค่นั้นก็เลยจะยอดเยี่ยม ไม่เพียงแค่จะสามารถวิเคราะห์ความเรียบร้อยของบ้านได้อย่างละเอียดถี่ถ้วนแล้วนั้น คนตรวจสอบบ้านที่ดีจำเป็นต้องสามารถเสนอแนะแนวทางแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นได้อีกด้วย

สาระสำคัญที่ควรจะพิจารณาก่อนส่งบ้าน

บริษัทตรวจทานบ้านจะกระทำการตรวจเช็คระบบองค์ประกอบอีกทั้งด้านในและก็ข้างนอกให้ท่านอย่างละเอียดถี่ถ้วนร่วมกัน 4 หมวดหลัก ดังต่อไปนี้

1.หมวดงานหลังคา: ตรวจตราการรั่วซึมจากรอยต่อของกระเบื้องหลังคา ตรวจตราความชุ่มชื้นรอบ ๆ ฝ้าเพดาน รวมทั้ง  เครื่องช่วยฟัง    พิจารณาองค์ประกอบความแข็งแรงของหลังคา ฯลฯ

2.หมวดการงานตกแต่งและก็ข้างนอก : พิจารณางานฝาผนังข้างในรวมทั้งข้างนอก พิจารณางานพื้น สำรวจงานวงกบของประตูแล้วก็หน้าต่าง พิจารณางานระเบียง ตรวจทานงานบันได แล้วก็อื่น ๆ ที่เกี่ยวพัน ฯลฯ

3.หมวดงานเขตสุขาภิบาล : ตรวจดูการปูกระเบื้องที่ทำให้เกิดจุดน้ำนอง งานยาแนว งานระบายน้ำ การระบายของอากาศด้านในห้อง พิจารณาระบบเครื่องสุขภัณฑ์ว่าดำเนินงานได้อย่างยอดเยี่ยม รวมถึงสำรวจถังบรรเทาและก็ถังดักไขมัน ฯลฯ

4.หมวดงานระบบกระแสไฟฟ้า : ตรวจดูงานเดินระบบกระแสไฟฟ้าด้านในตัวบ้าน ตรวจทานลักษณะการทำงานของหลอดไฟฟ้าทุกดวง สำรวจสายดินที่เต้ารับ ตรวจตรารูปแบบการทำงานของสวิตช์ไฟ พิจารณากำลังวัตต์ไฟข้างในบ้าน สำรวจกระแสไฟฟ้าที่รั่วไหล ฯลฯ 

ซึ่งทั้งยัง 4 หมวด ที่กล่าวมาล้วนแต่เป็นการวิเคราะห์ที่มีความหมายเป็นอย่างมากต่อส่วนประกอบแล้วก็การใช้แรงงานของผู้พัก เพื่อลดการเสี่ยงของปัญหาที่เจ้าของบ้านจำเป็นจะต้องเผชิญตอนหลังได้

มองเห็นไหมครับผมว่า การตรวจทานบ้านกับผู้ที่มีความชำนาญหรือบริษัทรับออกแบบบ้านนั้น นับว่าเป็นเรื่องที่ควรจะให้เป้นจุดสำคัญอย่างมากมายก่อนที่จะมอบบ้าน เนื่องจากไม่เพียงแค่คุณจะได้บ้านงามตรงตามสเปคแล้ว ยังช่วยทำให้คุณมั่นอกมั่นใจในเรื่องความปลอดภัย ความแข็งแรง แล้วก็ความคงทนขององค์ประกอบของตัวบ้านได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นก่อนที่จะส่งบ้านทุกหนอย่าลืมใช้บริการตรวจทานบ้านกับผู้ที่มีความชำนาญหรือบริษัทตรวจทานบ้านกันครับ

การมีระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้น เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนคงต้องการกันเป็นอย่างมาก เพราะการมีระบบเผาผลาญที่ดี จะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้การทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้ง่ายมากขึ้นนั่นเอง

ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการทำร้ายสุขภาพร่างกาย รวมไปถึงการทำร้ายระบบเผาผลาญไขมันของตนเองอยู่เสมอ

ฉะนั้น หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การที่เราจะมีสร้างระบบเผาผลาญไขมันที่ดีได้นั้น สมัยนี้สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่นเอง

เพราะการออกกำลังกายจะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายได้ ทำให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานได้ง่ายมากขึ้น  ฮอยอาน่า   เพื่อสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงนั่นเอง

ดังนั้น เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการมีระบบเผาผลาญไขมันที่ไม่ค่อยดี แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกาย เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ ซึ่งหากเราทำเป็นประจำรับรองได้เลยว่าจะทำให้เรามีระบบเผาผลาญไขมันที่ดีได้ 

การกินโปรตีนให้เพียงพอ หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า โปรตีนสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการที่เรากินโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อดีให้แก่ร่างกายของเราได้ ทำให้ร่างกายของเราสามารถออกกำลักงายได้ยาวนานากขึ้น เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญไขมันของเรานั่นเอง 

การดื่มน้ำให้มากขึ้น น้ำเป็นหนึ่งในส่วนปนะกอบสำคัญต่อร่างกายของเรา ซึ่งในแต่ละวันร่างกายของเราควรจะได้รับปราณน้ำอย่างเพียงพอ ฉะนั้น หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญไขมันไม่ดี ทำงานไม่มีประสิทธิภาพ รู้หรือไม่ว่า น้ำ เป็นหนึ่งสิ่งสำคัญที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญได้ ช่วยเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายได้ ยิ่งถ้าเราในระหว่างวันนั้นเราดื่มน้ำให้มากขึ้น ก็จะยิ่งดีต่อระบบเผาผลาญของเรานั่นเอง 

การกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทานแป้ง หรือน้ำตาลกันมากขึ้น จึงก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ขึ้นกับร่างกายของเรา ซึ่งทางที่ดี หากอบากให้ระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายของเรทำงานได้อยางราบรื่น การที่เราบริโภคน้ำตาบ หรือแป้งให้น้อยลง อาจจะช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันภายในร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้ แถมยังช่วยให้ร่างกายของเราไม่สะสมไขมันไว้อีกด้วย 

ไข้หวัดกับไข้หวัดใหญ่แตกต่างกันอย่างไร  สำหรับในบทความนี้เราจะมาพูดถึงเกี่ยวกับความแตกต่างของโรคไข้หวัดกับไข้หวัดใหญ่  ว่ามีความเหมือนหรือความต่างกันอย่างไรโดยเราจะมีการเริ่มกันที่ข้อมูลของโรคไข้หวัดก่อนซึ่งโรคชนิดนี้เราสามารถพบเห็นผู้คนเป็นกันได้บ่อยมาก 

โดยหลายคนมีความเชื่อว่าการเป็นไข้หวัดนั้นจะต้องมาจากการที่เราไปตากฝนแต่อันที่จริงแล้วเพียงแค่อุณหภูมิอากาศเปลี่ยนแปลงก็สามารถทำให้เราเป็นโรคไข้หวัดได้แล้วซึ่งเรามักจะเห็นว่าแม้แต่ในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนไม่มีฝนตกเลยแล้วก็สามารถเป็นโรคไข้หวัดได้เช่นกัน

ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าผู้ที่ป่วยเป็นโรคไข้หวัดนั้นสามารถป่วยได้ตลอดทั้งปีไม่สนว่าจะเป็นฤดูกาลไหนก็ตามซึ่งเชื้อโรคที่ทำให้เกิดไข้หวัดนั้นมีมากมายหลายสายพันธุ์โดยจะเป็นเชื้อไวรัสซึ่งโดยปกติแล้ว เชื้อไวรัสที่ทำให้ป่วยเป็นโรคไข้หวัดนั้นจะมีอาการไม่รุนแรงมากนักและเราสามารถที่จะรักษาอาการป่วยนี้ด้วยกันกินยาและพักผ่อนและใช้ระยะเวลาเพียงแค่ไม่กี่วันเท่านั้นอาการก็จะดีขึ้น

สำหรับอาการส่วนใหญ่ของคนเป็นโรคไข้หวัดนั้นมักจะมีอาการตัวร้อนปวดหัวรวมถึงเจ็บไข้เสียงแหบและอาจจะมีคัดจมูกน้ำมูกไหลซึ่งอาการเหล่านี้นั้นจะเป็นเพียงแค่อาการเล็กน้อยไม่รุนแรงมากนักส่วนไข้ก็ไม่สูงโดยปกติแล้วการเป็นไข้นั้นจะใช้ระยะเวลาเพียงแค่ 2-3 วันเท่านั้นก็จะหาย

ส่วนถ้าหากใครมีอาการน้ำมูกไหลคัดจมูกก็อาจจะใช้ระยะเวลาประมาณ 10-14 วันก็จะหายเช่นเดียวกันดังนั้นหากใครเป็นไข้หวัดไม่จำเป็นที่จะต้องไปรักษาที่โรงพยาบาลเพียงแค่พักผ่อนและกินยาที่บ้านก็สามารถรักษาให้หายได้แล้ว 

ในขณะเดียวกันสำหรับใครที่เป็นโรคไข้หวัดใหญ่นั้นมักจะมีอาการรุนแรงกว่าและเป็นนานกว่าเนื่องจากว่าเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดโรคไข้หวัดใหญ่นั้นมีชื่อว่า influenza ซึ่งสายพันธุ์นี้เป็นสายพันธุ์ที่อาการอาจจะไม่รุนแรงมากนักแต่ก็เป็นอาการที่รุนแรงกว่าไข้หวัดธรรมดาแต่ถ้าหาไปเจอไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์อื่นๆอย่างเช่นสายพันธุ์ A หรือแม้แต่สายพันธุ์ B ก็อาจจะทำให้มีอาการรุนแรงมากกว่าสายพันธุ์ influenta ก็เป็นไปได้ 

สำหรับไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ infosan นั้นจะมีอาการไข้สูงขึ้นซึ่งลักษณะของไข้นั้นจะอยู่ที่ 38 องศาเป็นต้นไปและจะมีอาการไข้สูงติดต่อกัน 4-5 วันนอกจากนี้ยังมีอาการปวดเนื้อปวดตัวและปวดหัวร่วมด้วยหรือบางคนนั้นอาจจะมีอาการเจ็บคอไอแห้งๆและบางครั้งอาจจะมีน้ำมูกได้

จะเห็นได้ว่าไม่ว่าจะเป็นไข้หวัดใหญ่หรือแม้แต่ไข้หวัดธรรมดาอาการก็จะมีความคล้ายคลึงกันเป็นอย่างมากเพียงแต่ละตัวเชื้อไวรัสนั้นจะเป็นคนละสายพันธุ์กันนั่นเองซึ่งวิธีการรักษาก็ไม่แตกต่างกันด้วยเราจำเป็นที่จะต้องกินยาลด

สนับสุนโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

รู้หรือไม่ว่า วัยทำงานส่วนใหญ่นอกจากจะใช้ชีวิตเต็มที่ไปด้วยการทำงานแล้ว ยังมักที่จะไม่คำนึงถึงการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง ปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองจนส่งผลให้ร่างกายนั้นได้รับผลกระทบ หรือความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย เพราะแน่นอนว่าในสมัยปัจจุบันนี้โรคภัยไข้เจ็บ อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อและตลอดเวลา

ยิ่งถ้าร่างกายของเราอ่อนแอมาก ๆ ก็จะยิ่งเพิ่มโอกาสเสี่ยวได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ฉะนั้น ไม่ว่าเราจะใช้ชีวิตกันด้วยความเร่งรีบ

หรือทำงานหนักมากขนาดไหนก็ตาม เราก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ โดยเฉพาะวัยทำงาน ก็คงอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง เพื่อเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการใช้ชีวิตในประจำวันให้มีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าวัยทำงานส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีพฤติกรรมเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย ซึ่งวันนี้เราก็จะพาพาทุกคนไปดูกันว่า โรคฮิตที่มักคุกคามวัยทำงานจะมีโรคร้ายอะไรบ้าง ไปดูกันเลย 

• โรคเครียดลงกระเพาะ

แน่นอนว่าวัยทำงานส่วนใหญ่นั้นมักที่จะใช้ชีวิตกันด้วยความกดดัน ความเครียด จนส่งผลกระทบต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจจะทำให้ระบบประสาททำการกระตุ้นให้ประเพาะอาหารเกิดการหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติ และอาจทำให้เรานั้นรูสึกระคายเคืองกระเพาะอาหาร จนส่งผลให้เรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอาหารได้นนั่นเอง ซึ่งโรคนี้ก็ถือเป็นหนึ่งในโรคที่วัยทำงานส่วนใหญ่นั้นจะต้องพบเจอกันอยู่บ่อย ๆ นั่นเอง 

• โรคกรดไหลย้อน

เป็นอีกหนึ่งโรคที่วัยทำงานจะต้องเจอกันอย่างแน่นอน เพราะโรคนี้เกิดขึ้นจากการที่เราทานอาหารไม่ตรงเวลา โดยเฉพาะคนที่ใช้ชีวิตด้วยความเร่งรีบ อีกทั้งยังมีพฤติกรรมการทานอาหารรสจัด ของทอด หรือดื่มน้ำอัดลมเยอะจนเกินไป ก็อาจจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคยอดฮิตอย่างโรคกรดไหลย้อนได้ ดังนั้น การที่เราให้ความสำคัญกับการเลือกทานอาหาร ก็ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

• โรคปลอกประสาทอักเสบ

เป็นอีกหนึ่งโรคยอดฮิตที่มักจะคุกคามวัยทำงานกันอยู่บ่อย ๆ เนื่องจากวัยทำงานส่วนใหญ่จะไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย เพราะจะต้องนั่งทำงานอยู่กับที่ตลอดเวลา จึงอาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดการเกร็ง และเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัมพาตได้ ดังนั้น ไม่ว่าเราจะทำงานหนักมากขนาดไหนก็ตาม

เราก้ควรที่จะให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย และเพื่อเป็นการดูแลสุขภาพร่างกาย เพื่อให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มองข้ามการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง จนอาจทำให้ร่างกายนั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหัวใจ ซึ่งเป็นหนึ่งในโรคที่มีความอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

การเป็นโรคหัวใจ เพราะหัวใจเป็นหนึ่งในอวัยวะที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อร่างกาย เพราะจะมีหน้าที่คอยสูบฉีดเลือดเพื่อไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ หรืออวัยวะต่าง ๆ

ภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม การที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้น สิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปด้วย

โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจของเราให้แข็งแรง เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ แต่ทว่า ถึงแม้ว่าเราจะดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองดีมากขนาดไหนก็ตาม

แต่คนส่วนใหญ่ก็ยังคงมีพฤติกรรมที่อาจทำให้ตนเองนั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก   โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้ชีวิต ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีพฤติกรรมหรืออาการไหนบ้างที่ทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ไปดูกันเลย 

• อาการแน่นหน้าอก

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในอาการที่หลาย ๆ คนมักจะพบเจอกันอยู่บ่อย ๆ และอาจจะไม่รู้ว่าอาการนี้เป็นหนึ่งในอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ซึ่งหากใครที่กำลังมีอาการดังกล่าวนี้เกิดขึ้นบ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเจ็บหน้าอกด้านซ้าย หรือด้านขวา หรือหากมีอาการเหนื่อยร่วมด้วย อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนการเกิดโรคหัวใจนั่นเอง 

• อาการเหนื่อยง่าย

รู้หรือไม่ว่าหลาย ๆ ครั้งที่เรารู้สึกเหนื่อย ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม เป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม  เพราะหากเรารู้สึกว่าตนเองมีอาการหอบ เหนื่อยง่าย หายใจลำบาก หรือทำอะไรก็จะเหนื่อยเร็ว ซึ่งอาการนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่จะเป็นอาการที่อาจบ่งบอกได้ถึงการเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย โดยเฉพาะโรคหัวใจนั่นเอง 

• อาการเป็นลมหมดสติ

หากร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ สามารถสังเกตได้ง่าย ๆ เลยก็คือ เราจะมีอาการเป็นลมหมดสติ บางครั้งก็อาจเกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ เนื่องจากว่าร่างกายของเราหรืออวัยวะต่าง ๆ ทำงานผิดปกติ เพราะหากหัวใจของเราทำงานผิดปกติ จนทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดทำงานผิดปกติไปด้วย

เพราะหัวใจเป็นอวัยวะที่มีหน้าที่คอยสูบฉีดเลือดเพื่อไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่หัวใจทำงานผิดปกติ ร่างกายของเราก็จะได้รับผลกระทบต่าง ๆ ได้ง่าย จนอาจทำให้เราเป็นลมจนหมดสติได้

หากพูดถึงเรื่องของการดูแลสุขภาพร่างกาย ขอบอกเลยว่าในสมัยปัจจุบันนี้การดูแลสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะร่างกายของเราหากมีความแข็งแรง ก็อาจจะช่วยให้เราใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งเราดูแลสุขภาพร่างกายไม่ดี ก็อาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย

เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้โรคภัยไข้เจ็บ เป็นหนึ่งในสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ เพราะในแต่ละวันนั้นเราจะต้องออกไปใช้ชีวิต ออกไปเจอกับมลพิษ มลภาวะ หรือเชื้อโรคต่าง ๆ มากมายที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเรา

ฉะนั้น การให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ ที่เราไม่ควรจะละเลยอย่างเด็ดขาด เพื่อให้การใช้ชีวิตของเรานั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตาม การส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง รวมไปถึงการส่งเสริมสุขภาพจิตใจของเราให้ดีขึ้นสามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป หากใครที่ต้องการอยากสร้างสุขภาพกาย และใจให้ดีและแข็งแรง ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป

เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะทำให้คุณนั้นมีร่างกายที่แข็งแรงได้ทั้งกายและใจ  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่    จะมีไรบ้างไปดูกันเลย 

• การทานอาหารและดื่มน้ำให้เพียงพอ

อย่างที่เราทราบกันดีว่า การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชนื ควบคู่ไปกับการดื่มน้ำเยอะ ๆ อย่างเพียงพอ จะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายของเราให้ดีขึ้นได้ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มพลังงานที่ดีให้ร่างกาย และที่สำคัญควรที่จะทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ รวมไปถึงการดื่มน้ำตามเยอะ ๆ เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย เพียงแค่นี้เราก็สามารถมีร่างกายที่ดี มีสุขภาพจิตที่ดีได้ 

• การลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

รู้หรือไม่ว่า การที่เราดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่เป็นประจำ จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังให้โทษแก่ร่างกายของเราแบบร้ายแรงอีกด้วย ฉะนั้น การที่เราจะดูแลสุขภาพกายและจิตใจให้ดี คือการที่เราควรจะลดดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ เพื่อป้องกันร่างกายจากความเสี่ยงต่าง ๆ เหล่านี้ เพียงแค่นี้เราก็สามารถที่จะมีร่างกายที่แข็งแรง มีสุขภาพจิตใจที่ดีได้

• การตรวจสุขภาพประจำปี

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การตรวจสุขภาพประจำปีมีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะหากเราเข้ารับการตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง เราก็จะสามารถรู้สถานะร่างกายตนเองว่ามีความเสี่ยงอะไรบ้าง เพื่อที่เราจะได้รู้และป้องกันร่างกายได้ อีกทั้งยังทำให้เรานั้นรู้สึกสบายใจในการใช้ชีวิต มีความสุข ไม่เครียด และมีชีวิตที่ดียิ่งขึ้นได้ 

การจะมีสุขภาพที่ดีได้ก็ต้องประกอบไปด้วยการออกกำลังกาย การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ แน่นอนว่านี่คือเรื่องจริงที่ทุกคนรู้ดี ไม่ว่าจะเป็นเพศไหนหรือวัยไหนก็ตาม ก็จำเป็นที่จะต้องทำสองสิ่งนี้ทั้งนั้น เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง การมีสุขภาพจิตที่ดีควบคู่กับการออกกำลังกาย ก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ ท่านเคยได้ยินไหมว่าคนที่ไม่เครียดคือคนอายุยืน ดังนั้นเรามาดูแลตัวเองโดยเริ่มจากการออกกำลังกายกันดีกว่า

มาดูว่าการออกกำลังกายนั้นมันมีประโยชน์อะไรแก่เราบ้าง ถ้าหากว่าเราออกกำลังกายแล้วเราจะได้อะไร  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ    เพื่อแลกกับการเสียเหงื่อบ้าง เชื่อว่าหลายคนมักมีคำถามเช่นนี้เหมือนกันกับแอด ดังนั้นเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าเราจะได้อะไรจากการออกกำลังกาย

ประโยชน์หลักๆที่ได้จากกการออกกำลังกาย มีดังนี้

1.ช่วยให้หุ่นดีขึ้น

จะเห็นได้ว่าคนที่ชอบออกกำลังกายมักจะมีรูปร่างที่ดีขึ้น หุ่นสวย ร่างผอมเพรียว การที่คุณหันมาใส่ใจออกกำลังกายมันช่วยให้คุณมีรูปร่างดีขึ้นได้ อย่างน้อยๆก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายจากการประกอบการลดน้ำหนัก ดังนั้นถ้าหากคุณคิดว่าคุณจะได้อะไรจากการออกกำลังกาย เราบอกได้เลยว่าคุณจะได้หุ่นดีขึ้นกระชับขึ้นแน่นอน แต่ว่ามันไม่ได้ดีข้ามคืนนะ คุณจำเป็นต้องออกบ่อยๆ ใช้เวลากับมันจึงจะเห็นผล แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตามหากทำเป็นประจำคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีอย่างแน่นอน

2.ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น

การได้ฝึกฝนหรือได้ใช้แรงไม่เพียงแค่จะทำให้เผาผลาญเท่านั้น แต่ว่ามันช่วยให้คุณสร้างภูมิคุ้มกันกระดูกให้แข็งแรงขึ้นได้ กระดูกข้อต่อต่างๆของคนเรา จะถูกบำรุงให้แข็งแรงได้ก็ต้องกินแคลเซียมบำรุง แต่นั้นก็จะต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อที่จะได้ผลที่ดีเยี่ยม ดังนั้นการที่คุณออกกำลังกายเพื่อประโยชน์ใดๆก็ตาม คุณจะได้บำรุงกระดูกของคุณไปด้วย สำหรับสาวๆที่นั่งทำงานอย่างหนัก การออกกำลังกายเป็นการขยับ เป็นการยืดหยุ่นร่างกาย ไม่ให้ก้ามเนื้อหดเกร็ง ส่งผลดีต่อร่างกายแน่นอน หากลุกขึ้นมาขยับเนื้อตัวบ้างนะ

3.ช่วยเลือกระบบไหลเวียนภายในร่างกายได้ดี

การออกกำลังกายที่ทำให้ใจของเราเต้นเร็วขึ้น โดยใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีต่อวัน จะส่งผลทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น และยังช่วยเรื่องระบบไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้นมาได้ด้วย นอกจากนั้นยังเข้าไปช่วยในเรื่องของการลดน้ำตาลในเลือดได้ นั่นจึงทำให้คุณห่างไกลโรคเบาหวาน หรือห่างไกลโรคอื่นๆ ที่เป็รอันตรายต่อสุขภาพได้