หมวดหมู่: สุขภาพ

ในขณะนี้การทำงานที่รีบร้อนและก็แข่งกับเวลา ทำให้บางครั้งบางคราวพวกเราเองอาจจะจำเป็นต้องทำงานมาก มีเวลาพักน้อยเกินไป  จึงกลายเป็นความตึงเครียดตามมาทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว ซึ่งถ้าหากมีลักษณะพวกนี้อยู่ประจำ อาจจะส่งผลให้สะสมรวมทั้งทำให้เป็นปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพต่าง ๆ ตามมาเพียบ อย่างเช่น

1. รวน ในบางรายอาจพบว่าระบบต่าง ๆ ข้างในของร่างกายรวน เช่น ระบบที่ทำหน้าที่สำหรับการย่อยอาหารดำเนินการได้ไม่ดีเหมือนปกติ นำมาซึ่งอาการท้องอืด กรดไหลย้อน หรือในบางรายมีลักษณะอาการท้องผูก เหตุเพราะกระเพาะอาหารปฏิบัติงานได้แย่ลง
2. มีลักษณะปวดศีรษะ มึนหัว ภายหลังตื่น เพราะการนอนน้อยทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ลักษณะของการปวดหัวก็เลยเกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีโรคประจำตัวอย่างไมเกรนนั้น มีความเสี่ยงสูงที่อาการจะแสดงขึ้น และเกิดบ่อยกว่าคนทั่วไปที่ไม่เป็นไมเกรน อีกทั้งอาจจะปวดมากยิ่งกว่าที่เคย
3. น้ำหนักตัวมากขึ้น การพักผ่อนน้อยเกินไปมีผลทำให้ร่างกายมีความต้องการของกินมากยิ่งขึ้น ทำให้พวกเรารับประทานอาหารมากยิ่งขึ้น และก็ทำให้มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นตามมา 
4. มีลักษณะหลงลืม จากผลของการวิจัยในปี 1924 เปิดเผยว่า ผู้เจ็บป่วยด้วยโรคอัลไซเมอร์จำนวนมากมีความประพฤติอย่างหนึ่งที่เหมือนกัน คือ นอนน้อย ทำให้มีการสะสมตัวของโปรตีนแอมีลอยด์ บีตา ในเซลล์ประสาทกระจุกตัวขึ้นเป็นชั้น สมองก็เลยเสื่อม นอกจากนี้ในเวลาเดียวกัน ยังมีผลต่อส่วนประกอบของรูปสมองให้แปรไปอีกด้วย ก็เลยกลายเป็นว่า เรามีความจำแย่ลง ความจำสั้น จำได้น้อยลง
5. ไม่มีพลัง รู้สึกอ่อนเพลีย หมดแรงตลอดเวลา เพราะเหตุว่าไม่มีการสำรองพลังงานมาใช้ในวันพรุ่งนี้ ซึ่งในบางรายอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการที่สมอง หยุดดำเนินงานช่วงสั้น ๆ แบบชั่วครั้งชั่วคราว บางทีอาจหยุดทำงานเป็นวินาทีหรือบางครั้งนานถึงครึ่งนาที นำมาซึ่งอาการสัปหงกไม่รู้ตัว ไม่กระปรี้กระเปร่า ไม่สนองตอบต่ออะไรก็ตามที่เข้ามา หรือรับรู้ได้ช้าลง บางบุคคลเรียกภาวการณ์นี้ว่า “หลับใน” ซึ่งก่อให้เกิดอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหากจำต้องขับขี่รถหรือปฏิบัติงานต่างๆ

 

ด้วยเหตุนี้ การพักผ่อนหย่อนใจบ้าง หรือนอนพักผ่อนให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อวัน เป็นอะไรที่จำเป็นและก็สำคัญกับร่างกายอย่างมาก ซึ่งกรรมวิธีรักษาการอดหลับอดนอนที่ยอดเยี่ยมที่สุด ก็เพียงแค่การนอนให้เพียงพอ บางทีก็อาจจะใช้เวลานอนให้มากยิ่งกว่าธรรมดาในวันก่อนที่รู้ว่าจะต้องอดหลับอดนอน และก็เมื่ออดหลับอดนอนมาแล้วหลังจากนั้นก็ควรจะหาเวลาเข้านอนชดเชยให้มากพอ สภาวะอดหลับอดนอนที่เป็นอยู่ก็จะเบาลงได้

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    หวยฮานอยพารวย

ข้อที่หนึ่ง หลายๆคนที่เจาะเลือดมาแล้วเกี่ยวกับไขมันนอกจากค่าไตรกลีเซอไรด์ที่คุณจะต้องดูแล้วอีกค่านึงที่คุณสามารถดูระบบเผาผลาญของคุณได้ก็คือค่า HDL หลายคนเข้าใจผิดว่า HDL คือไขมันดีจริงๆแล้วมันคือตัวขนส่งไขมัน

ซึ่งตรงนี้สามารถบ่งบอกได้ว่าถ้าสมมุติว่า HDL ของคุณน้อยกว่า40ในผู้ชายหรือว่าน้อยกว่า50ในผู้หญิงหมายความว่าร่างกายของคุณระบบเผาผลาญเริ่มไค่อยดีเพราะในคนที่ใช้ไขมันได้เก่งค่าไตรกลีเซอไรด์มักจะต่ำแล้วค่า HDLมักจะสูงหลายคนก็มักจะบอกว่าถ้า HDLมันสูงคือสุขภาพดี

ดังนั้นถ้าHDLในผู้ชายต่ำกว่า40ในผู้หญิงต่ำกว่า50หมายความว่าระบบเผาผลาญของคุณนั้นเริ่มเผาผลาญไขมันได้ไม่ค่อยดี

ข้อที่สองโดยข้อนี้หลายคนไม่ทราบว่ามันบ่งบอกถึงระบบเผาผลาญของคุณได้ด้วยก่อนอื่นคุณจะต้องรู้ก่อนว่าร่างกายของคุณมีระบบเผาผลาญอยู่สองระบก็คือใช้น้ำตาลกับใช้ไขมันแล้วการที่คุณสะสมไขมันมันไม่ได้เกิดมาจากการที่คุณนั้นรับประทานของมันของทอดนะ

แต่มันเกิดจากการที่เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของคุณมีน้ำตาลมากขึ้นร่างกายจะพยายามใช้น้ำตาลเหล่านี้ก่อนเพราะถ้าสมมุติถ้าเรามีน้ำตาลในร่างกายมากขึ้นแล้วไม่ใช้น้ำตาลก่อนคุณก็จะเป็นเบาหวานถูกไหม

ดังนั้นเมือ่น้ำตาลในเลือดมากขึ้นคุณก็จะนำเอาน้ำตาลเหล่านั้นไปใช้แต่ถ้ามันมากจนใช้ไม่หมดส่วนที่เหลือน้ำตาลเหล่านั้นจะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันคุณลองนึกภาพว่าถ้าน้ำตาลในเลือดของคุณสูงอยู่ตลอดเวลาร่างกายจะเอาไขมันมาใช้ไหมไม่เลยถูกไหม

เพราะว่าร่างกายจะใช้แต่น้ำตาลๆให้มันหมดก่อนแล้วก็นำเอาไปเก็บเป็นไขมันอีกต่างหากดังนั้นมันยากมากที่คุณจะเอาไขมันเก็บเอาออกมาใช้ได้และในข้อนี้หากน้ำตาลในเลือดของคุณสูงเป็นตัวบ่งบอกหนึ่งได้เลยว่าร่างกายของคุณใช้ไขมันได้ไม่ดีแน่

ซึ่งสามารถเช็คน้ำตาลได้หลังจากอดอาหารไปประมาณ8-12ชั่วโมงหรือเวลาที่คุณไปเจาะเลือดนั่นแหละถ้าคุณไปเจาะแล้วน้ำตาลของคุณมากกว่า100เริ่มมีภาวะที่บ่งบอกได้แล้วว่าอันนี้น้ำตาลในเลือดของคุณเริ่มเข้าสู่ภาวะที่สูงกว่าผิดปกติแล้วนะร่างกายจะใช้ไขมันได้น้อยลงแล้วนะจะใช้แต่น้ำตาล

นอกขากนี้ถ้าจะให้เจาะให้ละเอียดได้มากขึ้นก็จะเจาะน้ำตาลสะสมน้ำตาลสะสมที่มากกว่า5.7หมายความว่าร่างกายของคุณมันเริ่มมีระดับน้ำตาลที่มากกว่าคนทั่วไปและน้ำตาลของคุณมากกว่าคนทั่วไปก็ไม่แปลกที่ร่างกายระบบเผาผลาญจัดระบบเผาผลาญนั้นน้อยลง

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยพารวย

เอาจริงๆแล้ว ชีวิตนี้ก็ไม่เคยรู้จักกับสมุนไพรหลายต่อหลายชนิดอะนะ ต่อให้ไม่ได้เป็นคนจีนก็เถอะ คนจีนเองก็คงงงกับสมุมไพรต่างๆชนิดอันมากมายของประเทศตัวเองเช่นกัน อย่างสมุนไพรชนิดนี้ ที่ชื่อว่า หญ้าดอกขาว นี่ก็ไม่เคยได้ยินมาก่อนเลย ซึ่งหญ้าดอกขาวจริงๆแล้วก็หาซื้อได้ตามร้านสมุนไพรทั่วไป หรือไม่ก็อยู่ในรูปแบบชาชงสำเร็จ เจ้าหญ้าดอกขาวนี้ก็เช่นเดียวกับมะนาว ที่ใช้วิธีการเคี้ยนนักสูบบุหรี่ให้เข็ด แต่จะให้พูดไปคิดว่าฤทธิ์ของเจ้าหญ้าดอกขาวนั้นสามารถทำให้นักสูบบุหรี่เลิกบุหรี่ได้จริงๆภายในไม่กี่เดือนอีกด้วย

หญ้าดอกขาวนั้นจะมีสารอยู่ในตัวเอง เมื่อนำมาชงหรือต้ม สารก็จะออกมา เมื่อดื่มเข้ามัน สารตัวนี้ก็จะทำปฏิกิริยากับลิ้นเรา แล้วทำให้เกิดอาการเฝื่อนลิ้นอย่างแรง ถ้าลองไปสูบบุหรี่จะรู้สึกได้ว่า มันเฝื่อนลิ้นมากๆ ทำให้บุหรี่นั้นเป็นยาชมสำหรับนักสูบไปเลย เพียงแค่ดื่มชาจากหญ้าดอกขาวเข้าไป ก็จะทราบได้ถึงรสชาติบุหรี่อันแสนไม่พึงประสงค์

โดยทันที แต่นั้นก็มีข้อเสียอยู่บ้าง เพราะความเฝื่อนนี้อาจจะมีผลกับอาหารบางรสชาติด้วยเช่นกัน อาจจะทำให้อาหารที่เราทานเข้าไปมีรสขาติผิดเพี้ยนไป แต่ถึงอย่างไรก็ตาม เจ้าหญ้าดอกขาวก็เป็นสมุนไพรชั้นยอดในการทำให้เกิดการเลิกบุหรี่ได้จริงๆ

ตอนแรกเริ่มนั้นอาจจะไม่รู้สึกถึงว่า เรานั้นเลิกบุหรี่ได้จากการดื่มชานี้ แต่ลองทำไปนานๆ ประมาณเดือนสองเดือน แน่นอนว่า คุณจะรู้สึกได้ถึงการไม่ค่อยอยากเดินออกไปสูบบุหรี่ได้จริงๆ เพราะเป็นเรื่องของจิตใจด้วย ที่จิตนึกคิดถึงรสชาติอันแสนไม่ปกติที่ไม่อยากได้รับเขามานั่นเอง หรือใครคิดว่ามันเป็นเรื่องไร้สาระ ก็ท้าให้ลองสักสองเดือนดูว่ามันจะทำได้จริงๆไหม ส่วนตัวผมเคยลองก็คิดว่ามันทำได้แน่ๆล่ะ เพราะมันรู้สึกเฝื่อนลิ้นมากๆ แต่ก็ไม่อยากเสียรสชาติอาหารเลยไปเลือกทางอื่นแทน

วิธีการใช้สมุนไพรชนิดนี้ ฟังชื่อดูแล้วอาจจะรู้สึกว่า แล้วเราจะไปหาได้จากไหนล่ะ จริงๆแล้วมันก็หาไม่ง่ายนัก ในรูปแบบสมุนไพรแห้งๆทั้งช่อแบบนั้น เราต้องไปหาสมุนไพรแบบที่แปลรูปสำเร็จ อย่างการเป็นรูปแบบถุงชาเอาไว้ชง รูปแบบนี้ก็ง่ายที่สุดแล้ว ลองไปหาตามร้านขายชาต่างๆ ก็อาจจะมี แต่ก็ไม่รับปากว่าจะเจอนะ ซึ่งในรูปแบบชาชงถือว่าน่าจะหาง่ายที่สุด

 

สนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

             สำหรับการติดเชื้อไวรัส covid-19 นั้นคนแต่ละคนมีภูมิคุ้มกันในร่างกายไม่เท่าเทียมกันดังนั้นคนกลุ่มหนึ่งติดเชื้อไวรัสโควิด-19  ระยะเวลาไม่นานก็สามารถรักษาให้หายได้แต่ในขณะเดียวกันคนอีกกลุ่มหนึ่งอาจจะพบปัญหาเรื่องของการลุกลามของเชื้อไวรัสลงปอดทำให้เกิดภาวะปอดอักเสบและอาจจะถึงขั้นระบบการทำงานภายในล้มเหลว เสียชีวิตได้ 

          อย่างที่เรามักจะเห็นจากข่าว บางคนเพิ่งตรวจพบว่าป่วยติดเชื้อไวรัสโควิด-19  รีบเดินทางไปรักษาทันที แต่ก็เสียชีวิต แต่บางคนทานยาเพียงไม่กี่วันก็ไม่มีเชื้อไวรัสและกลับบ้านได้ ดังนั้น เราจะมาแนะนำรายรายละเอียดเบื้องต้นว่า มีคนกลุ่มไหนบ้างที่หาติดเชื้อไวรัสโควิด-19 แล้วอาจจะรักษาให้หายขาดยากและอาจจะมีอันตรายถึงชีวิต 

           คนอ้วน   โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อ้วนลงพุงมีไขมันที่พุงเยอะคนกลุ่มนี้ถ้าหากมีการติดเชื้อไวรัสโควิตแล้วอาการจะรุนแรงมากกว่าคนทั่วไปเนื่องจากว่าคนที่อ้วนนั้นจะเกิดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของภูมิคุ้มกันที่ลดลงและที่สำคัญมักจะเกิดอาการลิ่มเลือดในปอดที่สำคัญคนอ้วนนั้นมักจะพ่วงมาด้วยการเป็นโรคเบาหวานซึ่งคนกลุ่มนี้นั้นค่อนข้างที่จะรักษาอาการค่อนข้างยากเพราะจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบการทำงานของลมหายใจด้วยเนื่องจากว่ามีไขมันไปสะสมที่บริเวณใบหน้าและคางหรือลำคอมากจนเกินไปถ้าหากอาการทรุดเวลาที่ใช้เครื่องช่วยหายใจนั้นจะใช้ลำบากกว่าคนธรรมดาทั่วไปนั่นเอง

         คนเป็นโรคเบาหวาน  กลุ่มคนกลุ่มนี้ก็มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการรักษาอาการของโรคโควิตเช่นเดียวกันซึ่งคนกลุ่มนี้นั้นก็คือกลุ่มคนที่มีน้ำตาลในเลือดสูงดังนั้นเวลาที่เรามีการรักษาอาการอาจจะทำให้เกิดปัญหาโรคแทรกซ้อนอื่นๆตามมาอีกด้วยและที่สำคัญกลุ่มคนเป็นโรคเบาหวานก็มีภูมิคุ้มกันที่ต่ำอยู่แล้วและเมื่อเธอกับเชื้อไวรัสที่มีความซับซ้อนและเชื้อมีความรุนแรงจะทำให้อาการยิ่งทรุดเร็วมากกว่าคนธรรมดาทั่วไป

           กลุ่มคนผู้สูงอายุ  อย่างที่เรารู้กันดีว่าคนแก่นั้นแทบจะไม่ค่อยมีภูมิคุ้มกันอยู่แล้วร่างกายของคนแก่นั้นไม่แข็งแรงและออกจะไปทางอ่อนแอด้วยซ้ำไปและคนแก่นั้นปกติแล้วก็มีโรคประจำตัวเป็นโรคตามอายุอยู่แล้วดังนั้นเมื่อคนแก่ติดเชื้อไวรัสโควิตแล้วโอกาสที่จะรอดนั้นมีน้อยมากเลยทีเดียว

         ผู้ป่วยที่สูบบุหรี่จัดและมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบทางเดินหายใจรวมถึงผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับการเป็นโรคปอดกลุ่มผู้ป่วยกลุ่มนี้นั้นค่อนข้างอันตรายเป็นอย่างมากเพราะโอกาสที่จะเสียชีวิตนั้นมีสูงกว่าผู้ป่วยกลุ่มอื่นๆมากทีเดียวเนื่องจากว่าเชื้อไวรัสนั้นจะไปทำลายระบบทางเดินหายใจและปอดโดยเฉพาะดังนั้นเมื่อกลุ่มคนกลุ่มนี้มีปัญหาที่ปอดไม่แข็งแรงอยู่แล้วก็จะยิ่งทำให้อาการทรุดเร็วกว่าคนอื่นๆซึ่งอาจจะเสียชีวิตได้ภายในวันถึง 2 วัน

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

          หลายคนมีความคิดว่าคนป่วยที่เป็นโรคหัวใจนั้นไม่ควรที่จะออกกำลังกายเพราะจะยิ่งทำให้เลือดสูบฉีดบริเวณหัวใจมากจนเกินไปและอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจจะพบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของหัวใจล้มเหลวและส่งผลทำให้คนดังกล่าวนั้นเสียชีวิตจากการออกกำลังกายก็ได้เช่นเดียวกัน

          แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นการทำกิจกรรมที่ดีและมีประโยชน์ต่อผู้ที่ทำเป็นอย่างมากเพราะมันจะส่งผลทำให้ร่างกายแข็งแรงแต่เมื่อคนเป็นโรคหัวใจต้องมาออกกำลังกายแล้วเราก็เราก็มีวิธีที่จะแนะนำให้มีการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับคนที่เป็นโรคหัวใจและไม่ทำให้มีความเสี่ยงต่ออันตรายถึงกับชีวิตของคนที่เป็นโรคหัวใจได้นั่นเอง

      วิธีการออกกำลังกายแบบแรกของคนที่เป็นโรคหัวใจนั้นคุณควรจะออกกำลังกายด้วยการเดินเพราะถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดและสามารถที่จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงได้เช่นเดียวกันการเดินออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นคนที่ป่วยด้วยปัญหาโรคหัวใจเพียงเท่านั้นคนที่ร่างกายแข็งแรงปกติทั่วไปก็สามารถออกกำลังกายได้ด้วยการเดินได้เช่นเดียวกัน

             หรือแม้แต่คนที่อายุมากแล้วอยากจะออกกำลังกายก็ใช้เป็นวิธีการเดินก็นับว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งโดยการออกกำลังกายด้วยการเดินนั้นจะสามารถทำให้คนนั้นมีโอกาสเป็นโรคหัวใจลดน้อยลงถึง 30 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียวซึ่งใน 1 อาทิตย์ควรออกกำลังกายด้วยการเดินประมาณ 2-3 ชั่วโมงนั่นเอง 

       อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าจะบอกว่าคนที่เป็นโรคหัวใจเหมาะกับการออกกำลังกายด้วยการเดินแต่คุณก็สามารถที่จะออกกำลังกายด้วยการวิ่งได้ด้วยเช่นเดียวกัน  เพียงแต่การออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นควรจะเป็นการวิ่งเหยาะเพียงเท่านั้นไม่ควรที่จะวิ่งเร็วมากจนเกินไปเพราะจริงๆแล้วการออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อนั้นแข็งแรงและยังช่วยคลายเครียดให้กับผู้ที่ออกกำลังกายได้อีกด้วย

       และถ้าหากว่าใครไม่ชอบออกกำลังกายด้วยการเดินหรือวิ่งคุณก็สามารถที่จะออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำได้ถึงแม้ว่าคุณจะเป็นโรคหัวใจแต่ถ้าเป็นการว่ายน้ำเพียงแค่การออกกำลังกายไม่ได้หักโหมไหว้แบบเอาเป็นเอาตายเหมือนจะไปไหว้แข่งขันกีฬาโอลิมปิกแล้วเราก็เพียงเท่านี้ก็นับเป็นการออกกำลังกายที่ดีและมีประโยชน์ต่อคนเป็นโรคหัวใจได้อย่างมากเลยทีเดียว

        ดังนั้นถึงแม้ว่าเราจะป่วย แต่เราก็ยังคงออกกำลังกายได้ เพียงแต่ว่าควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเรา และไม่ควรหักโหมออกกำลังกายมากเกินไปนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

สาเหตุที่หนึ่งก็คือ ความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่หลายๆคนคิดว่ามันไม่ได้น่ากลัวเพราะว่ามันไม่ได้มีอาการอะไรไม่ได้เจ็บไม่ได้ปวดอะไรแต่ความดันโลหิตสูงเป็น สาเหตุหลักเลยของภาวะไตเสื่อมไตวาย

เพราะความดันโลหิตสูงจะทำให้เลือดไปเลี้ยงที่ไตได้ไม่ดีทำให้ไตเสื่อมได้เร็วมากขึ้นโดยหลายคนก็แยกไม่ออกว่ามันเท่าไหร่ถึงจะสูงเดี๋ยวเราจะมาบอกให้ฟัง ภาวะปกติของคนเราควรจะอยู่ที่ประมาณตัวบน 120/80อันนี้คือค่าปกติแต่ก่อนวัดเราแนะนำควรจะนั่งพักก่อนถ้าหากว่าเดินมาหรือว่าไปออกกำลังกายมาหรือไปทำอะไรมาอะไรแบบนี้ให้นั่งพักประมาณ15นาที

เพื่อให้ทุกอย่างมันนิ่งก่อนแล้วหลังจากนั้นให้วัดความดันและถ้าหากในการวัดความดันก็ควรจะวัดที่บริเวณแขนท่อนแขนด้านบนและที่สำคัญให้ระดับของแขนที่วัดอยู่ระดับเดียวกับหัวใจและที่สำคัญให้เราสังเกตุค่าความดันตัวบน120ตัวล่าง70-80อันนี้ปกติ

นอกจากนี้ถ้าหากว่าความดันตัวบน130ตัวล่างประมาณ70-80อันนี้เป็นภาวะความดันโลหิตสูงในระยะเริ่มต้นแก้ไขด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในเรื่องของความดันก็อย่ากินเค็มให้มันมากเกินไปในเรื่องของการทานเค็มทานอาหารเค็มทานเกลือเยอะเกินไปปรุงอาหารรสจัดมากเกินไปอะไรแบบนี้

หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดหวานจัดเค็มจัดจะดูแลในเรื่องของความดันได้แล้วก็ที่สำคัญก็คือเมื่อความดันของเราขึ้นไปที่ตัวบน140ตัวล่างประมาณ80แบบนี้อาจจะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อที่จะให้คุณหมอได้เพิ่มยาลดความดันหลายๆคนกลัวว่าเวลาที่เราเริ่มทานยาลดความดันแล้วเราจะต้องทานไปตลอดชีวิตอันนี้มันเป็นความเชื่อที่ผิด

เพราะว่าความดันสามารถรักษาให้หายได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไม่ใช่รักษาให้หายได้ด้วยยาลดความดันนะทุกคนเข้าใจให้ตรงกันก็คือความดันเวลาที่เราเกิดขึ้นแล้วเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมถ้าหากความดันเกิดจากการนอนดึกดื่มแอลกอฮอล์เยอะหรือว่าทานอาหารหวานมันจัดหวานจัดเค็มจัดเยอะเกินไปอะไรแบบนี้ก็ให้ไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านั้น

นอกจากนี้หลักจากที่ได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านั้นไปแล้วยาความดันที่ทานอยู่คุณหมอเขาก็จะค่อยๆลดยาความดันลงมาเรื่อยๆจนสามารถที่จะหยุดยาความดันได้และนี่ก็เป็นสาเหตุของค่าความดันโลหิตสูงสำหรับใครที่กำลังเริ่มมีให้เริ่มสังเกตุอาการของตัวเองและให้ไปเริ่มวัดค่าความดันของตัวเองหากมีให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมความดันรักษาให้หายได้

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

เทคนิคข้อที่หนึ่งก็คือ การเลือกทานอาหารที่มีสารที่ชื่อว่า แอลคาร์นิทีนสูงๆ โดยเฉพาะอาหารเช้าและอาหารเที่ยงซึ่งเราแนะนำให้ทานรวมกันไปเลย แอลคาร์นิทีนเราคิดว่าหลายๆท่านคงเคยได้ยินมันมักจะมีตัวยาขายยาแอลคาร์นิทีนเร่งระบบการเผาผลาญอะไรเยอะแยะแต่เราบอกเลยไม่ต้องไปซื้อยาทานหรอก

เพราะว่ามันอยู่ในอาหารมันอยู่ในอาหารที่ดีมากๆแล้วเหมาะสมกับผู้ที่จะควบคุมน้ำหนักและอยากมีสุขภาพที่ดีนั่นคืออะไร นั่นคือเนื้อสัตว์เช่นเนื้อไก่เนื้อปลาก็จะมีแอลคาร์นิทีนอยู่พวกโปรตีนสูงๆโปรตีนชั้นดีปลาแซลมอน ปลาทู อกไก่ หรือว่าน่องไก่ลอกหนังมีหมด นมก็มี อะโวคาโด ไขมันชั้นดีก็มี ถั่วต่างๆไขมันชั้นดีโปรตีนชั้นดี

พวกนี้จะมีแอลคาร์นิทีนอยู่แถมยังมีโปรตีนสูงเมือ่ไหร่ก็ตามมีโปรตีนสูงระบบเผาผลาญต้องใช้พลังงานในการเผาผลาญมากขึ้นเราก้จะผอมเร็วขึ้นมีแอลคาร์นิทีนเสริมแรงเร่งระบบเผาผลาญสารนี้จะช่วยดึงไขมันมาเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้นก็แนะนำเลยสำหรับเรื่องของการเลือกอาหารที่มีแอลคาร์นิทีนสูงนั่นเอง

เทคนิคข้อที่สองก็คือ ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันทีประมาณ300-500cc การตื่นมาแล้วดื่มน้ำในทันทีมีประโยชน์เยอะมากหลายอย่าง หนึ่งทำให้เราสดชื่น เราขาดน้ำมันทั้งคืนตื่นมาปุ๊บดื่มเลยเรานี่จะมีวางอยู่บนหัวนอนดื่มไปเลยประมาณ340ccก็จะทำให้ร่างกายเผาผลาญตั้งแต่ตื่นนอนเลยทีเดียว 

นอกจากนี้อีกเทคนิคหนึ่งก็คือวันนึงจะต้องดื่มให้ได้2,000-3,000cc โยดื่มแยกเป็นหลายๆครั้งมีการวิจัยจากต่างประเทศเลยเทียบกับการดื่มมากกว่า4ครั้งก็คือประมาณ8-12ครั้งต่อวันกับอีกกลุ่มนึงดื่มแค่4ครั้งต่อวันในน้ำปริมาณเท่ากันพบว่ากลุ่มที่ดื่ม8-12วันมีระบบการเผาผลาญแล้วก็ควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าอย่างชัดเจนทานเหมือนกันเท่ากันเลยแต่จำนวนปริมาณครั้งต่างกัน

การเผาผลาญก็ต่างกันและถ้าอยากจะเร่งเพิ่มเติมเร่งระบบเผาผลาญเพิ่มเติมตื่นมาแนะนำเลยกาแฟดำ1แก้วหรือไม่ก็เป็นชาเขียวร้อน1แก้วอาจจะเป็นชาดำ1แก้ว ชาอู่หลง1แก้วก็ได้เลือกเอาก็คือรวมแล้วอย่าเกิด2แก้วประมาณนั้นก็จะทำให้เรามีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้นเพราไม่ว่าจะเป็นกาแฟจะเป็นชาจะมีสารคาเฟอีนที่ใช้เร่งระบบเผาผลาญรวมทั้งพวกชาเขียวยังมีสารที่ชื่อว่า คาเทชินพวกนี้ก็จะเร่งระบบเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้นนั่นเองแต่ไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่นมไม่ใส่ครีมเทียมขอเป็นแบบธรรมชาติ

 

สนับสนุนโดย.  วิธีการเล่นหวยยี่กี

รู้หรือไม่ว่า สมัยปัจจุบันนี้มีพืชผักมากมายหลากหลายชนิด ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ในที่นี้ก็ยังมีผักที่หากเรารับประทานเข้าไปเป็นประจำนั้นก็ไม่ได้เกิดประโยชน์อะไรต่อร่างกาย แต่ก็จำเป็นที่จะต้องรับประทาน พืชผักสมัยนี้เปรียบเสมือนยา เพราะมีความจำเป็นต่อร่างกาย และสุขภาพเราเป็นอย่างมาก เด็กรุ่นใหม่ในสมัยนี้ค่อนข้างที่จะไม่รับประทานผักกันเลย

เพราะอาจจะคิดว่ามันขม และไม่ได้มีรสชาติอร่อยมากนัก จึงเลือกที่จะไม่รับประทาน แต่รู้หรือไม่ว่าถึงแม้ว่าผักจะมีรสชาติที่ขม แต่ก็มีประโยชน์มากมาต่อร่างกาย โดยเฉพาะเรื่องของสุขภาพ เพราะหากเรารับประทานเป็นประจำนอกจากจะช่วยในเรื่องของระบบเผาพลาญได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังช่วยทำให้ผิวของเรานั้นแลดูมีสุขภาพมายิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้น สันนี้เราจะมาแนะนำผักเพื่อสุขภาพ ที่หากรับประทานไปแล้วไม่มีผิดหวังอย่างแน่นอน

• ผักคะน้า เป็นผักที่คนส่วนใหญ่ค่อนข้างชอบรับประทาน โดยเฉพาะเมนูผัดคะน้าน้ำมันหอย ซึ่งเชื่อว่านี่คงเป็นเมนูโปรดของใครหลาย ๆ คนเลยก็ว่าได้ เพราะมีความอร่อยอย่างลงตัว มีแคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก หากรับประทานเป็นประจำจะช่วยในเรื่องของการป้องกันโรคได้อีกด้วย
• ผักกาดขาว เป็นผักที่ค่อนข้างหาหาง่าย หรือบางคนอาจจะปลูกเองก็มี ผักกาดขาวมีสรรพคุณช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี และช่วยในเรื่องอื่นมากมายต่อร่างกายได้อีกด้วย ผักชนิดนี้จึงเป็นที่นิยมของเหล่าคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่อีกด้วย
• ใบบัวบก มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ที่สามารถช่วยในเรื่องของ การแก้ฟกช้ำดำเขียวต่าง ๆ นานา ช่วยให้ร่างกายของเรามีความรู้สึกที่ผ่อนคลายมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยในเรื่องความจำได้เป็นอย่างดีอีกด้วย หากใครที่ยังไม่เคยรับประทานลองรับประทานแล้วไม่มีผิดหวังอย่างแน่นอน
• ผักชี เรียกได้ว่าเป็นผักที่ทุกบ้านนั้นขาดไม่ได้เลย เพราะเป็นผักที่ค่อนข้างมีกลิ่นหอม หรืออาจฉุนบ้าง แล้วแต่คนชอบ เป็นผักที่นำไปปรุงอาหารชนิดต่าง ๆ ได้มากมาย มีสรรพคุณและมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการช่วยให้ร่างกายเกิดการขับลม และดีต่อระบบการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี

อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันก็ยังมีพืชผักอีกมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ส่วนผักข้างต้นนี้เป็นเพียงคำแนะนำ และยกตัวอย่างเกี่ยวสรรพคุณและประโยชน์ของผักเท่านั้น  เชื่อว่าหลาย ๆ คนก็คงมีวิธีการดูแลตนเองเป็นอย่างดีอยู่แล้ว แต่ทั้งนี้ หากใครที่ไม่ชอบรับประทานผัก เราอยากให้คุณลองเปิดใจดูสักครั้ง รับรองได้เลยว่าไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์