รู้หรือไม่ว่า วัยทำงานส่วนใหญ่นอกจากจะใช้ชีวิตเต็มที่ไปด้วยการทำงานแล้ว ยังมักที่จะไม่คำนึงถึงการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง ปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองจนส่งผลให้ร่างกายนั้นได้รับผลกระทบ หรือความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย เพราะแน่นอนว่าในสมัยปัจจุบันนี้โรคภัยไข้เจ็บ อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อและตลอดเวลา

ยิ่งถ้าร่างกายของเราอ่อนแอมาก ๆ ก็จะยิ่งเพิ่มโอกาสเสี่ยวได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ฉะนั้น ไม่ว่าเราจะใช้ชีวิตกันด้วยความเร่งรีบ

หรือทำงานหนักมากขนาดไหนก็ตาม เราก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ โดยเฉพาะวัยทำงาน ก็คงอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง เพื่อเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการใช้ชีวิตในประจำวันให้มีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าวัยทำงานส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีพฤติกรรมเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย ซึ่งวันนี้เราก็จะพาพาทุกคนไปดูกันว่า โรคฮิตที่มักคุกคามวัยทำงานจะมีโรคร้ายอะไรบ้าง ไปดูกันเลย 

 

• โรคเครียดลงกระเพาะ

แน่นอนว่าวัยทำงานส่วนใหญ่นั้นมักที่จะใช้ชีวิตกันด้วยความกดดัน ความเครียด จนส่งผลกระทบต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจจะทำให้ระบบประสาททำการกระตุ้นให้ประเพาะอาหารเกิดการหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติ และอาจทำให้เรานั้นรูสึกระคายเคืองกระเพาะอาหาร จนส่งผลให้เรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอาหารได้นนั่นเอง ซึ่งโรคนี้ก็ถือเป็นหนึ่งในโรคที่วัยทำงานส่วนใหญ่นั้นจะต้องพบเจอกันอยู่บ่อย ๆ นั่นเอง 

 

• โรคกรดไหลย้อน

เป็นอีกหนึ่งโรคที่วัยทำงานจะต้องเจอกันอย่างแน่นอน เพราะโรคนี้เกิดขึ้นจากการที่เราทานอาหารไม่ตรงเวลา โดยเฉพาะคนที่ใช้ชีวิตด้วยความเร่งรีบ อีกทั้งยังมีพฤติกรรมการทานอาหารรสจัด ของทอด หรือดื่มน้ำอัดลมเยอะจนเกินไป ก็อาจจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคยอดฮิตอย่างโรคกรดไหลย้อนได้ ดังนั้น การที่เราให้ความสำคัญกับการเลือกทานอาหาร ก็ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

 

• โรคปลอกประสาทอักเสบ

เป็นอีกหนึ่งโรคยอดฮิตที่มักจะคุกคามวัยทำงานกันอยู่บ่อย ๆ เนื่องจากวัยทำงานส่วนใหญ่จะไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย เพราะจะต้องนั่งทำงานอยู่กับที่ตลอดเวลา จึงอาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดการเกร็ง และเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัมพาตได้ ดังนั้น ไม่ว่าเราจะทำงานหนักมากขนาดไหนก็ตาม

เราก้ควรที่จะให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย และเพื่อเป็นการดูแลสุขภาพร่างกาย เพื่อให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มองข้ามการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง จนอาจทำให้ร่างกายนั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหัวใจ ซึ่งเป็นหนึ่งในโรคที่มีความอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

การเป็นโรคหัวใจ เพราะหัวใจเป็นหนึ่งในอวัยวะที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อร่างกาย เพราะจะมีหน้าที่คอยสูบฉีดเลือดเพื่อไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ หรืออวัยวะต่าง ๆ

ภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม การที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้น สิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปด้วย

โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจของเราให้แข็งแรง เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ แต่ทว่า ถึงแม้ว่าเราจะดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองดีมากขนาดไหนก็ตาม

แต่คนส่วนใหญ่ก็ยังคงมีพฤติกรรมที่อาจทำให้ตนเองนั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก   โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้ชีวิต ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีพฤติกรรมหรืออาการไหนบ้างที่ทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ไปดูกันเลย 

• อาการแน่นหน้าอก

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในอาการที่หลาย ๆ คนมักจะพบเจอกันอยู่บ่อย ๆ และอาจจะไม่รู้ว่าอาการนี้เป็นหนึ่งในอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ซึ่งหากใครที่กำลังมีอาการดังกล่าวนี้เกิดขึ้นบ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเจ็บหน้าอกด้านซ้าย หรือด้านขวา หรือหากมีอาการเหนื่อยร่วมด้วย อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนการเกิดโรคหัวใจนั่นเอง 

• อาการเหนื่อยง่าย

รู้หรือไม่ว่าหลาย ๆ ครั้งที่เรารู้สึกเหนื่อย ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม เป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม  เพราะหากเรารู้สึกว่าตนเองมีอาการหอบ เหนื่อยง่าย หายใจลำบาก หรือทำอะไรก็จะเหนื่อยเร็ว ซึ่งอาการนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่จะเป็นอาการที่อาจบ่งบอกได้ถึงการเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย โดยเฉพาะโรคหัวใจนั่นเอง 

• อาการเป็นลมหมดสติ

หากร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ สามารถสังเกตได้ง่าย ๆ เลยก็คือ เราจะมีอาการเป็นลมหมดสติ บางครั้งก็อาจเกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ เนื่องจากว่าร่างกายของเราหรืออวัยวะต่าง ๆ ทำงานผิดปกติ เพราะหากหัวใจของเราทำงานผิดปกติ จนทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดทำงานผิดปกติไปด้วย

เพราะหัวใจเป็นอวัยวะที่มีหน้าที่คอยสูบฉีดเลือดเพื่อไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่หัวใจทำงานผิดปกติ ร่างกายของเราก็จะได้รับผลกระทบต่าง ๆ ได้ง่าย จนอาจทำให้เราเป็นลมจนหมดสติได้

หากพูดถึงเรื่องของการดูแลสุขภาพร่างกาย ขอบอกเลยว่าในสมัยปัจจุบันนี้การดูแลสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะร่างกายของเราหากมีความแข็งแรง ก็อาจจะช่วยให้เราใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งเราดูแลสุขภาพร่างกายไม่ดี ก็อาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย

เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้โรคภัยไข้เจ็บ เป็นหนึ่งในสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ เพราะในแต่ละวันนั้นเราจะต้องออกไปใช้ชีวิต ออกไปเจอกับมลพิษ มลภาวะ หรือเชื้อโรคต่าง ๆ มากมายที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเรา

ฉะนั้น การให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ ที่เราไม่ควรจะละเลยอย่างเด็ดขาด เพื่อให้การใช้ชีวิตของเรานั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตาม การส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง รวมไปถึงการส่งเสริมสุขภาพจิตใจของเราให้ดีขึ้นสามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป หากใครที่ต้องการอยากสร้างสุขภาพกาย และใจให้ดีและแข็งแรง ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป

เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะทำให้คุณนั้นมีร่างกายที่แข็งแรงได้ทั้งกายและใจ  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่    จะมีไรบ้างไปดูกันเลย 

• การทานอาหารและดื่มน้ำให้เพียงพอ

อย่างที่เราทราบกันดีว่า การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชนื ควบคู่ไปกับการดื่มน้ำเยอะ ๆ อย่างเพียงพอ จะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายของเราให้ดีขึ้นได้ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มพลังงานที่ดีให้ร่างกาย และที่สำคัญควรที่จะทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ รวมไปถึงการดื่มน้ำตามเยอะ ๆ เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย เพียงแค่นี้เราก็สามารถมีร่างกายที่ดี มีสุขภาพจิตที่ดีได้ 

• การลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

รู้หรือไม่ว่า การที่เราดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่เป็นประจำ จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังให้โทษแก่ร่างกายของเราแบบร้ายแรงอีกด้วย ฉะนั้น การที่เราจะดูแลสุขภาพกายและจิตใจให้ดี คือการที่เราควรจะลดดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ เพื่อป้องกันร่างกายจากความเสี่ยงต่าง ๆ เหล่านี้ เพียงแค่นี้เราก็สามารถที่จะมีร่างกายที่แข็งแรง มีสุขภาพจิตใจที่ดีได้

• การตรวจสุขภาพประจำปี

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การตรวจสุขภาพประจำปีมีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะหากเราเข้ารับการตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง เราก็จะสามารถรู้สถานะร่างกายตนเองว่ามีความเสี่ยงอะไรบ้าง เพื่อที่เราจะได้รู้และป้องกันร่างกายได้ อีกทั้งยังทำให้เรานั้นรู้สึกสบายใจในการใช้ชีวิต มีความสุข ไม่เครียด และมีชีวิตที่ดียิ่งขึ้นได้ 

 

การจะมีสุขภาพที่ดีได้ก็ต้องประกอบไปด้วยการออกกำลังกาย การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ แน่นอนว่านี่คือเรื่องจริงที่ทุกคนรู้ดี ไม่ว่าจะเป็นเพศไหนหรือวัยไหนก็ตาม ก็จำเป็นที่จะต้องทำสองสิ่งนี้ทั้งนั้น เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง การมีสุขภาพจิตที่ดีควบคู่กับการออกกำลังกาย ก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ ท่านเคยได้ยินไหมว่าคนที่ไม่เครียดคือคนอายุยืน ดังนั้นเรามาดูแลตัวเองโดยเริ่มจากการออกกำลังกายกันดีกว่า

มาดูว่าการออกกำลังกายนั้นมันมีประโยชน์อะไรแก่เราบ้าง ถ้าหากว่าเราออกกำลังกายแล้วเราจะได้อะไร  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ    เพื่อแลกกับการเสียเหงื่อบ้าง เชื่อว่าหลายคนมักมีคำถามเช่นนี้เหมือนกันกับแอด ดังนั้นเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าเราจะได้อะไรจากการออกกำลังกาย

 

ประโยชน์หลักๆที่ได้จากกการออกกำลังกาย มีดังนี้

1.ช่วยให้หุ่นดีขึ้น

จะเห็นได้ว่าคนที่ชอบออกกำลังกายมักจะมีรูปร่างที่ดีขึ้น หุ่นสวย ร่างผอมเพรียว การที่คุณหันมาใส่ใจออกกำลังกายมันช่วยให้คุณมีรูปร่างดีขึ้นได้ อย่างน้อยๆก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายจากการประกอบการลดน้ำหนัก ดังนั้นถ้าหากคุณคิดว่าคุณจะได้อะไรจากการออกกำลังกาย เราบอกได้เลยว่าคุณจะได้หุ่นดีขึ้นกระชับขึ้นแน่นอน แต่ว่ามันไม่ได้ดีข้ามคืนนะ คุณจำเป็นต้องออกบ่อยๆ ใช้เวลากับมันจึงจะเห็นผล แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตามหากทำเป็นประจำคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีอย่างแน่นอน

 

2.ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น

การได้ฝึกฝนหรือได้ใช้แรงไม่เพียงแค่จะทำให้เผาผลาญเท่านั้น แต่ว่ามันช่วยให้คุณสร้างภูมิคุ้มกันกระดูกให้แข็งแรงขึ้นได้ กระดูกข้อต่อต่างๆของคนเรา จะถูกบำรุงให้แข็งแรงได้ก็ต้องกินแคลเซียมบำรุง แต่นั้นก็จะต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อที่จะได้ผลที่ดีเยี่ยม ดังนั้นการที่คุณออกกำลังกายเพื่อประโยชน์ใดๆก็ตาม คุณจะได้บำรุงกระดูกของคุณไปด้วย สำหรับสาวๆที่นั่งทำงานอย่างหนัก การออกกำลังกายเป็นการขยับ เป็นการยืดหยุ่นร่างกาย ไม่ให้ก้ามเนื้อหดเกร็ง ส่งผลดีต่อร่างกายแน่นอน หากลุกขึ้นมาขยับเนื้อตัวบ้างนะ

 

3.ช่วยเลือกระบบไหลเวียนภายในร่างกายได้ดี

การออกกำลังกายที่ทำให้ใจของเราเต้นเร็วขึ้น โดยใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีต่อวัน จะส่งผลทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น และยังช่วยเรื่องระบบไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้นมาได้ด้วย นอกจากนั้นยังเข้าไปช่วยในเรื่องของการลดน้ำตาลในเลือดได้ นั่นจึงทำให้คุณห่างไกลโรคเบาหวาน หรือห่างไกลโรคอื่นๆ ที่เป็รอันตรายต่อสุขภาพได้

อย่างที่เราทราบกันดีว่า การมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้เราสามารถใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ก็มักที่จะให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายกันเยอะมากๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เป็นประจำ การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพราะการที่ในหลายคน เคลื่อนไหวร่างกายหรือเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เป็นประจำนั้นจะสามารถทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีไม่เพียงพอจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต

เนื่องจากในชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่จะแตกต่างกันออกไปทำให้บางคนปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายกันอยู่บ่อยๆ การเลือกรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา รวมไปจนถึงไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายจนส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอจนทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย

อาหารที่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่อยากหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายและอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่เราควรเลือกรับประทานเป็นประจำรับรองได้เลยว่านอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังทำให้การใช้ชีวิตของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

1.อาหารออร์แกนิค รู้หรือไม่ว่าการที่เราจะสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอกนั้นก็คือการที่เราเลือกรับประทานอาหารที่ปลอดสารพิษอยู่เป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักหรือผลไม้ที่มีความออร์แกนิค เพราะสิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของเราลดการสะสมของสารเคมีต่างๆที่อาจปนเปื้อนมากับอาหารได้ ยิ่งถ้าเราเลือกรับประทานอาหารออร์แกนิคอยู่เป็นประจำนั่นจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราปราศจากสารพิษและมีประโยชน์ที่ดีนั่นเอง

2.อาหารคลีน เป็นหนึ่งในอาหารที่หลายๆคนนั้นไม่ควรพลาดหากอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีเพราะอาหารคลีนเป็นหนึ่งในอาหารที่เหมาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนักอีกด้วย หากเรารับประทานเป็นประจำนั้นจะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์และมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกายได้นั่นเอง

3.อาหารที่ดีมีประโยชน์ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้นก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่เป็นประจำ ซึ่งอาหารในสมัยนี้ก็มีมากมายหลากหลายรูปแบบ แต่หากใครที่อยากสร้างสุขภาพที่ดีนั้นก็ควรที่จะเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อเป็นหนึ่งในตัวเลือกในการสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและทำให้การใช้ชีวิตในประจำวันมีประสิทธิภาพ

 

สนับสนุนโดย  ถ่านเครื่องช่วยฟัง