การขาดแคลนวัคซีน มุมมองของเดอะการ์เดียนเกี่ยวกับการขาดแคลนวัคซีน การแก้ปัญหาการหยุดชะงักและความไม่ไว้วางใจเด็กหลายล้านคนพลาดการฉีดวัคซีนตามปกติเนื่องจากการแพร่ระบาด แต่การช่วยชีวิตเป็นมากกว่าการขนส่ง ซึ่งความน่ากลัวของการระบาดใหญ่ของโควิด-19 นำมาซึ่งสาเหตุเล็กๆ ที่ทำให้มองโลกในแง่ดี นั่นคือ วิกฤตดังกล่าวเร่งการพัฒนาเทคโนโลยีวัคซีนใหม่ๆ

ที่มีศักยภาพในการป้องกันโรคอื่นๆ การก้าวกระโดดไปข้างหน้านี้มาพร้อมกับการส่งมอบวัคซีนที่มีอยู่ที่ล้าหลังอย่างมาก โดยมีเด็ก 23 ล้านคนที่ขาดการสร้างภูมิคุ้มกันตามปกติในปี 2563 และ 25 ล้านคนในปี 2564 ซึ่งเป็นการลดลงอย่างต่อเนื่องที่ใหญ่ที่สุดในรอบสามทศวรรษ

องค์การอนามัยโลกรายงานว่ามีการระบาดของโรคที่ป้องกันได้ซึ่งแพร่หลายและรุนแรงมากขึ้น

ซึ่งรวมถึงโรคคอตีบและโปลิโอ ในขณะที่สามในสี่ของเด็กที่พลาดโอกาสอาศัยอยู่ในเพียง 20 ประเทศ ส่วนใหญ่อยู่ในเอเชีย แอฟริกา และละตินอเมริกา แต่ก็มีจำนวนลดลงในประเทศที่ร่ำรวยกว่าเช่นกัน สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งสหราชอาณาจักรเตือนว่าปริมาณการได้รับวัคซีนไข้กาฬหลังแอ่นและปริมาณวัคซีนโปลิโอ คอตีบ และบาดทะยักรวมครั้งสุดท้ายตามปกติลดลงอย่างมาก

ในกลุ่มวัยรุ่นเมื่อปีที่แล้ว โควิด-19 ทำให้ระบบการรักษาพยาบาลและบุคลากรล้นหลาม ขณะที่การล็อกดาวน์ทำให้ผู้คนอยู่ห่างจากสถานที่ที่ใช้ในการฉีดยา การหยุดชะงักของห่วงโซ่อุปทานส่งผลต่อความพร้อมของขนาดยาและเข็มฉีดยา

ขณะนี้องค์การอนามัยโลกและหน่วยงานอื่นๆ ได้เปิดตัวการผลักดันอย่างน้อยให้กลับไปสู่ระดับการฉีดวัคซีนก่อนเกิดโรคระบาด ซึ่งเป็นที่ราบสูงอยู่แล้ว การจับต้องทำได้ ชาดได้เพิ่มความครอบคลุมของวัคซีนตั้งแต่ปี 2019 ดังที่ Unicef ​​เตือนว่า สำหรับเด็กจำนวนมาก โดยเฉพาะในชุมชนชายขอบ “ยังไม่มีวัคซีน เข้าถึงได้ หรือราคาไม่แพง”

นี่เป็นปัญหาหลักและแม้ว่าจะไม่ง่าย แต่ก็สามารถแก้ไขได้ แต่ก่อนที่โรคระบาดจะเริ่มขึ้น WHO ได้ระบุว่าความลังเลใจในการฉีดวัคซีนเป็นภัยคุกคามอันดับต้น ๆ

ต่อสุขภาพทั่วโลก การรณรงค์ต่อต้านโรคเช่นโรคหัดเป็นเหยื่อของความสำเร็จของพวกเขาเอง เนื่องจากคนส่วนใหญ่ไม่เคยพบพวกเขา การคุกคามจึงเริ่มดูไม่เร่งด่วนหรือจริงจังน้อยลง มุมมองของเสรีนิยม ความไม่ไว้วางใจในอำนาจหน้าที่ที่ลดลง และความสนใจในการดูแลสุขภาพทางเลือกกระตุ้นให้เกิดความสงสัย ควบคู่ไปกับการกล่าวอ้างว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างโรคออทิสติกกับโรคหัด คางทูม และหัดเยอรมัน ข้อสงสัยเกี่ยวกับวัคซีนหนึ่งมักจะแพร่กระจายไปยังผู้อื่น

การแพร่ระบาดทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลง การวิจัยโดย Vaccine Confidence Project ที่ London School of Hygiene and Tropical Medicine พบว่าการรับรู้ของสาธารณชนเกี่ยวกับความสำคัญของวัคซีนสำหรับเด็กลดลงใน 52 ประเทศจาก 55 ประเทศที่ทำการศึกษา ความเร็วในการพัฒนาวัคซีนโควิดใหม่ทำให้เกิดความกังวลและบรรเทาลง

แต่การบิดเบือนข้อมูลก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยองค์การอนามัยโลกเตือนถึง “กระแสข่าว” ของข่าวลือที่บ้าคลั่งและทฤษฎีสมคบคิด แม้ว่าบริษัทสื่อสังคมออนไลน์จะมีความรับผิดชอบอย่างไม่ต้องสงสัย แต่การเติบโตของโพลาไรซ์ทางการเมืองและความไม่แน่นอนช่วยอธิบายความอ่อนไหวของผู้คน

คนส่วนใหญ่ยังคงให้ความสำคัญและต้องการวัคซีน ส่วนคนที่เหลือส่วนใหญ่ไม่ได้แสดงท่าทีเป็นศัตรูแต่มีความสับสนหรือเคลือบแคลงสงสัย โดยมักเกี่ยวกับวัคซีนชนิดใดชนิดหนึ่ง การปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างบ้าคลั่งหรือโง่เขลาจะไม่ช่วยอะไร การแสดงความเคารพ รับทราบข้อกังวลของพวกเขา

และใส่ความเสี่ยงในบริบทแทนที่จะเพิกเฉยต่อพวกเขานั้นมีประโยชน์มากกว่า มีเหตุผลที่ดีว่าทำไมคนบางกลุ่มอาจสงสัยว่าแพทย์หรือรัฐมีผลประโยชน์สูงสุดในใจหรือไม่ ดังที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้ชี้ให้เห็น การมุ่งเน้นไปที่ความลังเลใจนั้นทำให้ผู้คนสนใจ – แต่ความไม่เท่าเทียมที่ซ่อนอยู่นั้นอธิบายถึงการครอบงำที่ลดลงเป็นส่วนใหญ่ และการแก้ปัญหาเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงสุขภาพของประชาชนในเรื่องนี้เช่นเดียวกับในหลายๆ ด้าน

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

มลพิษทางอากาศในเมือง สิ่งที่น่าสนใจในวันนี้นั้นเป็นเรื่องราว  ที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบของมลพิษที่เลวร้ายและกำลังเป็นปัญหาของโลก ซึ่งปัญหามลพิษนี้เป็นปัญหาที่ผู้คนทั่วโลกต่างจะต้องประสบพบเจอ และปัจจุบันนี้ พบว่าปัญหาดังกล่าวเป็นปัญหาที่เมืองแห่งอุตสาหกรรม  หรือว่าเมืองใหญ่ๆต่างก็ต้องประสบพบเจอเป็นอย่างมาก เพราะว่ามันเป็นมลพิษทางอากาศในเมืองนั้นเอง 

ซึ่งมลพิษที่เกิดขึ้นมันก็เกิดจากการที่รถยนต์ปล่อยอากาศเสียออกมาจากปลายท่อไอเสีย  หรือเกิดขึ้นในอุตสาหกรรมโรงงานต่างๆ  มีการปล่อยของเสียเหล่านี้ออกมาสู่อากาศทำให้อากาศของเราไม่ปลอดภัย  อย่างไรก็ตามเรื่องราวที่เราจะพูดถึงมันจะมีความน่าสนใจแค่ไหนไปทำความรู้จักกันเลยดีกว่า 

หลักฐานที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบของมลพิษที่เลวร้าย  และกำลังเป็นปัญหาของโลกในปัจจุบันนี้มีอยู่มากมายหลากหลายรูปแบบด้วยกัน  ปัญหาต่างๆเหล่านี้เป็นปัญหาที่เราไม่ควรที่จะมองข้ามเลย  เพราะว่ามันส่งผลกระทบอย่างมาก  ต่อการดำรงชีวิตของมวลมนุษยชาติ  และแน่นอนว่ามันไม่ได้มีผลกระทบแค่ร่างกายของเราเท่านั้น

  แต่มันก็ยังมีผลกระทบในด้านเศรษฐกิจด้วย  และเรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่น่าสนใจไม่น้อยเลย  เพราะว่ามันเป็นเรื่องราวของมลพิษทางอากาศในเมือง  แน่นอนว่าปัญหาดังกล่าวนี้เป็นปัญหาใหญ่ระดับโลก   มลพิษทางอากาศ คือ ภาวะอากาศที่มีสารเจือปนอยู่ในปริมาณที่สูงกว่าระดับปกติ หากสูดดม เป็นเวลานานพอที่จะทำให้เกิดอันตรายแก่มนุษย์ สัตว์ พืชหรือทรัพย์สินต่างๆ 

อาจเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ เช่น ฝุ่นละอองจากลมพายุ ภูเขาไฟระเบิด แผ่นดินไหว  ไฟไหม้ป่า  ซึ่งอาจจะ  มีอันตรายต่อมนุษย์น้อยมาก  เพราะมันกำเนิดอยู่ไกลและปริมาณที่เข้าสู่สภาพแวดล้อมของมนุษย์และสัตว์นั้นมีน้อย  แต่กรณีที่เกิดจากการกระทำของมนุษย์ เช่น มลพิษจากท่อไอเสียของรถยนต์  จากโรงงานอุตสาหกรรม  ขยะมูลฝอย  และของเสียจะส่งผลต่อสิ่งมีชีวิตอย่างมาก 

ซึ่งตามที่องค์การอนามัยโลกระบุไว้ว่ามีผู้เสียชีวิต 2.4 ล้านคนทุกปี  เนื่องจากมลพิษทางอากาศเป็นหลัก และพบโรคที่พบจากมลพิษทางอากาศ ได้แก่ โรคหอบหืดและปอดบวม เป็นโรคที่พบเป็นอันดับ แรก ๆ  สำหรับเรื่องราวที่เราได้กล่าวไปข้างต้นแน่นอนว่ามันยังมีรูปแบบของมลพิษที่เลวร้าย  และกำลังเป็นปัญหาของโลกอีกมากมาย 

ที่เรายังไม่ได้พูดถึงนอกจากมลพิษทางอากาศในเมืองแล้ว  มันก็ยังมีรูปแบบอื่นๆอย่างเช่น กากของนิวเคลียร์ แน่นอนว่า  กากนิวเคลียร์นั้น  มันเป็นของเหลือใช้จากการที่เราได้ใช้พลังงานนิวเคลียร์ไปแล้ว  และหลงเหลือกากของมันอยู่  ซึ่งกากของนิวเคลียร์นั้นก็เป็นอันตรายกับชีวิต 

และร่างกายของเราเป็นอย่างมาก  หรือไม่ว่าจะเป็นน้ำมันรั่วไหลในท้องทะเล  อย่างไรก็ตามปัญหาต่างๆเหล่านี้  เป็นปัญหาที่เราไม่ควรที่จะมองข้ามซึ่งปัญหาเหล่านี้มันก็เกิดขึ้นจากฝีมือมนุษย์ทั้งสิ้น

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

มลภาวะทางเภสัชกรรม มลพิษหรือว่าของเสียที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเรา  เป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อมเป็นอันตรายต่อสัตว์ชนิดต่างๆมากมาย  ที่อาศัยอยู่บนโลกใบนี้  แน่นอนว่ามลพิษนั้นทำให้เกิดการเจ็บป่วยการเสียชีวิตได้ และนับว่าเป็นปัญหาที่ทวีความรุนแรงเพิ่มมากยิ่งขึ้นเรื่อยๆ 

จากสาเหตุต่างๆที่สะสมมาเป็นเวลายาวนาน  สำหรับเรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึงในวันนี้  ก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่น่าสนใจไม่น้อย  เพราะว่ามันเกี่ยวข้องกับมลภาวะทางเภสัชกรรม

  แน่นอนเรื่องราวดังกล่าวนี้หลายคนอาจจะไม่เคยได้ยินเพราะว่ามลภาวะกับเภสัชกรรม  มันจะมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไร  แล้วมันเป็นอันตรายยังไงบ้างก็ต้องรอไปทำความรู้จักเหมือนกัน

สิ่งที่เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น   มันเป็นรูปแบบของมลพิษที่เลวร้ายและกำลังเป็นปัญหาต่อโลกของเราเป็นอย่างมาก

  คำว่า มลพิษคืออะไรสำหรับมลพิษแล้ว  ก็คือของเสีย วัตถุอันตรายหรือมวลสารต่างๆที่ถูกปล่อยทิ้งจากแหล่งกำเนิดที่มนุษย์สร้างขึ้น  หรือจากแหล่งที่มีอยู่ตามธรรมชาติสร้างความเสียหายต่อสภาพแวดล้อมบนโลก และยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอนามัยของสิ่งมีชีวิตต่างๆในโลก

 

ซึ่งเรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึงในวันนี้นั้น เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับ มลภาวะทางเภสัชกรรม ซึ่งมีความน่าสนใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว  ยาที่หมดอายุ หรือยาที่เสื่อมสภาพ กำลังกลายเป็นหนึ่งในปัญหามลพิษ    ที่ใหญ่ที่สุดของโลก  เราทราบกันดีทุกคนใช้ยา หลายล้านครั้งต่อปี

และยังให้ยาปฏิชีวนะแก่ปศุสัตว์มากขึ้นด้วยสารเคมีเหล่านั้น  หากเข้าสู่แหล่งน้ำในธรรมชาติ  จะส่งผลต่อระบบนิเวศอย่างมาก  เช่นหากเราได้รับตัวยาบางชนิดจะส่งผลต่อพฤติกรรมการกินอาหารที่เปลี่ยนแปลงไป  หรือมีความก้าวร้าวมากขึ้นแต่ที่น่ากลัวกว่า คือมลภาวะนี้จะช่วยทำให้แบคทีเรีย มีภูมิคุ้มกันต่อยาปฏิชีวนะได้  หรือเรียกภาวการณ์ดื้อยา

จึงถือเป็นหายนะครั้งยิ่งใหญ่ของมนุษยชาติเลยก็ว่าได้  สุดท้ายนี้นอกจากเรื่องราวที่เราได้กล่าวไปข้างต้นเกี่ยวกับมลภาวะทางเภสัชกรรม  มันก็ยังมีมลพิษอื่นที่มีความน่าสนใจ เช่นเดียวกันไม่ว่าจะเป็นภาวะโลกร้อนสิ่งแวดล้อม มลภาวะฝุ่น PM 2.5 มลพิษต่างๆที่เกิดขึ้น  แน่นอนว่าสิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เกิดขึ้นจากฝีมือมนุษย์เป็นส่วนใหญ่ 

ซึ่งเราเองก็ไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้ว่า  กิจกรรมต่างๆของมนุษย์ในยุคปัจจุบันนี้มันทำให้โลกของเรายังแย่ลงเป็นอย่างมาก  มันแตกต่างจากในอดีตที่เคยมีมา  ซึ่งสิ่งที่เราได้กล่าวไปมันก็ยังมีเรื่องอื่นๆที่เกี่ยวข้องอีก  หากคุณสนใจทำความรู้จักเพิ่มเติมแล้ว ก็ไม่ใช่เรื่องยากอะไรเพราะว่าเราสามารถค้นหาข้อมูลได้ในอินเทอร์เน็ต ก็จะค้นพบปัญหามลพิษที่เป็นแหล่งทำให้ สภาพแวดล้อมโดยรวมของมนุษย์เสียหาย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

วันนี้ผู้เขียนขอนำท่านมารู้จักกับ โรคเบาหวาน ซึ่งเป็นโรคที่หลายๆคนไม่อยากเป็นยิ่งครอบครัวไหนพ่อแม่ ปู่ย่า มีประวัติการเป็นแล้วยิ่งหน้ากลัวเพราะ เบาหวานสามารถเป็นได้โดยทางพันธุกรรม

โรคเบาหวานเกิดจากภาวะที่เวลาเราทานอาหารเข้าไปแล้วถูกแปลงสภาพเป็นน้ำตาลแต่ร่างกายไม่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ดังนั้นถ้ากินอาหารไม่ถูกหลักหรือกินมากเกินไปทำให้น้ำตาลเหลือในเลือดมากผู้ป่วยจะมีอาการปัสสาวะบ่อยโดยเฉพาะกลางคืนทำให้คนส่วนมากที่เป็นเบาหวานจะมีน้ำตาลปรากฏอยู่ในปัสสาวะปริมาณมาก

โรคเบาหวานแบ่งเป็น 2 ประเภท เบาหวานชนิดที่ต้องพึ่งอินซูลิน พบมากในคนรูปร่างผอมคนที่เป็นเบาหวานชนิดนี้จะน้ำหนักลดอย่างรวดเร็วและรุนแรงกระทันหันต้องรักษาด้วยการฉีดอินซูลินเพื่อควบคุมอาการทุกวัน และเบาหวานชนิดคือไม่ต้องพึ่งอินซูลิน เบาหวานชนิดนี้ตับอ่อนยังสามารถสร้างอินซูลินได้บ้างหรือมากเกินความจำเป็น อาการมีตั้งแต่ไม่แสดงอาการจนถึงขั้นรุนแรง 

อาการคือปัสสาวะบ่อยครั้งแต่ละครั้งมีปริมาณมากๆเพราะมีน้ำตาลตกค้างอยู่ในกระแสเลือดมาก ไตจึงกรองปัสวะออกมามากเช่นกัน น้ำหนักลดผอมลงร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลไปสร้างพลังงานให้ร่างกายร่วมกับภาวะขาดน้ำที่ถูกขับมาจากปัสสาวะทำให้น้ำหนักตัวลดลง กระหายน้ำดื่มน้ำมากเกิดจากร่างกายเสียน้ำออกทางปัสวะทำให้เกิดอาการขาดน้ำ หิวบ่อยกินจุขึ้นแต่กลับผอมมลงเนื่องจากร่างกายนำสารอาหารไปใช้ไม่ได้อ่อนเพลียเหนื่อยง่ายไม่มีแรงปวดกล้ามเนื้อและชาตามปลายมือปลายเท้า 

โรคแทรกซ้อนของเบาหวาน อันตรายของโรคแทรกซ้อนที่เกิดจากการควบคุมน้ำตาลไม่ประสบผลสำเร็จ แทรกซ้อนทางตาเบาหวานอาจจะทำให้ตาได้รับผลกระทบตั้งแต่กระจกตาเบาหวานทำให้กระจกตาเสื่อมเกิดแผลง่าย นัยตาน้ำตาไหล กล้ามเนื้อตามีอาการมองเห็นเป็นภาพซ้อนบางครั้งจะทำให้ตามัวชั่วคราวเนื่องจากความดันลูกตาสูงขึ้น ทำให้เป็นต้อหินจอรับภาพตาบอดได้เรียกว่าเบาหวานขึ้นตาแทรกซ้อนทางตา ภาวะแทรกซ้อนทางระบบประสาท อาการของเส้นประสาทเสื่อม เมื่อถูกความร้อนหรือของแหลมมีคมบางครั้งอาจจะไม่รู้สึกเจ็บแทรกซ้อนเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเกิดจากสภาพของหัวใจเสื่อมสภาพจากโรคเบาหวานส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอเพราะเลือดอุดตัน บางครั้งทำให้พูดไม่ได้ 

ปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวาน เกิดจากโรคกรรมพันธุ โรคอ้วน ขาดออกกำลังกาย ตั้งครรภ์บ่อย เกิดจากความเครียดพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป

การรักษา ออกกำลังกาย คุมอาหารและใช้ยาคือการฉีดอินซูลิน การป้องกันและการดูแลเบื้องต้นควบคุมอาหารทานอาหารที่มีความจำเป็น เนื้อ นม ไข่ ผลไม้ไขมัน อาหารประเภทใดที่ให้พลังงานสูงๆสิ่งเหล่านี้ควรรับประทานให้น้อยลง

บทสรุปคืออาหารที่ควรกินคือผักเขียวทุกชนิดอาหารที่ต้องจำกัดจำนวนก็คือแป้งข้าวก๋วยเตี๋ยวและผลไม้อีกทางหนึ่งคือการออกกำลังกาย สมุนไพรที่รักษาโรคเบาหวานได้แก่เห็ดหลินจือช่วยลดน้ำตาลในกระแสเลือด มะระขี้นกรักษาโรคเอดส์ได้ด้วยแล้วก็เป็นยาถ่าย เตยหอมใช้ทั้งรากและใบ บอระเพ็ด ช่วยลดคอเลสเตอรอล อบเชย การดิ่มน้ำอบเชยทุกวันทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่า

สุขภาพจิตดีอยู่เสมอ ในสภาวะที่โลกของเรากำลังย่ำแย่อยู่ทุกวันนี้ ทำให้หลาย ๆ คนมักที่จะมีสภาวะจิตใจที่ไม่ค่อยจะดี ซึ่งรู้หรือไม่ว่านอกจากการที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ไม่ค่อยดี การที่เรามีสุขภาพจิตที่ไม่ดีไปด้วย ก็อาจเป็นหนึ่งมีปัญหาที่อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของเราได้เช่นกัน ยิ่งถ้าใครที่มีความเครียดเยอะ ๆ หรือเครียดบ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องไหนก็ตาม จนส่งผลกระทบไปยังสุขภาพจิตของเรา

จะยิ่งส่งผลเสียต่อการดำเนินชีวิตของเราได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้เรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้นั่นเอง ดังนั้น ในสมัยปัจจุบันนี้ การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม

ซึ่งปกติแล้วเราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมองหากิจกรรมเพื่อช่วยบรรเทาความเครียดทำให้ตนเองนั้นรู้สึกผ่อนคลาย รวมไปถึงการบริหารสุขภาพจิตของตนเองให้ดีอยู่เสมอ และในสมัยนี้การบริหารสุขภาพจิตนั้นก็สามารถทำได้หลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย

 

การดูหนัง ฟังเพลง รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารด้วยเช่นกัน ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีการดูแลสุขภาพจิตของตนเอง เพื่อเป็นตัวช่วยให้การใช้ชีวิตนั้นง่าย และราบรื่นมากยิ่งขึ้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพจิต หรือการบริหารสุขภาพจิตด้วยตนเองง่าย ๆ จะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

 

• การออกไปพบปะกับเพื่อนอยู่เสมอ

แน่นอนว่าการที่เราได้ออกไปพูดคุย หรือพบปะกับเพื่อน ๆ อยู่บ่อย ๆ จะยิ่งทำให้เรานั้นมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้ เพราะปกติแล้วคนส่วนใหญ่มักที่จะหาที่ระบาย หรือที่ที่คิดว่ามีความสบายใจที่จะเล่าเรื่องราวต่าง ๆ ให้ฟังได้ อีกทั้งยังได้ไปปาร์ตี้ สังสรรค์ ระบายความรู้สึกต่าง ๆ เพื่อที่จะได้ทำให้ตนเองนั้นรู้สึกสบายใจ และผ่อนคลายได้นั่นเอง 

 

• การพัฒนาตนเองอยู่เสมอ

ถึงแม้ว่าเราจะมีเรื่องให้เครียด หรือมีเรื่องที่ต้องทำให้ปวดหัวอยู่ก็ตาม แต่เราก็ไม่ควรที่หยุดพัฒนาตนเอง ถึงแม้เราจะหกล้มมามากแค่ไหนก็ตาม การที่เราพัฒนาตนเองอยู่เสมอ ทำให้ตนเองไปถึงเป้าหมายในชีวิตได้ ก็จะยิ่งทำให้เรานั้นมีความสุขกับการใช้ชีวิตได้ อีกทั้งยังเป็นการบริหารสุขภาพจิตของเราให้ดีอยู่เสมออีกด้วย 

 

• การดูแลร่างกายให้ดี

เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมอข้าม เพราะหากเรามีร่างกายที่ดีและแข็งแรง ก็จะส่งผลดีไปยังสุขภาพจิตของเราอีกด้วย ดังนั้น ทางที่ดีเราควรที่จะรีบหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง เพื่อเป็นหนึ่งในทางเลือกในการบริหารสุขภาพจิตให้ดีอยู่เสมอ

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

ผักที่ช่วยลดริ้วรอยได้ สมัยปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ หนุ่มๆสาวๆส่วนใหญ่มักที่จะมองหาวิธีการกำจัดริ้วรอยบนใบหน้าของตนเอง

รวมไปถึงการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราจะกำจัดริ้วรอยที่เกิดขึ้นบนใบหน้าหรือตามร่างกายของเรานั้นก็สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ การดื่มน้ำเยอะๆ รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เสมอ

ซึ่งสาว ๆ ส่วนใหญ่อาจจะมองว่าการที่เราดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีรวมไปถึง การดูแลบำรุงผิวพรรณของตนเองให้สวยเปล่งปลั่งกระจ่างใสไร้ริ้วรอย จะถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและช่วยเพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิตของตนเองได้

โดยปกติแล้วในสมัยปัจจุบันนี้สาวๆส่วนใหญ่นั้นมักที่จะเลือกวิธีการทานผลิตภัณฑ์หรือมองหาผลิตภัณฑ์เพื่อบำรุงร่างกายหรือบำรุงผิวพรรณของตนเองให้ไม่มีริ้วรอย ซึ่งก็ถือว่ามีความเสี่ยงมากๆ ที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้คุณภาพ

ฉะนั้นสำหรับใครที่อยากกำจัดริ้วรอยบนใบหน้าหรือตามร่างกาย วันนี้เราก็จะมาแนะนำผักที่มีส่วนช่วยในการลดริ้วรอยได้ รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนั้นจะยิ่งทำให้เรามีผิวที่สวยไร้ริ้วรอย จะมีผักชนิดไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• บล็อกโคลี่

เป็นหนึ่งในผักที่เราสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูมากๆอีกทั้งยังเป็นพรรคที่คนส่วนใหญ่นั้นชื่นชอบการทานกันเป็นอย่างมาก รู้หรือไม่ว่าบล็อกโคลี่นั้นเป็นหนึ่งในผักที่มีส่วนช่วยในการลดริ้วรอยและมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวได้ เนื่องจากอุดมไปด้วยชัลโฟราเฟน ที่มีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระ จึงมีส่วนช่วยในการต้านการอักเสบ และช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าของเราได้เป็นอย่างดี

• มะเขือเทศ

แน่นอนว่ามะเขือเทศนั้นเป็นหนึ่งในผักที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวของเราโดยตรงเนื่องจากอุดมไปด้วยรู้ทีม และไลโคปีน ที่มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ ปกป้องผิวจากความเสียหาย ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวช่วยต้านการเกิดริ้วรอย และที่สำคัญมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้แก่ร่างกายจึงทำให้เรานั้น มีสุขภาพผิวที่ดีขึ้นได้อีกทั้งยังลดริ้วรอยได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

• ผักใบเขียว

เนื่องจากผักใบเขียว เป็นพรรคที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากถึงแม้ว่าสาวๆส่วนใหญ่จะไม่ค่อยชื่นชอบการทานผักกันสักเท่าไหร่ แต่สำหรับใครที่อยากบำรุงสุขภาพผิวให้ดีและลดริ้วรอยการทานผักใบเขียวเป็นประจำนั้น นอกจากจะมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดริ้วรอยแล้วยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการขับถ่ายทำให้เรานั้นมีรูปร่างที่ดีได้อีกด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

เราควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ ในปัจจุบันนี้กาแฟถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่หนุ่มสาววัยเรียนวัยทำงานนิยมดื่มกันเป็นอย่างมาก เนื่องจากในกาแฟนั้น จะอุดมไปด้วยสารคาเฟอีนซึ่งเป็นสารที่อาจทำให้ร่างกายของเราตื่นตัว

และ สดชื่นขึ้นได้ เพราะถึงแม้ว่ากาแฟจะเป็นเครื่องดื่มที่ร่างกายและหลายคนนั้นขาดไม่ได้แต่รู้หรือไม่ว่ากาแฟหากเราดื่มมากๆก็อาจให้โทษแก่ร่างกายของเราได้เช่นกัน ยิ่งถ้าใครที่มีปัญหาสุขภาพร่างกายไม่ค่อยจะดีการดื่มกาแฟเยอะก็อาจทำให้อาการดังกล่าวนั้นกำเริบขึ้นมาได้หรืออาจทำให้อาการที่เป็นอยู่รุนแรงมากยิ่งขึ้น

ดังนั้นทางที่ดีเราควรที่จะเลือกดื่มในปริมาณที่เหมาะสมไม่ควรเยอะจนเกินไปหรือถ้าหากหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาดเพื่อไม่ให้อาการที่เราเป็นอยู่นั้นรุนแรงมากยิ่งขึ้นหรือ ไม่ให้ส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกายของเรา

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าปัญหาสุขภาพที่เราเป็นอยู่นั้นควรที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือไม่วันนี้เรา  เครื่องช่วยฟังราคาถูก    ก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีปัญหาสุขภาพไหนกันบ้าง ที่หากเกิดขึ้นแล้วเราควรที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟถึงแม้ว่าจะเป็นเครื่องดื่มที่เราควรดื่มเป็นประจำก็ตาม ไปดูกันเลย

• โรคนอนไม่หลับ

สำหรับใครที่เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังหรือมีอาการนอนไม่หลับอยู่บ่อยๆ หากเป็นไปได้ควรที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ เนื่องจากในกาแฟนั้นจะมีสารคาเฟอีนซึ่งหลายคนก็ทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าเป็นสารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของร่างกายทำให้ร่างกายของเราตื่นตัว ยิ่งถ้าใครเป็นโรคนอนไม่หลับ ยิ่งควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟเพราะจะยิ่งทำให้โรคนี้รุนแรงมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

• โรคกระดูกพรุน

เป็นหนึ่งในโรคที่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ เสี่ยงต่อการเป็นกันเยอะมากๆ เนื่องจากโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายของเราไม่ค่อยได้รับการออกกำลังกายหรือได้รับแคลเซียมได้ไม่เพียงพอจึงทำให้กระดูกของเราอ่อนแอจนเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนนั่นเอง ดังนั้นสำหรับใครที่ เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนควรที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ เนื่องจากสารคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟจะทำการขับแคลเซียมในร่างกายของเราออกมา และอาจทำให้กระดูกของเราได้รับแคลเซียมได้ไม่เพียงพอนั่นเอง

• โรคเบาหวาน

เป็นอีกหนึ่งในโรคที่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่หรือ คนส่วนใหญ่เสี่ยงต่อการเป็นกันเยอะมากๆเพราะโรคนี้เรียกได้ว่าเป็นโรคที่ฮิตมากๆ และเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้ง่ายมากๆอีกด้วย สำหรับใครที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานควรที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟอย่างเด็ดขาด เนื่องจากกาแฟจะมีฤทธิ์ที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมน ซึ่งอาจจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเรานั้นยิ่งพุ่งสูงขึ้นเรื่อยๆ จนอาจทำให้อาการของโรคนั้นรุนแรงมากยิ่งขึ้น

เทคนิคการลดอาการปวดประจำเดือน เป็นหนึ่งในอาการที่สาว ๆ ทุกคนนั้นจะต้องพบเจอในแต่ละเดือนซึ่งเป็นอาการที่ไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงได้ ซึ่งตอนนี้เกิดขึ้นได้จากการที่มดลูกของเรา

เกิดการหดตัวหรือเกิดการบีบตัวมากๆจนส่งผลให้เรามีอาการปวดนั่นเอง ซึ่งเชื่อว่าสาวๆส่วนใหญ่นั้นมักที่จะพบเจอกันอยู่บ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่เป็นประจำเดือน มาแบบปกติ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรามีอาการปวดประจำเดือนนั้นหลายคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องที่ผิดปกติ แต่ในความเป็นจริงแล้ว

อาการปวดประจำเดือนเป็นหนึ่งในอาการที่เกิดขึ้นปกติในแต่ละเดือนของผู้หญิงเนื่องจากกล้ามเนื้อหรือมดลูกนั้นเกิดการหดตัว ซึ่งในสมัยนี้ สาวๆส่วนใหญ่มักที่จะมองหาวิธีการแก้ไขปัญหาเหล่านี้หรือมองหาวิธีการลดอาการปวดประจำเดือน เพราะอาจจะมองว่าอาการปวดประจำเดือนในแต่ละเดือนนั้นเป็นอาการปวดที่ทรมานจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต

ฉะนั้นสำหรับใครที่มีปัญหา อาการปวดประจำเดือน วันนี้เราก็จะมาแนะนำเทคนิคง่ายๆในการลดอาการปวดประจำเดือน ซึ่งสำหรับสาวๆคนไหนที่กำลังมีปัญหา การทำวิธีดังกล่าวเป็นประจำ จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้และทำให้เรานั้นใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• การนวดท้อง

สาวๆหลายคนอาจจะมองว่าหากเราเมียการปวดประจำเดือนแล้วยิ่งลงไปนวดบริเวณท้องจะยิ่งทำให้อาการปวดนั้นรุนแรงมากยิ่งขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การนวดบริเวณหน้าท้องหรือบริเวณที่เรามีอาการปวดนั้นจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าเรานวดโดนบริเวณจุดที่รู้สึกปวดมากๆอาการก็จะยิ่งทุเลาลงได้

• การประคบร้อน

วิธีนี้เป็นวิธีที่สาวๆส่วนใหญ่นั้นไม่ ยมทำกันเมื่อมีอาการปวดประจำเดือนซึ่งหลายๆคนอาจจะคุ้นเคยวิธีนี้กันอยู่แล้ว ซึ่งการประคบร้อน เป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนสำหรับสาวๆได้เป็นอย่างดี ถึงแม้ว่าวิธีนี้จะเป็นวิธีที่ได้ผลน้อยกว่าการรับประทานยา แต่ก็ถือว่าเป็นวิธีที่ได้ผล และเป็นวิธีที่สาวๆส่วนใหญ่นั้นนิยมทำ เพราะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดีนั่นเอง

• การหายใจลดปอด

หลายคนอาจจะมองว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่สามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้จริงหรือ หรือมีความเกี่ยวข้องกับการลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างไร ซึ่งการหายใจลดปอด เป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดี เพราะการที่เราหายใจอย่างถูกวิธีนั้นจะทำให้ร่างกายของเราหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ที่มีฤทธิ์ในการต้านการเจ็บปวดได้ ฉะนั้นหากเราเลือกวิธีการหายใจให้ถูกวิธีจะถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังฟรี

มะนาว เป็นหนึ่งในผลไม้ตตระกูลส้มที่เรียกได้ว่ามีประโยชนืเป็นอย่างมาก เพราะนอนกจากคนส่วนใหญ่จะนำมะนาวไปประกอบอาหารเนื่องจากมะนาวจะมีรสชาติที่เปรี้ยวนั่นเอง รู้หรือไม่ว่านอกจากคนส่วนใหญ่มักที่จะนำมะนาวปประกอบอาหาร

น้ำมะนาวช่วยป้องกันโรคได้ หรือนำไปใส่ในเมนูอาหารต่าง ๆ แล้ว มะนาวยังเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ในการรักาโรคได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

เนื่องจากในมะนาวนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ ที่มีประโยชนื และมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย คนส่วนใหญ่จึงมักนำมารักษาโรค หรือนำมารักษาอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหวัด ซึ่งเป็นโรคที่เกิดขึ้นบ่อย แต่ก็สามารถรักาได้น้ำมะนาวนั่นเอง อย่างไรก็ตาม มะนาวนั้นไม่เพียงแค่นำมาประกอบอาหารได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น เพราะวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า แท้ที่จริงแล้วมะนาวจะสามารถช่วยรักษาโรคร้ายต่าง ๆ อะไรได้บ้าง ไปดูกันเลย 

• มะนาวช่วยรักษาโรคนิ่วในไตได้

โรคนิ่วในไต เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้หลายปัจจัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการที่เราเลือกรับประทานอาหาร หรือแม้แต่การใช้ชีวิตในประจำวันเองก็ตาม  ดังนั้น หากใครที่ได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนิ่วในไต แนะนำให้เลือกดื่มน้ำมะนาวเยอะ ๆ เนื่องจากน้ำมะนาวนั้นจะอุดมไปด้วยกรดซิตริกที่สูงมาก ๆ ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการเพิ่มไซเตรทในปัสสาวะได้ เพราะคนที่เป็นโรคนี้ส่วนใหญ่อาจเป็นไปได้ว่ามีปริมาณของไซเตรทในปัสสาวะที่ไม่เพียงพอนั่นเอง ดังนั้น หากดื่มน้ำมะนาวบ่อย ๆ จะสามารถช่วยป้องกันโรคนิ่วในไตได้อย่างแน่นอน 

• มะนาวช่วยป้องกันโรคเก๊าท์

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้จากการที่เราทานไก่มากเกินไป ซึ่งรู้หรือไม่ว่าโรคนี้หลายคนมองว่าไม่ได้เป็นโรคอันตรายแต่เพียงอย่างใด แต่หากปล่อยไว้ไม่เข้ารับการรักษาอาการก้อานรุ่นแรงมากขึ้นจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตได้ ดังนั้น รู้หรือไม่ว่าน้ำมะนาวถือเป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการนี้ได้ เพราะถึงแม้ว่าจะไม่สามารถรักษาได้ แต่อย่างน้อยก็ยังมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการ 

• มะนาวช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้

หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า ใสคามเป็นจริงนั้นน้ำมะนาวเป็นหนึ่งในยารักษาโรคชั้นดีอย่างโรคเบาหวาน เนื่องจากมะนาวนั้นสามารถรักษาโรคเบาหวานได้โดยตรง ดังนั้น หากเราทานมะนาว หรือเครื่องดื่มที่อถดมไปด้วยมะนาวโดยเฉพาะขอบอกเลยว่า จะสามารถช่วยป้องกัน และช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้เป็นอย่างดีนั่นเอง   

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก