ป้ายกำกับ: เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

อาหารช่วยบรรเทาอาการปวด เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีอาการปวดกล้ามเนื้อกันอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการออกกำลังกาย

ซึ่งในช่วงแรกนั้น กล้ามเนื้อของเราจะรู้สึกปวด เนื่องจากร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวหรือไม่ได้ทำการออกกำลังกายนาน โดยปกติแล้วหากคนเรามีอาการปวดกล้ามเนื้อ ก็จะรู้สึกลุกก็โอย นั่งก็โอย ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นปัญหาที่หลายคนหนักใจกันเป็นอย่างมาก รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ การบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อสามารถแก้ ได้หลากหลายวิธีมากๆ

เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ก็กำลังมองหาวิธีการที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ เพื่อให้ร่างกายนั้นกลับมาใช้งานได้อย่างปกติ ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีการแก้อาการปวดกล้ามเนื้อ วันนี้เราก็จะมาแนะ อาหารที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

ขอบอกเลยว่าหากเราทานเป็นประจำนั้นจะช่วยบรรเทาอาการปวด และช่วยให้กล้ามเนื้อของเรายืดหยุ่นได้ดีพร้อมใช้งานได้ตลอดเวลาอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• น้ำมะพร้าว

เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่หลายๆคนนั้นชื่นชอบกันเป็นอย่างมาก นอกจากจะมีรสชาติที่หวานจากธรรมชาติแล้ว รู้หรือไม่ว่าน้ำมะพร้าวนั้นยังมีประโยชน์ดีๆต่อร่างกายของเราอีกด้วย เรียกได้ว่ามีประโยชน์สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายเลยก็ว่าได้ เพราะน้ำมะพร้าวนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์เช่น แร่ธาตุ แมกนิเซียม โซเดียม และโพเทสเซียม ซึ่งสารอาหารต่างๆเหล่านี้ล้วนแต่มีความสำคัญและจำเป็นต่อกล้ามเนื้อของเรา สำหรับใครที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อ หรือกล้ามเนื้ออักเสบบ่อยๆ การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำนั้นจะช่วยบรรเทาอาการได้ดีอย่างแน่นอน

• สตรอเบอรี่

หลายคนอาจจะมองว่าผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่ธรรมดาชนิดหนึ่ง แต่รู้หรือไม่ว่า นอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยถูกปาก ที่ได้หลายคนชอบทานกันแล้ว สตรอเบอร์รี่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายในด้านอื่นๆอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ เพราะในสตรอเบอรี่นั้นจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยในการลดอาการปวด และลดอาการอักเสบได้ ดังนั้น สำหรับใครที่เล่นกีฬาแล้วรู้สึกมีอาการปวดเมื่อย การเลือกทานสตอเบอรี่เป็นประจำ จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดีอย่างแน่นอน

• ขิง

เป็นสมุนไพรครัวเรือนชนิดหนึ่งที่เรียกได้ว่าหลายๆบ้านนั้นต้องขาดไม่ได้ อีกทั้งยังเป็นสมุนไพรที่มากคุณประโยชน์อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ช่วยขับลม ช่วยย่อยอาหารได้ดี และที่สำคัญมีส่วนช่วยในการลดอาการอักเสบและช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

มีการกล่าวอ้างมากมายว่าการดื่มน้ำมากขึ้นอาจช่วยลดน้ำหนักตัวได้โดยการเพิ่มการเผาผลาญและลดความอยากอาหาร

จากการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำมากกว่าปกติมีความสัมพันธ์กับการลดน้ำหนักและคะแนนองค์ประกอบของร่างกาย การทบทวนการศึกษาอื่นพบว่าภาวะขาดน้ำเรื้อรังเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน เบาหวาน มะเร็ง และโรคหลอดเลือดหัวใจ (8Trusted Source)

นักวิจัยในการศึกษาเก่าอีกฉบับหนึ่งคาดว่าการดื่ม 68 ออนซ์ (2 ลิตร) ในหนึ่งวันจะเพิ่มการใช้พลังงานประมาณ 23 แคลอรีต่อวันเนื่องจากการตอบสนองต่อความร้อนหรือการเผาผลาญที่เร็วขึ้น  จำนวนเงินเพิ่มขึ้นแต่สามารถเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ การดื่มน้ำก่อนอาหารประมาณครึ่งชั่วโมงยังช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคได้ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเพราะร่างกายจะเข้าใจผิดว่ากระหายเพราะหิวได้ง่าย การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ที่ดื่มน้ำ 17 ออนซ์ (500 มล.) ก่อนอาหารแต่ละมื้อจะลดน้ำหนักได้มากกว่า 44% ในช่วง 12 สัปดาห์ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ดื่มน้ำ 

โดยรวมแล้ว ดูเหมือนว่าการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนมื้ออาหาร อาจทำให้คุณควบคุมความอยากอาหารได้ดีขึ้นและรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ยิ่งไปกว่านั้น การดื่มน้ำมาก ๆ ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย

น้ำมากขึ้นช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพหรือไม่ การดื่มน้ำเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายโดยทั่วไป ปัญหาสุขภาพหลายประการอาจตอบสนองต่อปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้นได้ดี ท้องผูก การเพิ่มปริมาณน้ำสามารถช่วยให้มีอาการท้องผูก ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ. การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำที่เพิ่มขึ้นอาจช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะที่เกิดซ้ำ 

นิ่วในไต การศึกษาเก่าสรุปว่าการดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม ความชุ่มชื้นของผิว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำที่มากขึ้นนำไปสู่การชุ่มชื้นผิวที่ดีขึ้น แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความชัดเจนและผลกระทบต่อสิวที่ดีขึ้น 

การดื่มน้ำมากขึ้นและการดื่มน้ำให้เพียงพออาจช่วยแก้ปัญหาสุขภาพบางอย่างได้ เช่น อาการท้องผูก การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะ นิ่วในไต และภาวะขาดน้ำของผิวหนัง ของเหลวอื่น ๆ นับเป็นยอดรวมของคุณหรือไม่ น้ำเปล่าไม่ใช่เครื่องดื่มชนิดเดียวที่ช่วยรักษาสมดุลของของเหลว เครื่องดื่มและอาหารอื่นๆ อาจมีผลอย่างมาก ความเชื่อผิดๆ ประการหนึ่งคือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟหรือชา ไม่ได้ช่วยให้คุณขาดน้ำเพราะคาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะ

อันที่จริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผลขับปัสสาวะของเครื่องดื่มเหล่านี้อ่อนแอ แต่อาจทำให้ปัสสาวะมากในบางคนได้ อย่างไรก็ตาม แม้แต่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก็ช่วยเพิ่มน้ำให้ร่างกายโดยรวมได้ อาหารส่วนใหญ่มีน้ำในระดับต่างๆ เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ โดยเฉพาะผักและผลไม้ล้วนมีน้ำ กาแฟหรือชาและอาหารที่มีน้ำมากร่วมกันสามารถช่วยรักษาสมดุลของเหลวของคุณ

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

อาหารมังสวิรัติ มีหลายวิธีในการกินเพื่อสุขภาพ อาหารที่บางคนปฏิบัติตามด้วยเหตุผลด้านสุขภาพและจริยธรรมหรือสิ่งแวดล้อมคืออาหารมังสวิรัติ

นอกเหนือจากอาหารมังสวิรัติหรืออาหารจากพืชที่เอาเนื้อออกหรือเน้นผักอาหารมังสวิรัติไม่รวมเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ เจลาติน และอาหารอื่นๆ ที่มาจากสัตว์ Cathy Leman กล่าวว่านักโภชนาการนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและผู้ก่อตั้งเกี่ยวกับมะเร็งเต้านม บริษัทที่ปรึกษาด้านโภชนาการที่มุ่งช่วยเหลือผู้ป่วยมะเร็งเต้านมและผู้รอดชีวิต

สำหรับมังมังสวิรัติคืออะไร ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการตีความแนวทาง ไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์ของอาหารอย่างเคร่งครัดเพียงใด บางคนก็หลีกเลี่ยงน้ำผึ้ง Leman กล่าวและสำหรับผู้ที่ยึดมั่นในวิถีชีวิตมากกว่าอาหาร ผู้ทานมังสวิรัติบางคนจะหลีกเลี่ยงการใส่ผ้าขนสัตว์และเครื่องหนังหรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์ ในการเอาผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมดออกจากจานอาหารของใครคนหนึ่ง ที่ทิ้งพืชไว้มากมายอาหารมังสวิรัติรวมถึงอาหารทุกชนิดที่มาจากพืช รวมถึงผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่วรวมถึงถั่วเหลืองธัญพืช ถั่วและเมล็ดพืช

การนำสัตว์ออกไปอาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทั้งมนุษย์และดาวเคราะห์โลก การวิจัยด้านสุขภาพได้แนะนำว่าการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักสามารถจ่ายเงินปันผลได้ในแง่ของภาวะสุขภาพเรื้อรังบางอย่าง เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน และเนื่องจากการทำฟาร์มและการเลี้ยงสัตว์เพื่อเป็นอาหารมีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมอย่างมาก การกำจัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณอาจเป็นประโยชน์ต่อโลกด้วยเช่นกัน เมื่อวางแผนอย่างเหมาะสม อาหารวีแก้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอ

และอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพในการป้องกันและรักษาโรคบางชนิด” เลมันกล่าว แต่เธอเตือนว่าคำว่า “วางแผนอย่างเหมาะสม” มีความสำคัญในที่นี้ เพราะเป็นไปได้มากทีเดียวที่อาหารมังสวิรัติจะหันเหไปสู่อาณาจักรที่ไม่แข็งแรง อาหารมังสวิรัติคุณภาพต่ำที่มีอาหารแปรรูปสูงและคาร์โบไฮเดรตขัดสี ปราศจากผลไม้ ผัก และโปรตีนจากพืช ขาดสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุ

เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารอเมริกันมาตรฐาน หรือที่เรียกว่าอาหารสไตล์ตะวันตก อาหารมังสวิรัติอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า SAD มีลักษณะเฉพาะด้วยอาหารแปรรูปสูง เนื้อแดง และน้ำตาล เกลือ และไขมันในระดับสูง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารอเมริกันมาตรฐานมีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญและการพัฒนาของโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนรวมถึงโรคเบาหวานประเภท 2 ความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจการนำเนื้อและผลิตภัณฑ์นมออกอาจปรับปรุงคุณภาพของอาหาร ตราบใดที่แทนที่ด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสีและแหล่งโปรตีนจากพืชที่เพียงพอ

อีธาน ดิกสัน นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนในฮูสตัน กล่าวว่าเมื่อเรารับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างเหมาะสม จะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนอาหารอเมริกันมาตรฐาน มีหลายวิธีในการเข้าถึงการทานวีแก้น กุญแจสำคัญคือการรวมผักและแหล่งโปรตีนจำนวนมากเพื่อให้คุณได้รับสารอาหารและโปรตีนที่แนะนำทั้งหมดที่คุณต้องการด้วย

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี