ป้ายกำกับ: เครื่องช่วยฟังราคาถูก

รู้หรือไม่ว่า วัยทำงานส่วนใหญ่นอกจากจะใช้ชีวิตเต็มที่ไปด้วยการทำงานแล้ว ยังมักที่จะไม่คำนึงถึงการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง ปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองจนส่งผลให้ร่างกายนั้นได้รับผลกระทบ หรือความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย เพราะแน่นอนว่าในสมัยปัจจุบันนี้โรคภัยไข้เจ็บ อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อและตลอดเวลา

ยิ่งถ้าร่างกายของเราอ่อนแอมาก ๆ ก็จะยิ่งเพิ่มโอกาสเสี่ยวได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ฉะนั้น ไม่ว่าเราจะใช้ชีวิตกันด้วยความเร่งรีบ

หรือทำงานหนักมากขนาดไหนก็ตาม เราก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ โดยเฉพาะวัยทำงาน ก็คงอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง เพื่อเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการใช้ชีวิตในประจำวันให้มีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าวัยทำงานส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีพฤติกรรมเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย ซึ่งวันนี้เราก็จะพาพาทุกคนไปดูกันว่า โรคฮิตที่มักคุกคามวัยทำงานจะมีโรคร้ายอะไรบ้าง ไปดูกันเลย 

 

• โรคเครียดลงกระเพาะ

แน่นอนว่าวัยทำงานส่วนใหญ่นั้นมักที่จะใช้ชีวิตกันด้วยความกดดัน ความเครียด จนส่งผลกระทบต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจจะทำให้ระบบประสาททำการกระตุ้นให้ประเพาะอาหารเกิดการหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติ และอาจทำให้เรานั้นรูสึกระคายเคืองกระเพาะอาหาร จนส่งผลให้เรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอาหารได้นนั่นเอง ซึ่งโรคนี้ก็ถือเป็นหนึ่งในโรคที่วัยทำงานส่วนใหญ่นั้นจะต้องพบเจอกันอยู่บ่อย ๆ นั่นเอง 

 

• โรคกรดไหลย้อน

เป็นอีกหนึ่งโรคที่วัยทำงานจะต้องเจอกันอย่างแน่นอน เพราะโรคนี้เกิดขึ้นจากการที่เราทานอาหารไม่ตรงเวลา โดยเฉพาะคนที่ใช้ชีวิตด้วยความเร่งรีบ อีกทั้งยังมีพฤติกรรมการทานอาหารรสจัด ของทอด หรือดื่มน้ำอัดลมเยอะจนเกินไป ก็อาจจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคยอดฮิตอย่างโรคกรดไหลย้อนได้ ดังนั้น การที่เราให้ความสำคัญกับการเลือกทานอาหาร ก็ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

 

• โรคปลอกประสาทอักเสบ

เป็นอีกหนึ่งโรคยอดฮิตที่มักจะคุกคามวัยทำงานกันอยู่บ่อย ๆ เนื่องจากวัยทำงานส่วนใหญ่จะไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย เพราะจะต้องนั่งทำงานอยู่กับที่ตลอดเวลา จึงอาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดการเกร็ง และเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัมพาตได้ ดังนั้น ไม่ว่าเราจะทำงานหนักมากขนาดไหนก็ตาม

เราก้ควรที่จะให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย และเพื่อเป็นการดูแลสุขภาพร่างกาย เพื่อให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ความงามได้ก้าวไปข้างหน้า สู่ดินแดนที่ครั้งหนึ่งเคยถูกมองว่าเป็นเฉพาะกลุ่ม คนไม่มีเพศและคนข้ามเพศเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องเล่าความงามกระแสหลัก

เนื่องจากสิทธิของบุคคล LGBTQ ได้รับการจัดทำขึ้นในศาล ดังนั้น สุนทรียภาพเฉพาะสำหรับพวกเขาจึงถูกซึมซับเข้าสู่บทสนทนาเกี่ยวกับความงาม นางแบบข้ามเพศเดินบนรันเวย์และปรากฏในแคมเปญโฆษณา พวกเขาได้รับการยกย่องบนพรมแดงจากความเย้ายวนใจและรสนิยมที่ดี

แต่ยังรวมถึงลักษณะทางกายภาพด้วย ร่างกายของพวกเขาได้รับการยกย่องว่าเป็นแรงบันดาลใจ ตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับความเข้าใจที่เปลี่ยนไปเกี่ยวกับความงามของเราคือมรสุมของเทคโนโลยี เศรษฐกิจ และผู้บริโภครุ่นต่อรุ่นที่มีความรู้เกี่ยวกับความงามที่เฉียบคม

เทคโนโลยีนี้เป็นโซเชียลมีเดียโดยทั่วไปและ Instagram โดยเฉพาะ ปัจจัยพื้นฐานทางเศรษฐกิจคือการแข่งขันที่ไม่หยุดยั้งเพื่อแย่งชิงส่วนแบ่งการตลาด และความต้องการที่บริษัทแต่ละแห่งจะเพิ่มจำนวนผู้ชมที่มีแนวโน้มจะเป็นลูกค้าสำหรับผลิตภัณฑ์ต่างๆ ตั้งแต่ชุดเดรสดีไซน์เนอร์ไปจนถึงลิปสติก และข้อมูลประชากรก็นำคนรุ่นมิลเลนเนียลไปเหมือนเช่นทุกวันนี้ ด้วยความช่วยเหลือจากคนรุ่นเบบี้บูมเมอร์ที่วางแผนจะเข้าสู่ค่ำคืนที่ดีด้วยซิกแพคกล้ามท้อง

สื่อสังคมออนไลน์ได้เปลี่ยนวิธีที่ผู้บริโภคอายุน้อยมีความสัมพันธ์กับแฟชั่น ยากที่จะเชื่อ แต่ย้อนกลับไปในทศวรรษที่ 1990

ความคิดของช่างภาพที่โพสต์ภาพรันเวย์ทางออนไลน์เป็นเรื่องอื้อฉาว นักออกแบบใช้ชีวิตด้วยความหวาดกลัวอย่างมืออาชีพในการโพสต์คอลเลกชันทั้งหมดของพวกเขาทางออนไลน์ กลัวว่ามันจะนำไปสู่การทำลายธุรกิจ และในขณะที่ของลอกเลียนแบบยังคงทำให้ดีไซเนอร์ผิดหวัง

การปฏิวัติที่แท้จริงที่เกิดขึ้นจากอินเทอร์เน็ตคือการที่ผู้บริโภคสามารถมองเห็นความงามของอุตสาหกรรมแฟชั่นได้ในเวลาเกือบเรียลไทม์ ในอดีต การผลิตบนรันเวย์เป็นเรื่องวงใน พวกเขาไม่ได้มีไว้สำหรับบริโภคในที่สาธารณะ และผู้คนที่นั่งอยู่ในกลุ่มผู้ชมต่างก็พูดแบบชาวบ้านแบบเดียวกัน

พวกเขาเข้าใจดีว่าแนวคิดเกี่ยวกับรันเวย์นั้นไม่ได้มีไว้เพื่อนำมาใช้จริง พวกเขาเพิกเฉยต่อประเด็นการจัดสรรทางวัฒนธรรม การเหมารวมทางเชื้อชาติ และลัทธินิยมต่างๆ ทั้งหมด—หรือพวกเขาเต็มใจที่จะมองข้ามสิ่งเหล่านี้ นายหน้าพลังงานของแฟชั่นกำลังดำเนินการตามประเพณีของนายหน้าซื้อขายพลังงานที่มีมาก่อน

ใช้คนผิวดำและสีน้ำตาลเป็นพร็อพในการถ่ายภาพโดยมีดารานางแบบผิวขาวที่โดดร่มมาทำงาน แต่กลุ่มผู้บริโภคที่มีฐานะมีความหลากหลายมากขึ้น

เครือข่ายค้าปลีกที่กว้างขวางขึ้น และภูมิทัศน์ของสื่อใหม่ได้บีบบังคับให้อุตสาหกรรมแฟชั่นต้องมีความรับผิดชอบมากขึ้นในการนำเสนอความงาม ปัจจุบันแบรนด์เสื้อผ้าและเครื่องสำอางดูแลเพื่อสะท้อนถึงจำนวนที่เพิ่มขึ้นของผู้บริโภคสินค้าฟุ่มเฟือยในประเทศต่างๆ เช่น อินเดียและจีน โดยใช้นางแบบชาวเอเชียมากขึ้น

 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

การขาดแคลนวัคซีน มุมมองของเดอะการ์เดียนเกี่ยวกับการขาดแคลนวัคซีน การแก้ปัญหาการหยุดชะงักและความไม่ไว้วางใจเด็กหลายล้านคนพลาดการฉีดวัคซีนตามปกติเนื่องจากการแพร่ระบาด แต่การช่วยชีวิตเป็นมากกว่าการขนส่ง ซึ่งความน่ากลัวของการระบาดใหญ่ของโควิด-19 นำมาซึ่งสาเหตุเล็กๆ ที่ทำให้มองโลกในแง่ดี นั่นคือ วิกฤตดังกล่าวเร่งการพัฒนาเทคโนโลยีวัคซีนใหม่ๆ

ที่มีศักยภาพในการป้องกันโรคอื่นๆ การก้าวกระโดดไปข้างหน้านี้มาพร้อมกับการส่งมอบวัคซีนที่มีอยู่ที่ล้าหลังอย่างมาก โดยมีเด็ก 23 ล้านคนที่ขาดการสร้างภูมิคุ้มกันตามปกติในปี 2563 และ 25 ล้านคนในปี 2564 ซึ่งเป็นการลดลงอย่างต่อเนื่องที่ใหญ่ที่สุดในรอบสามทศวรรษ

องค์การอนามัยโลกรายงานว่ามีการระบาดของโรคที่ป้องกันได้ซึ่งแพร่หลายและรุนแรงมากขึ้น

ซึ่งรวมถึงโรคคอตีบและโปลิโอ ในขณะที่สามในสี่ของเด็กที่พลาดโอกาสอาศัยอยู่ในเพียง 20 ประเทศ ส่วนใหญ่อยู่ในเอเชีย แอฟริกา และละตินอเมริกา แต่ก็มีจำนวนลดลงในประเทศที่ร่ำรวยกว่าเช่นกัน สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งสหราชอาณาจักรเตือนว่าปริมาณการได้รับวัคซีนไข้กาฬหลังแอ่นและปริมาณวัคซีนโปลิโอ คอตีบ และบาดทะยักรวมครั้งสุดท้ายตามปกติลดลงอย่างมาก

ในกลุ่มวัยรุ่นเมื่อปีที่แล้ว โควิด-19 ทำให้ระบบการรักษาพยาบาลและบุคลากรล้นหลาม ขณะที่การล็อกดาวน์ทำให้ผู้คนอยู่ห่างจากสถานที่ที่ใช้ในการฉีดยา การหยุดชะงักของห่วงโซ่อุปทานส่งผลต่อความพร้อมของขนาดยาและเข็มฉีดยา

ขณะนี้องค์การอนามัยโลกและหน่วยงานอื่นๆ ได้เปิดตัวการผลักดันอย่างน้อยให้กลับไปสู่ระดับการฉีดวัคซีนก่อนเกิดโรคระบาด ซึ่งเป็นที่ราบสูงอยู่แล้ว การจับต้องทำได้ ชาดได้เพิ่มความครอบคลุมของวัคซีนตั้งแต่ปี 2019 ดังที่ Unicef ​​เตือนว่า สำหรับเด็กจำนวนมาก โดยเฉพาะในชุมชนชายขอบ “ยังไม่มีวัคซีน เข้าถึงได้ หรือราคาไม่แพง”

นี่เป็นปัญหาหลักและแม้ว่าจะไม่ง่าย แต่ก็สามารถแก้ไขได้ แต่ก่อนที่โรคระบาดจะเริ่มขึ้น WHO ได้ระบุว่าความลังเลใจในการฉีดวัคซีนเป็นภัยคุกคามอันดับต้น ๆ

ต่อสุขภาพทั่วโลก การรณรงค์ต่อต้านโรคเช่นโรคหัดเป็นเหยื่อของความสำเร็จของพวกเขาเอง เนื่องจากคนส่วนใหญ่ไม่เคยพบพวกเขา การคุกคามจึงเริ่มดูไม่เร่งด่วนหรือจริงจังน้อยลง มุมมองของเสรีนิยม ความไม่ไว้วางใจในอำนาจหน้าที่ที่ลดลง และความสนใจในการดูแลสุขภาพทางเลือกกระตุ้นให้เกิดความสงสัย ควบคู่ไปกับการกล่าวอ้างว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างโรคออทิสติกกับโรคหัด คางทูม และหัดเยอรมัน ข้อสงสัยเกี่ยวกับวัคซีนหนึ่งมักจะแพร่กระจายไปยังผู้อื่น

การแพร่ระบาดทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลง การวิจัยโดย Vaccine Confidence Project ที่ London School of Hygiene and Tropical Medicine พบว่าการรับรู้ของสาธารณชนเกี่ยวกับความสำคัญของวัคซีนสำหรับเด็กลดลงใน 52 ประเทศจาก 55 ประเทศที่ทำการศึกษา ความเร็วในการพัฒนาวัคซีนโควิดใหม่ทำให้เกิดความกังวลและบรรเทาลง

แต่การบิดเบือนข้อมูลก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยองค์การอนามัยโลกเตือนถึง “กระแสข่าว” ของข่าวลือที่บ้าคลั่งและทฤษฎีสมคบคิด แม้ว่าบริษัทสื่อสังคมออนไลน์จะมีความรับผิดชอบอย่างไม่ต้องสงสัย แต่การเติบโตของโพลาไรซ์ทางการเมืองและความไม่แน่นอนช่วยอธิบายความอ่อนไหวของผู้คน

คนส่วนใหญ่ยังคงให้ความสำคัญและต้องการวัคซีน ส่วนคนที่เหลือส่วนใหญ่ไม่ได้แสดงท่าทีเป็นศัตรูแต่มีความสับสนหรือเคลือบแคลงสงสัย โดยมักเกี่ยวกับวัคซีนชนิดใดชนิดหนึ่ง การปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างบ้าคลั่งหรือโง่เขลาจะไม่ช่วยอะไร การแสดงความเคารพ รับทราบข้อกังวลของพวกเขา

และใส่ความเสี่ยงในบริบทแทนที่จะเพิกเฉยต่อพวกเขานั้นมีประโยชน์มากกว่า มีเหตุผลที่ดีว่าทำไมคนบางกลุ่มอาจสงสัยว่าแพทย์หรือรัฐมีผลประโยชน์สูงสุดในใจหรือไม่ ดังที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้ชี้ให้เห็น การมุ่งเน้นไปที่ความลังเลใจนั้นทำให้ผู้คนสนใจ – แต่ความไม่เท่าเทียมที่ซ่อนอยู่นั้นอธิบายถึงการครอบงำที่ลดลงเป็นส่วนใหญ่ และการแก้ปัญหาเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงสุขภาพของประชาชนในเรื่องนี้เช่นเดียวกับในหลายๆ ด้าน

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

เราควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ ในปัจจุบันนี้กาแฟถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่หนุ่มสาววัยเรียนวัยทำงานนิยมดื่มกันเป็นอย่างมาก เนื่องจากในกาแฟนั้น จะอุดมไปด้วยสารคาเฟอีนซึ่งเป็นสารที่อาจทำให้ร่างกายของเราตื่นตัว

และ สดชื่นขึ้นได้ เพราะถึงแม้ว่ากาแฟจะเป็นเครื่องดื่มที่ร่างกายและหลายคนนั้นขาดไม่ได้แต่รู้หรือไม่ว่ากาแฟหากเราดื่มมากๆก็อาจให้โทษแก่ร่างกายของเราได้เช่นกัน ยิ่งถ้าใครที่มีปัญหาสุขภาพร่างกายไม่ค่อยจะดีการดื่มกาแฟเยอะก็อาจทำให้อาการดังกล่าวนั้นกำเริบขึ้นมาได้หรืออาจทำให้อาการที่เป็นอยู่รุนแรงมากยิ่งขึ้น

ดังนั้นทางที่ดีเราควรที่จะเลือกดื่มในปริมาณที่เหมาะสมไม่ควรเยอะจนเกินไปหรือถ้าหากหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาดเพื่อไม่ให้อาการที่เราเป็นอยู่นั้นรุนแรงมากยิ่งขึ้นหรือ ไม่ให้ส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกายของเรา

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าปัญหาสุขภาพที่เราเป็นอยู่นั้นควรที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือไม่วันนี้เรา  เครื่องช่วยฟังราคาถูก    ก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีปัญหาสุขภาพไหนกันบ้าง ที่หากเกิดขึ้นแล้วเราควรที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟถึงแม้ว่าจะเป็นเครื่องดื่มที่เราควรดื่มเป็นประจำก็ตาม ไปดูกันเลย

• โรคนอนไม่หลับ

สำหรับใครที่เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังหรือมีอาการนอนไม่หลับอยู่บ่อยๆ หากเป็นไปได้ควรที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ เนื่องจากในกาแฟนั้นจะมีสารคาเฟอีนซึ่งหลายคนก็ทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าเป็นสารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของร่างกายทำให้ร่างกายของเราตื่นตัว ยิ่งถ้าใครเป็นโรคนอนไม่หลับ ยิ่งควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟเพราะจะยิ่งทำให้โรคนี้รุนแรงมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

• โรคกระดูกพรุน

เป็นหนึ่งในโรคที่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ เสี่ยงต่อการเป็นกันเยอะมากๆ เนื่องจากโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายของเราไม่ค่อยได้รับการออกกำลังกายหรือได้รับแคลเซียมได้ไม่เพียงพอจึงทำให้กระดูกของเราอ่อนแอจนเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนนั่นเอง ดังนั้นสำหรับใครที่ เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนควรที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ เนื่องจากสารคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟจะทำการขับแคลเซียมในร่างกายของเราออกมา และอาจทำให้กระดูกของเราได้รับแคลเซียมได้ไม่เพียงพอนั่นเอง

• โรคเบาหวาน

เป็นอีกหนึ่งในโรคที่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่หรือ คนส่วนใหญ่เสี่ยงต่อการเป็นกันเยอะมากๆเพราะโรคนี้เรียกได้ว่าเป็นโรคที่ฮิตมากๆ และเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้ง่ายมากๆอีกด้วย สำหรับใครที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานควรที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟอย่างเด็ดขาด เนื่องจากกาแฟจะมีฤทธิ์ที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมน ซึ่งอาจจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเรานั้นยิ่งพุ่งสูงขึ้นเรื่อยๆ จนอาจทำให้อาการของโรคนั้นรุนแรงมากยิ่งขึ้น

เชื่อว่าสาวๆส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้กำลังมองหาวิธีการ ลดน้ำหนักกันอยู่อย่างแน่นอน เพราะไม่ว่าใครก็อยากมีรูปร่างที่สวยผอมรวมไปถึงมีหน้าท้องที่แบนราบอีกด้วย

ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราจะ มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้รวมไปถึงมีหน้าท้องที่สวยงาม ปัจจุบันนี้สามารถทำได้หลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูงเพื่อช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกาย รวมไปถึงการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นการทำงานของร่างกาย หรือกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพื่อให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเป็นไปอย่างได้ผล ขอบอกเลยว่าสำหรับสาวๆคนไหนที่กำลังมองหาท่าออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยในการลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน

วันนี้เราก็จะมาแนะนำ ท่าออกกำลังกายที่รับรองได้เลยว่าหากสาวๆทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่น นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว ยังอาจทำให้สาวๆนั้นมีหน้าท้องที่แบนราบแบบเร่งด่วน สวมใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็สวย

ลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความมั่นใจและเพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิตได้อีกด้วย จะมีท่าออกกำลังกายท่าไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ท่าแพลง

ท่านี้เรียกได้ว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่คนส่วนใหญ่นั้นเลือกที่จะทำ เพราะเป็นท่าที่ช่วยลดหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยท่านี้ จะเป็นท่านอนคว่ำ ตั้งข้อศอกไว้ที่พื้นแล้วเหยียดตัวให้ตรง ขอบอกเลยว่าหากสาวๆทำท่านี้เป็นประจำอย่างน้อยวันละ 1 นาที จะช่วยให้หน้าท้องของเรานั้นแบนราบได้อย่างเร่งด่วน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดไขมันบริเวณต้นแขนต้นขาของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นอกจากนี้ ท่าออกกำลังกายชนิดนี้ยังเป็นท่าที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเพราะคนส่วนใหญ่มองว่าเป็นธาตุที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

• ท่านั่งงอตัว

ถ้านี่จะเป็นท่าที่เราต้องนั่งเป็นรูปตัววี มือทั้งสองข้างจะต้องแนบชิดลำตัวแล้ววางบริเวณด้านหลังเพียงเล็กน้อย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก     พร้อมกับการยกขาทั้งสองข้างขึ้นข้างหน้าเล็กน้อย ซึ่งท่านี้จะเป็นภาพที่ช่วยให้เราเกร็งหน้าท้อง และหากเราทำในความเร็วที่เหมาะสม จะช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องของเราได้เป็นอย่างดี ขอบอกเลยว่าหากสาวๆอยากมีหน้าท้องที่แบนราบ สวย การทำท่านี้เป็นประจำช่วยได้อย่างแน่นอน

• ท่านั่งชันเข่า

ท่านี้เป็นท่าง่ายๆที่สาวๆนั้นไม่ควรพลาด เพราะหากอยากมีกล้ามหน้าท้อง หรืออยากมีหน้าท้องที่แบนราบแบบเร่งด่วน การที่เรานั่งชันเข่าแล้วเอนตัวไปด้านหลังพอประมาณ มือทั้งสองข้างประสานกัน บิดตัวไปทางซ้าย และไปทางขวา ซึ่งหากทำท่านี้เป็นประจำจะยิ่งทำให้รูปร่างของเรานั้นดูมีสัดส่วนมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

อาหาร จำพวกกินแล้วอิ่มท้อง จะลดหุ่นทั้งที เพราะเหตุใดจำต้องกล่าวลาของอร่อยๆมาทุกคนวันนี้เราได้สะสมอาหารรสดีที่ช่วยทำให้อิ่มท้อง จัดเป็นของอร่อยที่มีส่วนช่วยลดความอ้วนก้าวหน้ามากขึ้นด้วย มาแชร์ให้ได้รู้กัน จะมีของโปรดของผู้ใดกันบ้าง ไปอ่านกันเลย

1.ลูกแพร์

ลูกแพร์อุดมไปด้วยเส้นใยเพคตินอยู่ราวๆจำนวนร้อยละ 24 ซึ่งนับว่าเป็นจำนวนเส้นใยที่สูงกว่าแอปเปิลเลยก็ว่าได้ ก็เลยช่วยสำหรับการลดความอ้วนก้าวหน้ามากๆ ยิ่งไปกว่านี้ยังให้สารอาหารที่นานาประการ แล้วก็ช่วยบำรุงรักษาเส้นเลือดให้แข็งแรง

2.ส้ม

ส้มคือผลไม้ที่มีกากใย จัดเป็นเส้นใยเพคตินที่มีความหมายต่อการลดความอ้วน ดังนี้ส้มจะมีเส้นใยเพคตินอยู่โดยประมาณจำนวนร้อยละ 70 นับว่าสูงมากๆ แต่ว่าถ้าหากรับประทานส้มโดยการดึงกากใยส้มออก จะมีผลให้เหลือเส้นใยเพคตินอยู่ราวจำนวนร้อยละ 12 เพียงเท่านั้น

3.เจลาติน

เจลาตินจะเต็มไปด้วยเส้นใยมากถึงจำนวนร้อยละ 80 และก็มีแคลอรีอยู่ที่ 0 เนื่องจากว่าเจลาตินจะไม่มีสารอาหารอยู่เลย เว้นเสียแต่เส้นใยแค่นั้น ถ้าหากรับประทานเข้าไปจะช่วยทำให้อิ่มท้อง ในเวลาเดียวกันก็จำต้องเลือกรับประทานเจลาตินให้ดี เพราะว่าบางจำพวกมีการแต่งรสและก็แต่งกลิ่นหรือรส ซึ่งอาจจะเป็นผลให้เป็นผลเสียต่อการลดความอ้วนได้

4.ถั่วชิคพี

สำหรับผู้ใดที่กำลังลดความอ้วน ชี้แนะให้เอาถั่วชิคพีไปทำอาหาร หรือจะเอาไปต้มสุกเป็นของรับประทานเล่นก็ได้ด้วยเหมือนกันเพราะว่าถั่วชิคพีปรุงสุก 1 ถ้วย ให้พลังงาน 269 กิโลแคลอรี รวมทั้งให้เส้นใยจำนวนร้อยละ 20 นับว่าเป็นของกินที่เหมาะสมแก่การกินเพื่อการลดความอ้วนมากๆเลย

5.ถั่วแดง

ถั่วแดง 1 ถ้วยตวง ให้โปรตีนราวๆ 28 กรัม ซึ่งเท่ากันกับเนื้อสัตว์เลยก็ว่าได้ เพราะฉะนั้นผู้ใดที่อยากได้โปรตีนในจำนวนเท่ากันกับการกินเนื้อสัตว์ประเภทต่างๆ แต่ว่าไม่อยากทานอาหารชนิดเนื้อสัตว์ ก็สามารถที่จะทำการรับประทานถั่วแดง นอกจากนั้นหากอยู่ในตอนลดหุ่น แม้รับประทานถั่วแดงปรุงสุก ร่างกายจะได้รับพลังงาน 225 กิโลแคลอรี แล้วก็เส้นใยราวๆจำนวนร้อยละ 25 ของจำนวนที่ร่างกายควรจะได้รับต่อวัน

6.เมล็ดเจีย

เมล็ด เจียจะเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 ในจำนวนที่มากกว่าในเนื้อปลาถึงปริมาณร้อยละ 30 เต็มไปด้วยเส้นใย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก    ถึงปริมาณร้อยละ 42 และก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มากกว่าอยู่ในเบอรรี่ ก็เลยไม่แปลกเลยที่ผู้คนจำนวนมากที่อยู่ในตอนลดความอ้วน จะเลือกรับประทานเมล็ดเจียกันบ่อยมาก