ป้ายกำกับ: เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

หากพูดถึงเรื่องของการดูแลสุขภาพร่างกาย ขอบอกเลยว่าในสมัยปัจจุบันนี้การดูแลสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะร่างกายของเราหากมีความแข็งแรง ก็อาจจะช่วยให้เราใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งเราดูแลสุขภาพร่างกายไม่ดี ก็อาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย

เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้โรคภัยไข้เจ็บ เป็นหนึ่งในสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ เพราะในแต่ละวันนั้นเราจะต้องออกไปใช้ชีวิต ออกไปเจอกับมลพิษ มลภาวะ หรือเชื้อโรคต่าง ๆ มากมายที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเรา

ฉะนั้น การให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ ที่เราไม่ควรจะละเลยอย่างเด็ดขาด เพื่อให้การใช้ชีวิตของเรานั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตาม การส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง รวมไปถึงการส่งเสริมสุขภาพจิตใจของเราให้ดีขึ้นสามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป หากใครที่ต้องการอยากสร้างสุขภาพกาย และใจให้ดีและแข็งแรง ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป

เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะทำให้คุณนั้นมีร่างกายที่แข็งแรงได้ทั้งกายและใจ  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่    จะมีไรบ้างไปดูกันเลย 

• การทานอาหารและดื่มน้ำให้เพียงพอ

อย่างที่เราทราบกันดีว่า การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชนื ควบคู่ไปกับการดื่มน้ำเยอะ ๆ อย่างเพียงพอ จะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายของเราให้ดีขึ้นได้ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มพลังงานที่ดีให้ร่างกาย และที่สำคัญควรที่จะทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ รวมไปถึงการดื่มน้ำตามเยอะ ๆ เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย เพียงแค่นี้เราก็สามารถมีร่างกายที่ดี มีสุขภาพจิตที่ดีได้ 

• การลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

รู้หรือไม่ว่า การที่เราดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่เป็นประจำ จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังให้โทษแก่ร่างกายของเราแบบร้ายแรงอีกด้วย ฉะนั้น การที่เราจะดูแลสุขภาพกายและจิตใจให้ดี คือการที่เราควรจะลดดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ เพื่อป้องกันร่างกายจากความเสี่ยงต่าง ๆ เหล่านี้ เพียงแค่นี้เราก็สามารถที่จะมีร่างกายที่แข็งแรง มีสุขภาพจิตใจที่ดีได้

• การตรวจสุขภาพประจำปี

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การตรวจสุขภาพประจำปีมีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะหากเราเข้ารับการตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง เราก็จะสามารถรู้สถานะร่างกายตนเองว่ามีความเสี่ยงอะไรบ้าง เพื่อที่เราจะได้รู้และป้องกันร่างกายได้ อีกทั้งยังทำให้เรานั้นรู้สึกสบายใจในการใช้ชีวิต มีความสุข ไม่เครียด และมีชีวิตที่ดียิ่งขึ้นได้ 

 

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบหรือเต็มที่กับการทำงานมากๆ จนทำให้ไม่มีเวลาแม้กระทั่งจะดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองจนในที่สุดอาจทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นย่ำแย่และทรุดโทรมลง ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการดูแลสุขภาพร่างกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้ามและจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลเป็นอย่างดี

อาหารที่ช่วยให้ผอมได้ ไม่ว่าเราจะทำงานหนักมากแค่ไหนก็ตามการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์รวมไปถึงการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่นถือเป็นเรื่องสำคัญและไม่ควรที่จะมองข้ามอย่างเด็ดขาด

แต่ทว่า การใช้ชีวิตของคนเรานั้นแตกต่างกันออกไป ทำให้บางคนไม่ได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่มีเวลาแม้กระทั่งไปออกกำลังกาย แต่ในขณะเดียวกันก็ยังอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพราะในสมัยนี้การลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่คนส่วนใหญ่ ให้ความสนใจ เพราะไม่ว่าใครก็อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีมีรูปร่างที่สวยเป๊ะกันทั้งนั้น

แต่ก็ไม่ต้องกังวลไปเพราะในสมัยนี้ เราสามารถผอมได้แม้ไม่จำเป็นจะต้องออกกำลังกาย ซึ่งก็ถือเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกายและเหมาะสำหรับคนที่ไม่ได้ชื่นชอบการออกกำลังกาย

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่หากทานเป็นประจำนั้นจะยิ่งทำให้เราผอมลงได้แม้ไม่ได้ออกกำลังกาย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

บ๊วยดอง เป็นหนึ่งในอาหารที่เรียกได้ว่ามีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี แต่ในขณะเดียวกันจะต้องเป็นบ๊วยดองที่ผ่านความร้อนมาแล้ว เนื่องจากบ๊วยดอง ที่ได้ผ่านความร้อนมาแล้วนั้น จะสร้างสารที่มีชื่อว่า วานิลลิน ซึ่งเป็นสารที่มีส่วนช่วยในการกำจัด การบวมของเซลล์ไขมันได้เป็นอย่างดีนั่นเอง ดังนั้นขอมองเลยว่า หากใครที่ไม่ชอบการออกกำลังกายการทานบ๊วยดองที่ผ่านความร้อนมาแล้วเป็นประจำนั้นก็จะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

เกรปฟรุต เป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีหนึ่ง เนื่องจากมีส่วนช่วยในการป้องกันน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกายของเราไม่ให้เปลี่ยนไปเป็นไขมันได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นกดการดูดซึมของคอเลสเตอรอล และไขมันที่เข้าสู่ร่างกายของเราได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี และเป็นอาหารที่สามารถควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ต้นอ่อนบล็อกโคลี่ เป็นหนึ่งในอาหารที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ดีๆต่อร่างกายเยอะมากๆเนื่องจากเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการ เสริมสร้างการทำงานของ ช่วยทำการย่อยสลายไขมันและน้ำตาลได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย รับรองได้เลยว่าสายที่ไม่ชอบการออกกำลังกายหากทานต้นอ่อนบร็อกโคลี่เป็นประจำนั้นจะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

กล้วยหอม กล้วยน้ำว้า กล้วยไข่ รวมทั้งกล้วยจำพวกอื่นๆมีสารอาหารสำคัญๆเช่นเดียวกัน แม้กระนั้นอะไรบางอย่างก็ไม่เหมือนกัน สุขภาพของบางบุคคลบางครั้งก็อาจจะเหมาะสมกับกล้วยบางประเภทมากยิ่งกว่า

ในฐานะผู้บริโภค เราคงจะพอรู้กันดีว่ากล้วยแต่ล่ะจำพวก แต่ละสายพันธุ์ มีรสชาติใกล้เคียงแม้กระนั้นก็แตกต่างกันไปชนิดที่บางจำพวกปิดตากินก็ทราบได้ในทันทีว่าเป็นกล้วยชนิดไหน นอกเหนือจากรสชาติและก็รูปร่างลักษณะข้างนอกที่แตกต่างแล้ว ยังให้สารอาหารอะไรบางอย่างที่แตกต่างกัน และก็บางทีก็อาจจะเหมาะสมกับสุขภาพของแต่ละคนไม่เหมือนกันด้วย

“กล้วย” แต่ละชนิด มีประโยชน์และโทษต่างกันอย่างไร

กล้วยหอม

กล้วยหอม เป็นหนึ่งในกล้วยที่ให้จำนวนมากที่สุดต่อ 1 ผล คนไม่ใช่น้อยก็เลยเลือกรับประทานเป็นอาหารเช้า เพราะว่านอกเหนือจากจะอิ่มแล้ว กล้วยหอมยังให้พลังงานสูงด้วย เราก็เลยเห็นนักวิ่ง หรือนักกีฬารับประทานกล้วยหอมก่อนหรือระหว่างการแข่งขัน ทำให้มีพลังงานแบบด่วนๆนั่นเอง

กล้วย-แต่ละประเภท นอกนั้น กล้วยหอมยังช่วยทำให้คนเลิกบุหรี่ได้ง่ายมากยิ่งขึ้นด้วย เนื่องจากในกล้วยหอมมีวิตามินบี 6 บี 12 และก็โพแทสเซียม ที่ช่วยทำให้ร่างกายฟื้นตัว แล้วก็ลดอาการเหวี่ยงเนื่องจากขาดนิโคตินจากบุหรี่ได้อย่างดีเยี่ยม ถ้าหากต้องการรับประทานกล้วยหอมเพื่อช่วยลดต้องการบุหรี่ ควรจะรับประทานมื้ออาหาร ที่เป็นช่วงๆที่ต้องการสูบบุหรี่สูงที่สุด

กล้วยน้ำว้า

ถ้าเกิดเป็นกล้วยน้ำว้าที่มีความสุกไม่เยอะ ติดห่ามๆน้อย จะมีธาตุเหล็กสูง ช่วยสร้างเม็ดเลือด คุ้มครองโรคโลหิตจาง ยิ่งกว่านั้นกล้วยน้ำว้ายังมีแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส วิตามินซี แคโรทีน ไนอะซิน แล้วก็มีกากใยอาหารที่สมควรรวมทั้งช่วยสำหรับเพื่อการทำงานของระบบที่ทำการย่อยอาหาร ขับถ่ายได้สบายมากขึ้นอีกด้วย

กล้วยไข่

กล้วยไข่มีคุณลักษณะช่วยชะลอวัย เนื่องจากมีวิตามินบี 1 บี 2 บี 6 บี 12 รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า เบต้าแคโรทีน ที่ช่วยชะลอความเสื่อมโทรมของเซลล์ได้อย่างดีเยี่ยม

กล้วยหักมุก

กล้วยหักมุกจะมีขนาดที่ใหญ่ ก้านยาว ปลายกลีบแหลม มีสันเหลี่ยมรวมทั้งเปลือกที่มีความหนาที่มากกว่ากล้วยประเภทอื่นๆกล้วยหักมุกมีสารที่ชื่อว่า ไซโตอินโดไซด์ ช่วยทุเลาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อันเป็นเพราะว่าแผลในกระเพาะได้ดี

ข้อควรระวังในการกินกล้วย

หากว่ากล้วยจะมีคุณประโยชน์ต่อสภาพร่างกายมากมาย และก็แตกต่างออกไปในแต่ละจำพวก แต่ว่าสำหรับผู้ที่ชอบรับประทานกล้วยเสมอๆบางทีอาจจำต้องรู้เอาไว้ว่า กล้วยคือผลไม้ที่ให้พลังงานสูงจากจำนวนน้ำตาลในกล้วย กล้วยหอม 1 ให้พลังงาน 105 แคลลอรี่ น้ำตาลราว 2.8 ช้อนชา เวลาที่กล้วยลูกเล็กๆอย่างกล้วยไข่ 2 ผล ให้พลังงาน 56 แคลอรี่ และน้ำตาลราว 2.2 ช้อนชา เหมือนกัน โดยเหตุนั้นจำเป็นจะต้องจำกัดจำนวนของกล้วยที่รับประทานต่อวันให้ดี อย่ารับประทานมากเกินความจำเป็น

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

ฤดูหนาวเป็นฤดูที่ปลุกเร้าความสุขให้กับหลาย ๆ คน นำเสนอวันหยุด ดนตรีที่แสดงถึงงานเฉลิมฉลองและงานเฉลิมฉลอง และให้เหตุผลที่ทำให้เรานั่งสบายๆ รอบๆ เตาผิงขณะดื่มช็อกโกแลตร้อนแสนอร่อย อย่างไรก็ตาม เนื่องจากวันที่อากาศหนาวเย็นลงเรื่อยๆ ควบคู่ไปกับความสัมพันธ์เชิงบวกเหล่านี้ของฤดูกาล มันก็ส่งผลในทางลบเช่นกัน ผิวของเราจะแห้ง

สิวฤดูหนาว เกิดขึ้นยังไง ส่งผลให้เกิดสิวหรือกลากที่รุนแรง เหตุการณ์ดังกล่าวอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความมั่นใจในช่วงเวลานี้ของปี ในขณะที่ทำให้ผู้คนตั้งคำถามว่าพวกเขาจะมีความสุขจริง ๆ หรือไม่ในช่วงฤดูกาลที่สนุกสนานที่สุดช่วงหนึ่ง

นอกเหนือจากสาเหตุของผิวแห้งแล้ว สิวตามฤดูกาลที่เกิดขึ้นในฤดูหนาวส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันระหว่างอุณหภูมิ จากข้อมูลของ Teledoc ต่อไปนี้คือสาเหตุที่ความหนาวเย็นของสภาพแวดล้อมทำให้เกิดสิวตามฤดูกาลในช่วงฤดูหนาว ระบบผิวหนังจะผลิตซีบัมมากขึ้น ซึ่งเป็นน้ำมันที่ผลิตขึ้นตามธรรมชาติของผิว เพื่อรักษาความชุ่มชื้นที่สูญเสียไปจากผิวหนัง ส่งผลให้รูขุมขนอุดตันและอักเสบ ส่งผลให้เกิดสิวได้เอง

การขาดน้ำของผิวยังเกิดจากการโดนน้ำร้อนอย่างต่อเนื่อง เกือบตลอดชีวิตวัยรุ่นของฉัน ฉันได้จัดการกับสิวตามฤดูกาล ฉันกลัวฤดูหนาวที่ต้องจัดการกับจุดสิวที่เกิดขึ้นเองซึ่งบั่นทอนความสุขที่ฉันมีในวันหยุด ระหว่างที่พบปะสังสรรค์ ข้าพเจ้าไม่กล้ามองหน้าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวขณะสนทนากับพวกเขา เพราะกลัวว่าพวกเขาจะพูดถึงคุณภาพของผิวข้าพเจ้า ฉันไม่เพียงแต่เป็นสิวเท่านั้น แต่บางครั้งผิวของฉันก็มีความมันด้วย ดังนั้นรูปภาพใดๆ ที่ถ่ายจากตัวฉันก็จะทำให้เกิดความไม่มั่นใจในใบหน้าของฉัน อย่างไรก็ตาม ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันได้เรียนรู้เคล็ดลับต่างๆ เกี่ยวกับวิธีจัดการกับสิวตามฤดูกาลซึ่งหวังว่าจะเป็นประโยชน์

ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ในปริมาณที่สม่ำเสมอทุกวัน ฉันพบว่ามอยเจอร์ไรเซอร์เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในกิจวัตรการดูแลผิวของฉัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเผชิญกับสภาพอากาศที่แห้งและเย็นในฤดูหนาว อย่างไรก็ตาม ฉันพบว่ามันมีประสิทธิภาพในการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง หรือใช้ปริมาณที่สม่ำเสมอของมอยส์เจอไรเซอร์ทุกวัน โดยที่ฉันจะทาดอปเล็กๆ ทั่วใบหน้าอย่างสม่ำเสมอ บางครั้งการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์มากเกินไปอาจทำให้รูขุมขนอุดตันหรือทำให้ผิวดูมีน้ำมัน และทำให้สิวขึ้นอีก

ขัดผิวของคุณ การขัดผิวสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งจะช่วยขจัดสิ่งตกค้าง เช่น สารตกค้างของผิวที่ตายแล้วและผลิตภัณฑ์สำหรับใบหน้า มอยเจอร์ไรเซอร์ที่คุณใช้จะทำงานได้ดีขึ้นในการปกป้องผิวจากสภาวะแห้ง ฉันขอแนะนำให้ใช้เครื่องมือขัดผิวที่มีแบตเตอรี่ในตัวพร้อมหัวแปรงแบบใช้ซ้ำได้ เนื่องจากมีความเร็วในการขัดผิวที่แตกต่างกันสามแบบเพื่อความรวดเร็วและสม่ำเสมอ แต่ใยบวบ ฟองน้ำ หรือแปรงก็ใช้ได้เช่นกัน

หลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อนในการล้างหน้า จริงอยู่ที่ ในช่วงอากาศหนาว การอาบน้ำหรือล้างหน้าด้วยน้ำร้อนทำให้รู้สึกผ่อนคลาย แม้ว่าวิธีนี้จะช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว แต่อาจทำให้ผิวของคุณขาดน้ำมันตามธรรมชาติและทำให้ใบหน้าอักเสบ แห้ง และมีแนวโน้มที่จะเกิดสิว น้ำอุ่นกับน้ำอุ่นจะดีที่สุดและหลีกเลี่ยงการระคายเคืองภายในใบหน้า

ใช้หน้ากากอนามัย มาสก์หน้าเป็นส่วนที่สนุกสนานของกิจวัตรการดูแลผิว มีมาสก์หน้าตามธีมมากมายโดยเฉพาะช่วงหน้าหนาว ห้ามพลาดเลย! สำหรับผิวที่มีแนวโน้มเป็นสิวง่าย การใช้มาสก์ที่มีความสัมพันธ์กันโดยเฉพาะกับการรักษารูขุมขนหรือฝ้าจึงอาจมีประสิทธิภาพ จึงแนะนำให้ใช้ แม้ว่าสภาพผิวของแต่ละคนจะแตกต่างกัน แต่ฉันเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ส่งผลกระทบซึ่งจะช่วยให้ผิวเมื่อต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล สิวเป็นเรื่องชั่วคราวและไม่ได้กำหนดลักษณะนิสัยของตัวเอง และฉันหวังว่านี่อาจเป็นตัวกระตุ้นความมั่นใจสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาสิวในฤดูหนาวเช่นกัน

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่