ป้ายกำกับ: gclubเครดิตฟรี50

โรคซึมเศร้าสามารถรักษาได้ โรคซึมเศร้า เป็นอาการหนึ่งที่เกิดขึ้นให้เราเห็นได้บ่อนมาก ๆ เพราะโรคนี้ถ้าไม่รักษาให้หายอาการก็อาจรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ

โดยอาการนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นจากการที่เรามีอารมณ์แปรปรวน มีความคิดที่เปลี่ยนไป หรือมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปนั่นเอง รวมไปถึงการมีปัญหาเกี่ยวกับสุภาพจิตอีกด้วย ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นอาการหนึ่งที่พบทำให้คนส่วนใหญ่นั้นเกรงกลัวกันเป็นอย่างมาก เพราะถึงแม้ว่าจะมีอาการแสดงเพียงเล็กน้อย

แต่รู้หรือไม่ว่าสามารถคร่าชีวิตของคน ๆ หนึ่งไปได้ ปัจจุบันนี้ อาการซึมเศร้าเป็นอาการที่พบเจอได้บ่อย แต่รู้หรือไม่ว่าเราสามารถรักษาอาการให้หายได้เอง

โดยที่ไม่จำเป็นต้องพึ่งยา หรือเข้ารับการรักษา  gclubเครดิตฟรี50    อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าจะเป็นอาการหนึ่งที่มีความน่ากลัว แต่เราก็สามารถรักษามันให้หายได้ด้วยตนเอง ซึ่งหากไม่มีอาการที่รุนแรงมากนัก ก็ยังสามารถป้องกันได้

ฉะนั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการรักษาอาการซึมเศร้าด้วยตนเอง ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

• การนั่งสมาธิ

เนื่องจากว่าการนั่งสมาธิบ่อย ๆ จะยิ่งทำให้สมองของเรารู้สึกผ่อนคลาย และทำให้จิตใจของเรานั้นดุสงบลงได้มากขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าสำหรับใครที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า การทำสมาธิเป็นประจำ ถือเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถหายจากโรคซึมเศร้าได้ เพียงแค่นั่งไม่กี่นาที ทำจิตใจให้สงบ ปรับเปลี่ยนความคิด รวมไปถึงปรับสมดุลชีวิต เพียงแค่นี้ก็สามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ 

• การหากิจกรรมทำ

แน่นอนว่าการที่เราหมั่นหากิจกรรมทำเป็นประจำ จะยิ่งช่วยบิหารสุขภาพจิตของเราให้ผ่อนคลายและปลอดโปร่งได้มากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นกิจกรรมที่เราชื่นชอบ หรือทำแล้วรู้สึกสบายใจ ก็อาจจะช่วยปรับอารมณ์ของเราให้ดีขึ้นได้ อีกทั้งยังช่วยทำให้เรานั้นรู้สึกเครียดได้น้อยลงอีกด้วย ดังนั้น ขอบอกเลยว่าการออกไปทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่เราชื่นชอบ ถือเป็นสิ่งที่ดีที่จะสามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าของเราให้ลดลงได้ 

• การคุยกับกลุ่มเพื่อที่ไว้ใจได้

หากคุณกังวลว่าการอยู่กับตนเองนั้นจะยิ่งทำให้อาการนั้นแย่ลง การที่เรามีกลุ่มเพื่อที่สามารถเป็นที่พึ่งพา และไว้ใจได้ จะยิ่งช่วยให้เรานั้นรู้สึกสบายใจได้มากยิ่งขึ้น เพราะการที่มีคนคอยรับฟัง หรือมีคนที่คอยให้ความช่วยเหลืออยู่เสมอ ก็จะทำให้เรานั้นสามารถรับมือกับอาการ และความเครียดที่เกิดขึ้นได้ ดังนั้น ลองมอหากลุ่มเพื่อสักกลุ่มที่คิดว่าไว้ใจได้ เพื่อเป็นที่พึ่งพาในยาที่ลำบาก ไม่แน่เพื่อกลุ่มนี้อาจช่วยให้คุณนั้นสามารถออกมาจากโรคซึมเศร้านี้ก็ได้

รู้หรือไม่ว่า การที่เรามีปริมาณไขมันในเลือดสูง หรือมีคอเลสเตอรลในร่างกายที่สูงมากเกินไป อาจส่งผลให้เรามีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายมากขึ้น

ไม่ว่าจะเป็นในส่วนของโรคหัวใจ เส้นเลือดในสมองตีบ รวมไปถึงโรคอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าโรคนี้ถือเป็นโรคที่มีความอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือการหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อช่วยลดอัตราการสะสมของไขมันในร่างกาย แต่อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าภาวะนี้จะเป็นภาวะที่เกิดขึ้นให้เราเห็นได้บ่อยแค่ไหนก็ตาม แต่ปัจจุบันนี้ภาวะไขมันในเลือดก็สามารถรักษาหรือป้องกันได้

ด้วยการเลือกรับประทานอาหารประเภทธัญพืช เพราะปกติแล้วธัญพืชจะมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดภาวะไขมันในเลือดได้เป็นอย่างดีเลยก็ว่าได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มีความกังวลเกี่ยวกับการสะสมของไขมัน

ธัญพืชช่วยลดไขมันในเลือดได้ หรือกลัวว่าจะไขมันในเลือดมากเกินไป วันนี้เราก็จะมาแนะนำธัญพืชที่มีประโยชน์  gclubเครดิตฟรี50     ที่สามารถช่วยลดไขมันในเลือดได้ แถมยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย จะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

• วอลนัท

เนื่องจากวอลนัทเป็นหนึ่งในธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ซึ่งจะอุดมไปด้วยวิตามินอี กรดไขมันชนิดดี รวมไปถึงกรดโฟเลต โดยจะมีส่วนช่วยในการลดระดับไขมันเลวในร่างกาย และช่วยเพิ่มไขมันดีให้แก่ร่างกายได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยลดโรคเส้นเลือดอุดตันได้ และที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย รับรองได้เลยว่าเหมาะสำหรับสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก 

• ข้าวโพด

เรียกได้ว่าเป็นธัญพืชที่คนส่วนใหญ่นิยมทานกันเป็นอย่างมาก เพราะข้าวโพดจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่สูงมากแถมยังมีวิตามินบีที่สูงมากๆ ซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นการทำงาของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดีช่วยลดคอเลสเตอรอล และช่วยเพิ่มไขมันดีในร่างกายได้ นอกจากนี้ ข้าวโพดยังมีคาร์โบไฮเดรต และมีโปรตีน ที่เรียกได้ว่าสำคัญ และมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากเลยก็ว่าได้ 

• เมล็ดฟักทอง

เนื่องจากในเมล็ดฟักทองนั้นจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายในน้ำ อีกทั้งยังมีสารอาหารชนิดอื่น ๆ อีกมากมาย อาทิเช่น โพแทสเซียม แคลเซียม วิตามินเอ แมกนีเซียม และกรดไขมันอิ่มตัว ซึ่งแน่นอนว่าหากเราทานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยลดไขมันในเลือดได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหัวใจ และหลอดเลือดตีบ